10 superfoods för felfri hud och vackert hår

10 superfoods för felfri hud och vackert hår

Det är ingen stor hemlighet när det gäller att ha vackra hår och felfri hud, och du kommer inte hitta det längst ned i din makeup väska. Du är vad du äter, så om du vill felfri hud och vackra hår, sedan stoppa in några av dessa läckra superfoods och se skillnaden:

valnötter

Valnötter är rik på omega-3-fettsyror och vitamin E som båda behövs för slätare hud, ljusare ögon och friskt hår. Du behöver inte vara mumsa på dem hela dagen heller, bara äta lite varje dag eller stänka på en sallad för att se fördelarna.

avokado

Rik, krämig och god, är avokado fyllda med enkelomättade fetter, som är bra för hud, hår och naglar.

Vild lax

Det finns hundratals sätt att njuta av lax: grillat, bakat, med sallad eller med pasta. Lax är ett annat bra sätt att få din omega-3 fettsyror tillsammans med vitamin D och selen, som hjälper till att skydda huden från solen. Gå för vild lax, om du kan, eftersom det har en mycket högre koncentration av det goda som din hud och hår behöver.

Sötpotatis

Mata din hud och hår med alla vitaminer som de behöver med sötpotatis - en rik källa av vitaminer, inklusive A, C och E, samt har en hög betakaroten innehåll som hjälper lysa dina ögon och skydda huden.

blåbär

Inte ofta som en superfood, var blåbär faktiskt rankad nummer ett mat för antioxidanter av US Department of Agriculture. Lägg ett par till din spannmål på morgonen eller bara njuta på egen hand för att hjälpa bromsa åldrandeprocessen lite.

Spenat

Inte allas favorit mat, men en som är väl känd för sin fantastiska hälsofördelar. Rikt på mineraler och vitaminer, liksom de alla viktiga omega-3-fettsyror, prova spenat som ett alternativ till sallat i en sallad. Om det var bra nog för Popeye, är det bra nog för oss!

ostron

En annan som inte är till allas smak-ostron är en bra naturlig källa till zink, som hjälper till med hudens cellförnyelse och håller håret, naglar och ögon ser vacker och frisk.

Grönkål

Kale har orsakat stor uppståndelse nyligen och har även hyllats av vissa som en av de bästa livsmedel som du kan äta av hälsoskäl. Grönkål är packad med vitaminer och mineraler, samt omega-3-fettsyror. Prova som en del av en sallad eller ånga det som ett alternativ gröna grönsaker.

tomater

Bortse inte den gemensamma tomat i din vackra friskt hår och felfri hud kost. Även kokta, det är den bästa källan till anti-aging antioxidant lykopen som du kan äta.

Yoghurt

Blanda det med frukt till frukost eller äta det som ett hälsosamt mellanmål, yoghurt har massor av kalcium och är bra för en hälsosam och glödande hud, samt vackra hår. Det är också bra för att hjälpa till att klara upp en rad hudproblem, inklusive akne, mjäll och mer.

Så nästa gång du går ut för att köpa hudvård och hårvårdsprodukter, ta en avstickare till livsmedelsbutik i stället. Bara några ändringar i din kost kan ge dig långvarig glänsande, vackert hår, felfri hud och glödande hy mycket billigare. Och det är bättre för dig, liksom din plånbok.

Vilka andra superfoods för felfri hud och vackert hår tycker du om att inkludera i din diet? Känn dig fri att dela dina sunda tips i kommentaren nedan.

Fortsätt vara vacker!