Protein skakar nyckeln till viktminskning?

Om du funderar på att försöka en viktminskning shake, tänk om. Valet av en proteinshake kan vara nyckeln till att kasta de extra kilo.

Om du är ute för att gå ner i vikt, you`d kunna tro att du behöver en diet eller viktminskning shake. Men innan du våren för en etikett lovande ben som Elle McPherson, it `värt påtagning dina Steve Erkel glasögon och granska vetenskapen - som kan leda dig rakt förbi kosten gången till en sport nutrition butik.

Skrämmande, shakes` vissa så kallade viktminskning som säljs på apotek och butiker hälsodepartementet innehåller så mycket socker som lolly ormar och försumbar protein. En populär bantning skaka i samband med en apotekskedja innehöll nära 48 procent socker, med andra klockning över 30 procent. Protein shakes satts på gym buffs, å andra sidan, tenderar att hålla socker till ett minimum och per definition skryta betydande protein kvoter. Och vetenskapen säger att detta kan vara nyckeln till viktminskning.

Den svåraste macronutrient för kroppen att lagra fett, stimulerar protein kolecystokinin, som quells hunger hormon ghrelin och berättar din hjärna `s tid att sluta äta. Ett protein frukost befanns växa snabbare än Special K, lättmjölk och en banan i en studie publicerad i Den American Journal of Clinical Nutrition. Den smala-down förmåner var backas upp av en studie i New England Journal of Medicine, som visade att en proteinrik diet hjälpte vuxna att hålla vikten av bättre än de hugg i kolhydrater.

Vill du gå ner i vikt? Ta reda på din idealvikt, bläddra fettsnåla recept och välja en hälsosam kost plan.

Glöm inte att ta kontakt med oss ​​på Twitter och Facebook för dagliga uppdateringar!