totandguru.men

15 Mycket ohälsosamma livsmedel och drycker som du bör undvika

Vår moderna livsstil har definitivt gjort livet lätt. Varje dag kommer nya uppfinningar ta in mer komfort. Men denna ’bekväm’ livsstil har fört sin egen andel av problem. Vår hälsa lider varje dag och det har varit en stegring i livsstilssjukdomar. Det främsta skälet bakom dessa sjukdomar är den ökade intaget av ohälsosam mat. De flesta av den mat vi äter i dag ger liten eller ingen näring. Tvärtom, de stapla på pundet och utlösa inflammation. De minskar också näringsvärdet i maten. Ja, de flesta av dessa ohälsosamma livsmedel smakar bra, men är det skäl nog att spela med din hälsa? En hälsosam livsstil kräver näringsrik föda med regelbunden motion. En balanserad kost ger den nödvändiga näring till kroppen. Det hjälper dig också att upprätthålla den ideala kroppsvikten.

Lista över ohälsosamma livsmedel och drycker - Topp 15:

Nu kan du sluta be om vad livsmedel faller i kategorin ohälsosamma livsmedel. Tja, har dessa livsmedel nästan blivit en del av vårt liv som vi konsumerar dem på regelbunden basis. Från grillad kyckling på KFC till ostburgaren av Mc.Donald s, vi bara inte kan motstå att konsumera dem. Vi vet inte ens inser att vi fyller våra kroppar med ohälsosamma mättat fett, transfetter och kolesterol. Hälsoexperter och dietister ofta kritisera snabbmat som ohälsosam. Nedan är de mest ohälsosamma livsmedel som är extremt ohälsosamt och gödning:

1. Majonnäs:

Bild: Getty

Vi älskar att ha majonnäs på våra smörgåsar, hamburgare, wraps och pizzor. Vi vet inte ens inser att vi fyller våra kroppar med oönskat fett och kalorier. Majonnäs är inte så ohälsosamt, om du konsumerar det med måtta. Men vi älskar en tjock skorpa av majonnäs. Bara en fjärdedel kopp servering av majonnäs kan ladda din kropp med 360 kalorier och 40 gram fett. Så begränsa sin konsumtion. Växla till lågt kaloriinnehåll kryddor som senap, salsa, BBQ-sås eller taco sås. Du kan också använda ljus majonnäs, som innehåller bara 35 kalorier och 3,5 gram fett i en matsked.

[Läs: Anledningar till varför du bör sluta äta skräpmat ]

2. Trans Fat:

Bild: Getty

Transfett är en giftig fett som ökar det onda kolesterolet och minskar det goda kolesterolet. Det är också skadar blodkärlen. Bara en matsked det packar en jättestor 100 kalorier, vilket är, ur kurs, inte bra för din midja. Smör är ett hälsosammare alternativ. Du kan konsumera en liten mängd vispat smör finns i baljor. Annars går för de trans fettfri märken stick margarin.

3. Ghee:

Bild: Getty

Ghee är en favorit ingrediens i indiska recept. Det är i grunden skirat smör med en intensiv smak. Bara några droppar ghee lägger massor av smak till någon mat, från grönsaker till kött. Och det inte orsakar någon skada så länge du konsumerar några droppar. Men ska du ha det i åtanke att ghee är hög i mättat fett och överkonsumtion kan öka dina kolesterolnivåer. Olivolja är ett hälsosamt substitut för ghee. Du kan också kombinera en tesked olivolja med en halv tesked ghee att kasta rostade eller ångade grönsaker.

4. Whole-Mjölk Yoghurt:

Bild: Getty

Tidigare nämnde vi hur hela mjölkprodukter kan höja ditt kaloriintag. Hela mjölk mejeriprodukter, såsom helmjölk yoghurt, är inte bättre eftersom de har liknande effekt på kroppen. Det är viktigt att hålla ett öga på din portion storlek. Bara en kopp servering av helfet vanlig yoghurt innehåller 160 kalorier. Istället kan du växla till fettfri yoghurt, som innehåller bara 110 kalorier.

5. French Fries:

Bild: Getty

Pommes frites är utan tvekan en av de mest älskade snacks. Krispigt och krispiga potatis är oemotståndlig och vi brukar sluta äta mer än vi borde. Faktum är att dessa frites lägger kilo till ram. Det är viktigt att göra måttlig motion eller konsumera mer frukt och grönsaker. Enstaka överseende är naturligtvis acceptabelt och ofarliga.

