totandguru.men

11 No-arbete, snabbväxande greener du kan växa någonstans

Gröna är fullpackad med vitaminer, mineraler och sjukdomsbekämpande fytokemikalier. De är rika på fibrer, vilket är viktigt för att stödja viktminskning och underhåll eftersom det håller du dig full och hjälper till att kontrollera din hunger. Det finns inte mycket som kan jämföras med näringsvärdet av ekologiska grönsaker, men endast omkring en fjärdedel av amerikanska vuxna äter tre eller fler portioner av grönsaker per dag, de flesta är allvarligt saknar de näringsämnen som de erbjuder.

Naturligtvis, de flesta av oss inser att äta mer producerar är en bra idé, och vi förstår också att gå organisk att undvika kemikalier är också viktigt - men samtidigt, kostnaden för att betala för de ekologiska gröna, kan vara svårt att magen . Växande egna greener inte bara bidrar till att du äter dem oftare, det är en hel del mer överkomliga. Du kan bli förvånad över hur enkelt och snabbt det är att odla dem, särskilt när du väljer dessa problemfria alternativ för plantering.

1. Gröna bönor

Gröna bönor en av de godaste, mest mångsidiga grönsaker ute. De är också mycket näringsrika, laddad med karotenoider, främst betakaroten och lykopen. Båda dessa ämnen har antioxiderande egenskaper, vilket innebär att de är enastående när det gäller att bekämpa sjukdomen.

Det finns också många olika typer av gröna bönor som är idealiska för att odla i ett hem trädgård - i själva verket finns det hundratals sorter att välja mellan. Bush bönor är särskilt lätt och kräver lite utrymme, plus de mognar tidigare än pole sorter. Som en buske sort, det finns ingen anledning för utsättning, och de är lätta att plocka också. Du kanske vill prova vinrött eller lila sort, vilket är särskilt vacker att titta på med sina pulserande utanför, medan insidan är gröna - en gång kokta, kommer utsidan är grön också.

De flesta gröna bönor föredrar väldränerad jord och full sol. Bush bönor kommer att producera det mesta av sin skörd inom några veckor, vilket innebär att det även kommer att vara dags för en andra skörd.

2. Beet greener

De flesta människor äter roten till denna anläggning, känd som rödbeta, och kasta bort greenerna. Det är synd eftersom betor greenerna är super näringsrik, med stora mängder koppar, järn och vitamin K samt ett antal andra vitaminer och mineraler. Plus greenerna kan användas på många olika sätt, från sallader sauteeing dem i olivolja eller ens kastade i en hälsosam smoothie.

Beets är en snabbt växande grönsak som kan odlas nästan var som helst och kräver knappast något arbete alls. Du kan plantera dem så fort din jord kan bearbetas under våren. Skörd greenerna kommer när de är ett par inches tall - de är anbud innan de når sex inches. Rödbetor kommer att vara redo att skörda när de är ungefär en och en halv till två inches i diameter - om de blir för stora, kommer de att bli riktigt tufft.

3. Spenat

Popeye är känd för att älska sin spenat, och resten av oss bör också. Att äta regelbundet har kopplats till att sänka risken för astma, cancer och högt blodtryck och samtidigt främja friskare hår och hud, samt för hantering av diabetes.

Om du planterar spenat i din trädgård, kommer det att vara klar i så lite som 3-5 veckor efter plantering. Tidig vår är en bra tid för plantering, och när det är dags att skörda, är allt du behöver göra skära bladen bort med en sax när du behöver dem - inga bekymmer, kommer de att växa tillbaka.

4. Kale

En annan fantastisk lummiga gröna, är grönkål en riktig superfood, ger bara 30 kalorier i en kopp, men erbjuder sju gånger den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K, en dag till ett värde av C-vitamin, dubbelt så mycket vitamin A, och en mängd av mineraler , antioxidanter och mer. Det har också anti-inflammatoriska egenskaper som kan bidra till att förebygga artrit, hjärtsjukdomar, diabetes och autoimmuna sjukdomar, tillsammans med omega-3 fettsyror för att hjälpa till att bygga cellmembran och mer.

Kale växer hela säsongen, men dess smak är sötare efter en frost. Det är otroligt rejäl, överlevande så låga temperaturer som 10 grader Fahrenheit, så de flesta människor kan växa ännu långt in hösten och även genom vintern. Det kommer att vara redo bara en månad efter planteringen.

5. Snap ärtor




Snap ärtor är en snabbt växande cool-säsongen anläggning som erbjuder en söt behandla direkt från vinstockar - och, naturligtvis, de är precis lika underbart när kokas upp i en sida maträtt. Inte bara är snaps lätt att växa, men de är också ganska produktiv, vilket ger ett överflöd av små gröna baljor varje år. De är också en ”vertikal” odlare, vilket gör dem idealiska när utrymmet är tight.

Snäpp ärtor ger tredjedel av det rekommenderade dagliga värdet för vitamin C och 3 gram fibrer i varje kopp. Plus, dessa gröna är hjärtligt - de gror i jorden så låga temperaturer som 40 grader Fahrenheit. Nackdelen är att de inte tycker om torrt, varmt väder, men om du plantera dem så att de kan mogna så tidigt som din plantering schema tillåter, kan du sår mer frön när svalare dagar på hösten anländer.

6. Rainbow mangold

Chard tillhör samma familj som rödbetor och spenat, det chenopod familjen. Inte bara är det en rik källa till vitamin A, C och E, zink och mangan, det är ganska rejäl och växer lätt, samtidigt som ett attraktivt komplement till din trädgård med sin klarröda stjälkar. Som rainbow mangold degraderar snabbt under transport, är det mycket bättre att odla det hemma. Genom att plantera tidigt på våren, kan du även skörda det hela säsongen.

