Hur jennifer hudson förblir smal efter 7 år

Grammy Award-vinnande sångaren förlorade ett 80 pounds-banta ner från en storlek 16 till en storlek 6 under loppet av sin viktminskning resa. Men vet du Vilken `ännu mer imponerande? She`s höll den från att krypa tillbaka för 7 år! Medan studier visar att de flesta människor som hoppar betydande pounds återfå den vikt de förlorar har Hudson lyckats hålla sin svelte siffra hela tiden.

Även om det har varit nästan ett decennium sedan hon tonas upp sin kropp under 2010, på något sätt, ser Hudson exakt samma kanske ännu bättre! Vi sammanställt sina bästa tips för att förlora vikt och hålla bort det, så att du kan integrera dem i din dagliga rutin. För ännu fler sätt att banta, ta en titt 50 bästa någonsin viktminskning tips.

Hon håller Frestande mat på Bay

Som man brukar säga, "utom synhåll, out of mind." Hudson betonar vikten av att omge sig med lämpliga delar och hälsosamma alternativ, och är säker på att begränsa frestelsen. "Jag inte gillar för mycket skräp i mitt omklädningsrum eftersom jag måste titta på vad jag äter, så jag satte allt annat ut ur rummet," sade hon till Lorraine Kelly på den brittiska talkshow Lorraine. Ta en sida från Hudson`s boken och hålla fuska måltider omfattas och utom räckhåll. Ännu bättre, dölja frestelser bakom hälsosammare alternativ att ge dig själv en chans att första meddelande bättre för-dig val först.

Hon Övningar utan att utöva

"Jag don `har tid att göra mycket motion, jag tittar bara vad jag äter," Hudson medgav på Lorraine. Och medan J-Hud inte kan få i den klassiska järn pumpa träning, fortfarande finner hon tid att få sin puls upp. I det förflutna, har Jennifer avslöjat hur hon inkorporerar okonventionella pass: "Jag älskar basket. It`s roligt, du don `t ens inser` re tränar," Hon sa, "[Du] bara hålla det ämnesomsättning igång och bara hålla energin upp."

Ät det här! Tips:

Du don `t ens behöver vara i sport att vara aktiv, heller. En studie publicerad i BMJ funnit att gå en minut två gånger per timme kunde minimera spikar i blodsocker och lägre efter måltid insulinnivåer i överviktiga deltagare. Särskilt viktigt om du har ett stillasittande jobb, gå upp och hålla flytta hela dagen men du kan. För mer tips om montering i ett träningspass, läsa 31 Sneaky Sätt till träning utan att trycka på gym.

Hon äter choklad

"Jag har alltid ha choklad runt` s min cigarett. Jag universitetslärare`t rök men det lugnar mig så väl," Hudson berättade Yahoo! Stil. Så förvånande eftersom det verkar, människor som låter sig fuska måltider är faktiskt mer framgångsrika i sin viktminskning resa. Tillfredsställande cravings kan öka ämnesomsättningen och avvärja känslor av förlust, så att du lättare hålla fast vid din diet plan för resten av veckan.

Hon håller sig borta från Crash diet

Hudson förklaras på Oprah när hon först tappade pounds som "It`s en livsstilsförändring, inte en diet." "Jag var tvungen att bryta min kost mentalitet, "sade hon själv 2011," Jag brukade beröva mig och tänkte att var frisk. Jag ville inte äta pasta, stekt mat, rött kött. Jag hade inte haft pizza i 10 år. Om du är på en strikt diet som säger att du bör inte ha några kolhydrater eller det eller det, kommer din kropp inte att fungera som det ska." Extrema dieter är orealistiska och kan även vara ohälsosamt. Detta är anledningen till att säga Nej till modefluga kostvanor är nummer ett på vår lista över 20 sätt att gå ner i vikt för evigt. Istället fokuserar på att säga ja med andra viktminskning hemligheter, som mjöl prepping och sprider ut mindre måltider under dagen.

Hon håller maten Rituals

På Lorraine, Hudson förklarade: "Jag är mycket medveten om vad jag sätter i min kropp", och tillade: "Jag ska vara ute och tänka, "ingen It`s för tidigt att äta just nu." Mindful äta är en nyckelfaktor för att en sundare livsstil och avser inte bara avgöra när man ska äta, men också vad, hur mycket och där måltiden ska vara.

Carolyn Brown, MS RD av Foodtrainers varnade oss mot farorna med att äta framför en TV. Reklam för ohälsosam mat och dryck kan orsaka ohälsosamma cravings och eftersom TV är så störande, it `lätt att hålla scarfing ner mat tills we`re förbi full. Uppmärksamma din tallrik kan också innebära att använda mindre rätter och väntar mellan delar för att ge din kropp tid att registrera att vara full. Liksom Jennifer Hudson, kan du skapa mat ritualer genom att göra en punkt att alltid äta måltider vid ett bord. Denna ritual är bra eftersom det kan göras var som helst, men att du kommer alltid att fokusera på vad du `re äta och inte bli distraherad av arbete eller TV. Detta är bara en av de 21 matvanor som hjälper dig att gå ner i vikt-utan att beröva dig själv.