[Läs: Skräpmat vs. hälsosam mat ]

6. Varmkorv:

Bild: Getty

Varm korv smakar fantastiskt, men och är extremt ohälsosamt! Nästan 80% av sina kalorier kommer från ohälsosamma mättat fett. Den bearbetade kött som används i det ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer i tjocktarmen. Så försöka minska förbrukningen av varm korv. Satsa på hälsosammare alternativ som Turkiet korv eller mager kyckling, som innehåller mindre fett. De är också bra källor till högkvalitativt protein.

7. Bacon:

Bild: Getty

Bacon kan göra allt bra med världen eller så, säger bacon lovers! Men bacon älskare bör ha i åtanke att deras favoritmat är laddad med ohälsosamma salter och mättade fetter. Du kan lägga små mängder av bacon till dina grönsaker att njuta av smaken utan att fylla din kropp med ohälsosamt fett. Du kan också använda den som en garnering genom att strö smulad bacon på en sida maträtt av brysselkål eller grönsakssallad. Dess salt och rökig smak förbättrar även smaken av andra rätter.

8. teater Popcorn:




Bild: Getty

Denna populära teater mellanmål är laddad med kalorier och fett. Dessa popcorn kärnor är poppade i enorma mängder av kokosnötolja, som innehåller mer än 90% mättat fett. Dessutom i teatrar, de flesta av oss ägna sig åt för vana att mumsa dessa snacks. Ett medium paketstorlek innehåller 20 koppar popcorn. Den innehåller cirka 1200 kalorier och 60 gram mättat fett i den. Deras kaloriinnehållet motsvarar 3 stora och medelstora snabbmat hamburgare. Mättat fett i den, motsvarar en hel pinne av smör. Liksom de flesta ohälsosamma livsmedel, de har också en hälsosam ersättare i form av låg cal luft poppade eller mikrovågsugn popcorn. Dessa popcorns innehåller bara 30 kalorier i en kopp servering.

9. Brödrost Bakverk:

Bild: Getty

Dessa bakverk betraktas som en frukost behandla, men de är unhealthiest mat att börja dagen med. Består av vitt mjöl, dessa innehåller toner av tillsatt socker. Även frukt smaker är inte härrör från en riktig frukt. En servering av två pack brödrost bakverk innehåller en jättestor 10 teskedar socker. Dessa kan drastiskt öka ditt blodsocker åtföljs av en förmiddagen energi krasch. Så undvika dessa bakverk och leta efter ett hälsosamt alternativ. Du kan prova fullkorns pitabröd sprids med ett tunt lager av jordnötssmör. Du kan också stoppa dem med skivade äpplen eller jordgubbar.

10. Deep Dish Pizza:

Bild: Getty

Vi är alla förälskade i djupa skålen pizza på grund av dess tjocka och täta skorpa som ger en stor smak. Men överskottet degen i jordskorpan kan öka din kaloriförbrukningen. Dessutom är gödning helmjölk ost och fet kött pålägg bestående av bacon, korv och pepperoni också lägga mer kalorier. En två slice servering kan ladda ditt system med 1300 kalorier och 24 gram mättat fett som täpper dina artärer. Det är svårt att ge upp din favorit pizza, men du behöver inte göra det. Satsa på en tunn skorpa pizza som innehåller mindre stärkelse och har grönsaker som lök, paprika, svamp och broccoli i stället för kött pålägg. Detta kommer att fylla upp dig och ge näring på bekostnad av bara 250 kalorier!

11.Granola:

Bild: Getty

Detta kan komma som en chock som granola anses allmänt som en hälsosam mat. Men, är det faktum att denna smaskiga frukost spannmål innehåller mer socker och för lite fibrer. Att vara mycket socker, kan bara en kopp servering av granola ger 600 kalorier till ditt system. Och det är nästan en -Tredje en genomsnittlig kvinnas dagsbehovet. Så byt granola med ett krispigt spannmål, som innehåller mer fibrer än socker. Du kan prova att ha en matsked nötter som valnötter, mandlar, etc, eller bär att Sug på karamellen. Om du inte vill ge upp din granola helt, strö över en liten mängd låg fetthalt eller fettfri yoghurt. Du kan också lägga till några jordgubbar eller blåbär för mer näring.

12. Wraps:

Bild: Getty

De små blad av sallad och smala skivor av deli kött i en wrap verka som en näringsrik alternativ till de flesta av oss. Men kan de platta bröd som används vid framställning av dessa wraps lägga 300 kalorier till ditt system. Förutom ost, kallskuret och spridning i dem innehåller inte mindre än 700 kalorier. Framställd från raffinerat spannmål, de flesta av wraps inte innehåller tillräckligt med fibrer. Kontrollera alltid närings information av något wrap och välj en framställd av hela korn. När man förbereder wrap hemma, kan du hoppa över ost och välja ett hälsosammare alternativ som avokado. Du kan använda kryddig senap istället för majonnäs. Du kan också lägga till några extra planteras som gröna paprika, lök, tomater och sallad.