7. Senaps greener

Kryddig, pepprig senap greenerna är fantastiska för att lägga till en zing till en sallad, och de är snabbväxande också. De gör bäst med massor av sol och rika, fuktig jord. Du kan börja plocka löv i cirka fyra veckor när löven är 6 till 8 inches lång. Om du vill ha större blad, lämnas ensamma, kommer de att nå sin fulla storlek 15 till 18 inches lång i cirka sex veckor.

Senap gröna är särskilt rika på vitamin A, C och K, och är också en utmärkt källa av folat samt innehållande en ton av antioxidanter som är kända för att hjälpa till att sänka kolesterol och avgifta levern.

8. Bok Choy

Bok choy är en annan mycket näringsrik grön lövrik grönsak som också är kallad kinakål eller pakchoi. Det ger en god smak och konsistens till en stek och är också bra i soppor och sallader. Särskilt populär i Sydostasien, den innehåller mer vitamin A än alla andra sorter av kål, tillsammans med en hög nivå av beta-karoten, vitamin C och K. Den erbjuder också viktiga näringsämnen som kalium, magnesium, kalcium och mangan.

Även bok choy är planterad tidigt på säsongen, kan du starta en andra skörd i slutet av sommaren för att vara redo senhösten. De tar bara 45-50 dagar till förfall, så det är lätt gjort. Bladen kan skördas när de är ungefär tre inches tall, eller så kan du vänta tills huvudet former och skörda hela anläggningen på en gång.

9. Scallions

Scallions, också kända som gröna lök och vårlök, innehålla en mängd olika hälsofrämjande föreningar, innefattande mer fiber, vitamin C, och kalium än vanliga lök. De är mest kända för sin förmåga att skydda en från lung- och munhålecancer, lägre blodtryck och sänka kolesterolhalten. Använd dem rå i sallader eller koka dem med andra grönsaker i en fräs eller stek. 

10. sallad

Det är svårt att slå en fräsch sallad från din egen gård, och när det gäller sallad, du har en massiv kategori av växter att välja mellan, inklusive Romaine, microgreens, ruccola, bladsallat och huvud sallat - som alla är lätta att odla och underhålla. Inte bara är dessa bladgrönsaker en enkel match, lösblads sorter mognar på bara tre till fyra veckor. De föredrar svalare temperaturer på våren eller hösten - successiv sådd varannan vecka kommer att hjälpa utrymme ut din skörd.

11. Maskros greener

Maskrosor är så lätt att växa, de flesta trädgårdsmästare anser dem ett ogräs, och leta efter information om hur man bli av med dem. När du inser hur näringsrik de är, kommer du att förstå hur stort det misstaget verkligen är. De är fyllda med antioxidanter, är höga i vitamin A i form av antioxidanten karotenoid, även känd som beta-karoten, liksom vitamin C. De är en särskilt bra källa till kalcium och järn, tillsammans med en mängd av andra mineraler såsom koppar, mangan, fosfor, kalium och magnesium. Maskrosor innehåller mer protein per portion dem spenat, med de gröna själva tillhandahåller alla essentiella aminosyror. Och kan du äta rötter också - de innehåller inulin och luteolin, som är kända för att hjälpa till att reglera blodsockret samt taraxacin.

Du verkligen inte behöver göra mycket alls för att växa maskrosor - i själva verket kan du även ha en gård full av dem. Dessa maskros växter är förmodligen vanliga maskrosor, som innehåller de förmåner som nämns, men de tenderar att vara lite mer bitter än några av de andra sorter. Det är därför du kanske vill överväga att plantera en gourmet sort som fransk maskros, Arlington maskros eller Ameliore maskros. Greenerna kan skördas under hela växtsäsongen.

P.S. Har du hört talas om Thrive Market? - Det är en spännande online-marknaden som erbjuder det bästa hos friska, organiska GMO-fria livsmedel - liksom de bästa naturliga hälsa, skönhet och hemprodukter - vanligtvis vid 25-50% rabatt på detaljhandelspriserna. Och ännu bättre, Thrive marknad erbjuder en exklusiv 25% rabatt på din första order + 1 månad gratis medlemskap för naturliga levande Idéer läsare. Klicka bara på denna länk och din rabatt kommer automatiskt att tillämpas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
10 skäl till varför vi ska köpa ekologisk mat10 skäl till varför vi ska köpa ekologisk mat
Vilka är de bästa cancer kämpar livsmedelVilka är de bästa cancer kämpar livsmedel
Topp 10 ekologiska livsmedel märken som finns på marknadenTopp 10 ekologiska livsmedel märken som finns på marknaden
Bästa kostförändringar för snabb hårväxt: manligt och kvinnligtBästa kostförändringar för snabb hårväxt: manligt och kvinnligt
10 Livsmedel bör du alltid köpa ekologiska och varför10 Livsmedel bör du alltid köpa ekologiska och varför
Varför du bör äta ekologiska livsmedelVarför du bör äta ekologiska livsmedel
Lista över bästa livsmedel som är naturligt rik på fibrerLista över bästa livsmedel som är naturligt rik på fibrer
Hög fiber grönsakerHög fiber grönsaker
Källor elektrolyterKällor elektrolyter
Antioxidant sallad - recept för hud ökaAntioxidant sallad - recept för hud öka
» » 11 No-arbete, snabbväxande greener du kan växa någonstans
© 2024 totandguru.men