10 tips om hur man bränner mer fett

10 tips om hur att bränna mer fett

På frågan vad de skulle vilja ändra om sig själva mer än något annat är det många som säger att de skulle vilja bränna lite mer fett. Detta är till stor del eftersom det finns två typer av fett: fett som vi kan bränna riktigt lätt, och fett som bara inte kommer att gå bort oavsett hur hårt vi försöker. Vi kallar detta ”envis fett.”

I grund och botten är detta fett som finns kvar även om du känner dig som om du gör allt rätt saker. Till exempel kanske du har slutat röka, skära ner på att dricka, och elimineras skräpmat från din kost. Kanske har du ens började springa eller gick ett gym. Men det extra fett bara inte kommer att försvinna. Vad ger?

Förbränner mer fett är inte precis lätt, men det kan göras om man gör rätt saker. Låt oss ta en titt på våra 10 bästa tips på hur man bränner mer fett.

Variera ditt kaloriintag

Många av oss har en stabil kost som vi hålla oss till varje dag. Den typ av mat vi äter varierar, men mängden kalorier vi får tenderar att vara ungefär samma. Om du får cirka 3000 kalorier per dag, tror du förmodligen bör du bränna lite mer fett nu.

Men problemet med att konsumera ungefär samma mängd kalorier varje dag är att din kropp blir så vana vid det att det börjar att stagnera.

Vad du kan försöka göra är att variera ditt kaloriintag så att du förbrukar massor av kalorier en dag och sedan bara ett fåtal följande dag. På detta sätt, du hålla kroppen gissa och spela med dina hormoner. Detta kommer att hjälpa dig att bränna mer fett.

Äta massor av protein

Detta är ett annat bra tips på hur man bränner mer fett. Protein bygga muskler. Inte bara det, men protein hjälper dig också att hålla tag i din befintliga muskler samtidigt som du försöker att bränna fett.

Protein håller också du känner fylla längre, vilket gör att du inte mellanmål på livsmedel spricker med kalorier. Proteinrika livsmedel innehålla kyckling, kalkon, fisk, ägg och quinoa.

Drick mer vatten

En av de främsta anledningarna till varför du inte tycks kunna bränna mer fett är att du dricker för mycket koffein och inte tillräckligt med vatten.

Koffein, som alkohol är ett diuretikum. Vad detta betyder är att dricka det gör oss urinera oftare än vad vi normalt skulle. Eftersom vi utvisa mer vatten än normalt, börjar vår kropp till panik att vi återfuktande. För att kompensera, det orsakar oss att behålla mer vätska runt vår buken. Därav ”ölmage”.

Vatten är ett bra sätt att hålla hydrerad hela tiden och kommer säkert inte få dig att lägga mer vikt på!

Stoppa Snacking

Ett annat tips om hur man bränner mer fett är att stoppa småätande.

Mellanmål är en riktigt dålig vana om du försöker gå ner i vikt. Du kanske tror att en bit av kakan här och en chokladkaka finns det inte en stor sak. Det är förvisso inte anledningen till att du inte kan bränna mer fett, eller hur?

Um, fel.

Mellanmål kan enkelt lägga 500 kalorier till ditt dagliga intag, vilket är mycket. Om du vill få allvarliga bränna mer fett, är det dags att låsa snack skåpet och kasta bort nyckeln.

Sov mer

Hur man bränner mer fett? Sov mer. Många av oss får bara några timmars sömn varje natt. Det är bara ett sätt att leva i 2016. Vi arbetar långa timmar, stanna uppe sent och dricka massor av kaffe att få oss genom en annan dag på jobbet.

Men när vi saknar sömn, producerar vår kropp mer ghrelin vilket gör oss längta efter socker och livsmedel som innehåller mycket kalorier. Så ge din kropp en paus genom att låta den vila lite mer!

Skära ner på stärkelserika kolhydrater

En annan anledning till kroppsfett kan vara svårt att flytta är att vi äter för mycket stärkelserika kolhydrater, såsom ris, pasta och potatis. Även om dessa kan vara friska, för mycket kan ha en negativ effekt- de ger oss mer energi än kroppen kan använda, och det därför blir lagras som fett. Inte coolt.

Så behöver du inte eliminera stärkelserika kolhydrater helt och hållet, men du bör överväga att skära ner på dem. Kanske du kan äta bara 3-5 portion per dag.

Skär ner på konsumtionen av socker, Too

Detta är en av de viktigaste tips om hur man bränner mer fett. Om du verkligen bestämt sig för att bränna mer fett, du kommer att behöva skära ner på ditt sockerintag. Det finns inga argument här eftersom socker är verkligen dåligt för viktökning.

Det är väl bra att äta enkla sockerarter, och att Sug på karamellen och dåvarande men att äta för mycket socker innebär att du verkligen kämpa för att bränna extra fett.

Du kan få din socker från färsk frukt och ersätta sockrade drycker med vatten.

Ät mer grönsaker

Grönsaker är fantastiskt om du är ute efter att bli av med mer fett. De fyllda med näringsämnen, vilket garanterar att du får massor av hälsofördelar utan alltför många kalorier. Massor av grönsaker är rika på tillfredsställande näringsämnen, såsom järn och fiber, och därmed kan du hålla dig mätt längre utan gödning dig med kalorier.

Vi rekommenderar att du försöker äta upp till fem grönsaker per dag. Du kan äta dem som ett mellanmål, som en del av en kött middag eller på en smörgås.

Sätt Vågar bort

När vi har våra fjäll i våra badrum, får vi frestas att kontrollera dem hela tiden. Detta är verkligen dåligt. Vad som händer är att vi börjar få besvikna när vi inte ser massiv viktminskning. Vi får så besviken att vi i slutändan ge upp. Vi börjar smaska ​​på mat tänkande, ”vad är poängen?”

Men bränner fler kalorier handlar om inkrementell Ändringar- det tar en hel del hårt arbete för små vinster. Sätt vågen bort och fokusera på vad du behöver göra.

Dricka grönt te

Vår sista tips om hur man bränner mer fett är att dricka grönt te regelbundet. Grönt te kommer med massor av super hälsa benefits- det kan minska risken för diabetes och vissa cancerformer, och det kan rengöra ut hela systemet.

Det kan också öka din ämnesomsättning, vilket är bra om du är ute efter att bränna extra fett. Om du lägger till 2-3 koppar grönt te till din dagliga kost, kan du växla upp till 60 extra kalorier varje dag. Amazing.

Hur man bränner mer fett? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!