De flesta ohälsosamma drycker:

Nedan är listan över ohälsosamma drycker som du bör undvika för en sund livsstil:

13. Sammanlagt Mjölk:

Bild: Getty

Vi svär på hälsofrämjande egenskaper mjölk. Rik på kalcium och andra viktiga näringsämnen, är det fördelaktigt för människor i alla åldersgrupper. Men helmjölk innehåller mättat fett, vilket höjer kolesterolnivåer och utlöser inflammation. Det leder också till tilltäppta artärer. Men detta betyder inte att du ska ge upp konsumera mjölk. Allt du behöver göra är att välja skum (fettfri) eller 1% lättmjölk. Skum och lättmjölk ger dig alla viktiga näringsämnen. Några av dem är kalcium, protein, vitaminer D och B-12 och kalium. Det bekämpar också dåliga saker från att komma in kroppen. Mjölk från vegetabiliska källor som sojamjölk, mandelmjölk, kokosmjölk etc, är också hälsosamma alternativ, även om de inte är lika näringsrik som djurmjölk.

14. läsk och söta drycker:

Bild: Getty

Läsk och söta drycker är en vanlig syn på restauranger och livsmedelsbutiker. Men få av oss är medvetna om det faktum att nästan 100% av kalorierna i vanlig läsk komma från socker eller hög majssirap. I själva verket är det anses vara den verkliga boven bakom fetma. Det är också skadar tänderna och leder till hålbildning. Vissa studier har visat att coladrycker kan försvaga dina ben. Bearbetade sockrade drycker, såsom flaska te, sport och energidrycker, etc., kan också drastiskt öka din kaloriförbrukning utan att ge några näringsämnen. Vanligt vatten är det bästa alternativet för dessa drycker som återfuktar kroppen utan att ge extra kalorier. Andra drycker som är låga i kalorier och innehåller hälsosamma antioxidanter inkluderar gröna och svarta teer. Därför är detta en av de mest ohälsosamma drycker som bör undvikas.

15. Alkoholhaltiga drycker:

Bild: Getty

Alkoholhaltiga drycker är en absolut avfall när det gäller att ge näring. Vi är medvetna om skadeverkningar av alkohol på vår hälsa. Kalorierna som finns i alkohol är tomma kalorier som kroppen inte kan använda för att producera energi. Levern är tvungen att bryta ned alkohol i fettsyror, som får ackumuleras i levern. Överdriven exponering för alkohol orsakar död lever- och hjärnceller. Ett glas vin innehåller cirka 170 kalorier, medan en flaska öl innehåller 150 kalorier. En servering av 1,5 ounce vätska skott av rom, vodka, gin eller whisky innehåller 105 kalorier. Så har dessa drycker med måtta. Ersätt dem med mineralvatten eller sodavatten med en skvätt citron eller lime, varm eller iste eller kaffe eller diet läsk.

Dessa är listan över ohälsosamma livsmedel för att undvika. Även stor i smak, dessa livsmedel äventyra din hälsa. Den goda nyheten är att du har friska substitut för var och en av dem. Så, inte tänka två gånger innan undvika dessa livsmedel och använda deras näringsrika motsvarigheter.

Vill du äta hälsosamt? Vill du ägna sig åt någon av dessa ohälsosam mat lista? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Vad är South Beach Diet - faser - fördelar i viktminskningVad är South Beach Diet - faser - fördelar i viktminskning
10 tips om hur du ändrar ohälsosamma matvanor10 tips om hur du ändrar ohälsosamma matvanor
10 Livsmedel som kan orsaka problem gas10 Livsmedel som kan orsaka problem gas
10 Lätt att följa tips för en god hälsa10 Lätt att följa tips för en god hälsa
Ohälsosamma livsmedel som orsakar viktökning och växa magen fettOhälsosamma livsmedel som orsakar viktökning och växa magen fett
10 mest ohälsosamma cancerframkallande livsmedel för att undvika10 mest ohälsosamma cancerframkallande livsmedel för att undvika
Positiva effekterna av att äta hälsosamma på din kropp och själPositiva effekterna av att äta hälsosamma på din kropp och själ
Snabba tips för längre & friskare livSnabba tips för längre & friskare liv
9 tips för att kontrollera högt blodtryck9 tips för att kontrollera högt blodtryck
Antiinflammatoriska diet 101 - bekämpa inflammation naturligtAntiinflammatoriska diet 101 - bekämpa inflammation naturligt
» » 15 Mycket ohälsosamma livsmedel och drycker som du bör undvika
© 2024 totandguru.men