Inga kolhydrater efter 06:00?
Ta reda på sanningen om denna diet myt en gång för alla ...
innehåll
Denna diet myt var definitivt började på noughties och har utvecklats från uppfattningen att stora måltider nattetid orsaka viktökning eftersom du `re inte ägnar sig åt verksamhet som kranar i kolhydrat butiker för att bränna dem.
Upphäva
"Kolhydrater kan inte tala om tid. Låt oss äntligen dumpa denna felaktiga uppfattning," säger Nutritionist Kathleen ALLEAUME, författare Vilken `äter du ?.
"Den tid på dagen du äter kolhydrater gör ingen som helst skillnad för din vikt. Huruvida kilojoule kommer från protein, fett, eller alkohol, återigen, är det överskjutande kilojoule, inte baktalade kolhydrater som bär skulden för viktökning."
Gör det bra
Framgångsrik viktminskning handlar om att övervaka din dagliga energiintaget kontra uttag. Om du njuta av att ha några kolhydrater på natten, universitetslärare`t galen när någon sätter vissa ris på din tallrik, bara hålla sig till din man tjäna och redogöra för den i din dagliga intaget. Som Allaeaume säger, "den nedersta raden är kolhydrater inte göra dig fet. Det belopp du äter gör".
Om du konsumerar mer än du förbränner, kommer du upp i vikt, det spelar ingen roll om det är före eller efter 18:00! Bingley-Pullin rekommenderar att "en mer realistisk mål skulle vara att äta en lätt middag huvudsakligen protein och ingen stärkelse kolhydrater (Ris, pasta, potatis, bröd), och försök att inte äta middag inom 2 timmar för att gå till sängs."
Nästa: Ta reda på din idealvikt, bläddra fettsnåla recept och välja en hälsosam kost plan. Starta idag!
Foto: Thinkstock
- De bästa kolhydrater för viktminskning [Video]
- Top 3 kolhydrater för viktminskning [Video]
- Vad är skillnaden mellan enkla och komplexa kolhydrater?
- Viktminskning proteinpulver - vad man ska hålla utkik efter
- Hur många kalorier i en kopp ris?
- Hur många kolhydrater i en banan?
- Din dag i hälsa: 12 juni
- Din dag i hälsa: 21 augusti
- Ny bit i ”franska paradoxen” kost och hälsa pussel: cheese metabolism
- Ohälsosamma livsmedel som orsakar viktökning och växa magen fett
- Paleo diet mat lista - vad man ska äta och inte äta
- Hur man räknar makron
- Gör frukt göra dig fet?
- Hur gå ner i vikt naturligt och snabbt hemma utan motion
- Paleo, har vi ett problem?
- Hoppa kolhydrater och bränna mer fett
- De 1 Fråga kost proffsen får frågan, och svaren
- Har vodka har kolhydrater?
- Släpp en klänning storlek diet
- Fastan nyckeln till viktminskning?
- 9 fakta om ketogen diet