Avokado

Hälsofördelar Avocado

Avokado är ljust gröna eller lila färgade frukter. De är i grunden bär och tillhör Lauraceae familj. Avokado är kända för sin unika päronform och söt fet smak. Olika typer av avokado odlas över hela världen och konsumeras på olika sätt i olika kulturer. Det används som en spread, dips för korv, saft och milkshakes. Den används också i soppor, sallader och kan serveras som tilltugg. Låt oss titta in i närings- och hälsofördelarna med avokado.

Hälsofördelar Avocado

Närings positiva hälsoeffekterna av Avocado

Avokado, med tanke på att det `s en frukt består en hel del kalorier. Det ger cirka 175 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Kolhydrater och kostfiber finns i majoritet i avokado. Avokado är en rik källa till fett. Enkelomättade är fleromättade och mättade fetter som finns i den. Vitaminer finns i överflöd i det, de är vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-K och vitamin-E. Dessutom mineraler som kalcium, järn, mangan, kalium, natrium, fosfor och zink är närvarande i den.

Avokado är Heart Friendly

Avokado är en källa till enkelomättade fettsyror. Dessa fetter är bra för hjärtat. Dessa enkelomättade fetter innehåller en phytonutrient känd som beta-sitosterol, vilket kan sänka LDL och triglycerid blodnivåer. Homocystein nivå kan också upprätthållas genom sin konsumtion eftersom det innehåller vitamin B6 och folsyra. Avokado är även högt i antioxidants kända som glutation. Dessa antioxidanter hjälpa till att ta bort ansamling av fett i kärlväggarna därmed förebygga hjärt stroke.
Forskare har funnit att daglig konsumtion av avokado kan minska LDL-kolesterol med 22% och kan öka HDL-kolesterol med 11%. Så, för att `s ett av de goda skäl lägga till den i din kost.

Hälsofördelar Avocado - Främjar Uppslutning

Hög på kostfiber direkt gör avokado fördelaktigt för matsmältningen. Förstoppning kan hållas i schack och därigenom hålla tarmen ren och avföring effektiv. Även Vitamin-C är närvarande i den, vilket aktiverar utsöndringen av magsafter och främjar matsmältningen. Fats finns i avokado hjälper till att stimulera en väl fungerande gallblåsan, bukspottkörtel och lever. De hjälper också att omvandla betakaroten till vitamin A som hjälper till att utveckla en robust slemhinna.

Avokado hjälpa Brain Health

Som diskuterat det är rikt på omega-3 fettsyror som hjälper till att utveckla och väl fungerande neurala network.Folates i denna frukt är kända för att förhindra hjärn trassel, vilket är en av de viktigaste orsakerna till sjukdomar som Alzheimer`s. Dessa är även kända för att öka blod och syretillförseln i hjärnan. Astrocyter är hjärnceller som stärker informationsbärande nerver. Dessa celler aktiveras av MUFA närvarande i avokado.

Hälsofördelar Avocado för Diabetes och viktminskning

Avokado innehåller fetter som är bra för hälsan och inte skadligt för kroppen. Dessa fetter enkelomättade fettsyror som kan användas effektivt och inte är deponerade eller ackumulerade. Det är ännu hög i kostfiber. Dessa kostfiber håller en person sated under en lång tid. De hjälper även att reglera blodsockernivån och minska insulinresistens.

Avokado Prevent Cancer

Cancer kan hämmas av avokado som den är rik på karotenoider. Dessa karotenoider finns för att begränsa bröstcancer. Dessa karotenoider absorberas mer effektivt på grund av närvaron av enkelomättade fetter. Även oljesyra närvarande i det hjälper att begränsa uppkomsten av bröstcancer.

Vitamin-E närvarande i avokado utlöser processen för apoptos dvs cancerceller blir själv förstörs skona de friska cellerna. Vitamin-E har varit kända för att vara till hjälp mot prostatacancer. Avokado är höga i antioxidanter som glutation som är kända för att vara fördelaktigt mot oxidativ stress skador och främjar DNA-reparation.

Andra hälsofördelar med Avocado

• Avokado innehåller vitamin A och karotenoider leutin som hjälper till att hålla ögonen friska. Olika oxidativa skador begränsas av dem. Grå starr och makuladegeneration bekämpas genom sin konsumtion.
• Kalium, oljesyra och omega-3-fettsyror gör det till ett måste för alla tryck patienter de höga blod.
• Hälsofördelar av avokado inkluderar antiinflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av flavonoider och polyfenoler.
• Avokado är kända för att vara anti-aging livsmedel. De är rika på antioxidanter och C-vitamin. Dessa föreningar hjälpa till att förebygga fria radikaler skador och förhindra hudcancer. Pigmentering och rynkor kan fördröjas av dess intag.
• Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera denna frukt. Det är hög i folsyra som är känd för att främja hjärnan och kroppens utveckling av fostret.