Huskurer för att behandla jetlag effektivt

Hur man använder huskurer för att behandla jetlag ett effektivt sätt? Ända kände kraftigt utarmat eller utplånas när du reser på planet? Detta händer när din kropp tror att det är svårt att anpassa sig till en ny tidszon. Det kommer att bry sig om din sovande exempel och att du känner utplånats och sömnig. Sedan är irriterande, är inte det?

Så hur kan du se till att du inte påverkas av jetlag? Växelvis på off chans att du påverkas, hur kan du få hjälp snabbt? Det finns huskurer som kan hjälpa dig! Vill du veta orsakerna till jetlag och åtgärder som kan bota den? Gör fortsätta med läsning!

Orsaker till Jet Lag:

1.) Dålig sömn rutin: I händelse av att du är någon som sover under tiden, varje dag, det finns en högre chans att du kan uppleva jetlag. Individer som har strikta sömnrutiner är de första att falla offer för detta. Barn och barn kan sova när och ganska mycket överallt, vilket är anledningen acclimating till tidszoner är inte mycket av en fråga för dem.

2.) riskfaktorer: Det finns några farliga siffror som bygger din chans att lägga till en jetlag. Här är några som kan hjälpa dig att få det.

• Inte dricka så mycket vatten som din kropp behöver under dagen.
• Dricker för mycket sprit och perk när du är på flyget.
• Little eller ingen sömn på natten.
• Att möta alltför mycket stretch på arbetsplatsen.
• Att mer än 60 år gamla.
• Det har också sagts att följder i fack tryck kan uppmana jetlag och dess skiftande symtom.

3.) Circadian Rhythm: Jetlag händer bara när kroppens dygnsrytm rivs. Rytmen kontrolleras av organiska klockor i kroppen, och när det är störd, kommer du att se tecken och symtom på jetlag. Dessa naturliga klockor upptäcka alla i hela kroppen och är gjorda av celler som befinner sig i stadig förening och förståelse med varandra. Alla dessa celler styrs av en expert kontrollera att placeras i ditt sinne. Det tillåter kroppen att hålla sig frisk och justeras. Din kropp får användas för att den standardrutin av ljus och haziness förlita sig på tid på dygnet. Så när du är ute och reser till ett nytt land, blir rutinen upprörd och kroppen börjar att se förändringar.

Symtom på Jet Lag:

På off chans att du tror att du är en olycka av jetlag, kommer en kortfattad tanke på symptomen på detta tillstånd ger dig en överlägsen förståelse!

• Svaghet under dagtid.
• Mindre sömn eller sömnbrist.
• Dåliga kognitiva kapacitet.
• Ömhet i muskelområdena.
• Menstruations plåga.
• Lat och en allmän känsla av sjukdom.
• Mage frågor, stopp eller körningar.
• När du upplever jetlag, är chansen dina fötter och bihang kommer att få vara öm och svullen. I vissa fall kan det faktiskt hindra dig från att bära vanliga skor för en hel dag.
• En allmän känsla av fluffighet kan hända också.
• Att förlora ditt sinne eller kontroll över sig själv är en annan sak som händer. Skicka inte resa ensam i händelse av att du är benägna att denna typ av beteende.
• Eftersom du vet orsaker och symptom på jetlag, gärna ta del av de huskurer som kan hjälpa dig behandla det!

Huskurer för att behandla Jet Lag effektivt:

1.) få tag på en ny schema Innan du lämnar för att behandla Jet Lag

I händelse av att du planerar att resa österut, bör du göra det till en vana att flytta din sänggåendet före. Sova en halvtimme tidigt kommer att ställa upp din kropp och förutse jetlag. Om du planerar att resa i den omvända kursen försöka flytta din middag gånger närmare tidpunkterna för flygningen. Detta kommer också att återigen se din kropp och återhämta jetlag naturligt.

2.) dricka tillräckligt med vatten för att behandla Jet Lag

Vatten är ett obestridligt krav på mycket nästan allt! Oavsett vilken omständighet du går igenom, dricksvatten kommer definitivt att hjälpa dig i avkopplande. Drick mycket vatten innan du går ombord flygningen, under flygningen andeven efter att ha nått din destination. Vänligen inte dricka för mycket espresso. Sanningen att säga, gör det till en vana att säga nej till espresso och sprit. Dessa två drycker är dina motståndare och kommer att störa din sömn.

3.) Nå för längesedan att behandla Jet Lag

En annan smart och naturlig sak du kan göra är att uppnå några dagar före. På så sätt kommer din kropp och själ börjar göra ändringen. Det kommer utan tvekan gå som en stor botemedel mot jetlag.

4.) Flytta runt lite för att behandla Jet Lag

Att flytta runt lite alltid fungerar när det gäller att bota jetlag. Hänge sig åt vissa aktiviteter och stretching övningar, kommer att hjälpa dig att bekämpa problemet med jetlag. Inte fortsätta verksamheten, när du är nära till din destination ,. Det skjuter sömn och gör saker besvärande.

5.) Försök anpassa sig till nya scheman för att behandla Jet Lag

När du kommer in på plan, ändra timings på klockan. Enligt specialister, bör detta ha en psykisk inverkan på dig. Det hjälper dig att lägga till en ny attityd av vad du kommer att göra i det område där du är på väg att gå.

6.) Melatonin för att behandla Jet Lag

Melatonin är ett hormon som släpps ut från sinnet. Dess grundläggande kapacitet är att ta kontroll över kroppens dygnsrytm. Analytiker har talat om melatonin kosttillskott och hur de minskar jet släpar under flygningar, både i öst och väst. Olika undersökningar om dock inte visat mycket fördel. Men du kan redan nu ge det en chans.

7.) Homeopati att behandla Jet Lag

Homeopati kan också arbeta för att stödja er i händelse av att du anser att det är. De innehåller små mätningar av ämnen som finns naturligt på planeten. Dock vara försiktig när du tar dem. Inåt använda under en längre tid tid kan få vara riktigt dödlig.

8.) Solljus att behandla Jet Lag

Du kan även använda solljus med ett specifikt slutmål för att ställa din inre klocka. Det är en enkel, men då ett mycket lönsamt verktyg som hjälper dig övervakar och styr din sömncykel. Du bör alltid tidigare planer så att du kan kontrollera, hemska sovvanor och omvandla dem till stora. Ett typexempel på off chans att någon som inte sover alltför väl reser från New York till Frankrike. Denna person uppmuntras att söka ljus under kvällarna i sitt första par dagar i Frankrike.

9.) förtära Korrekt till behandlar Jet Lag

Konsumerar rätt är mycket viktigt vid alla tidpunkter. Vissa individer som ofta hamnar i en jetlag sträva efter att äta metoder enbart arrangerade för denna typ av svärm. Några vill ha tunga måltider före dagen för resor och snabba på dagen för flygningen. Det är passande att hålla sig borta från en äta metodik som är staplad med kolhydrater och fetter.

10.) varma duschar innan sömn för att behandla Jet Lag

Skrubba ner eller dusch innan sömn hjälper ofta. Det kommer att underlätta din enda muskler och få dig att känna ljus och lös. Minskningen av temperaturen i kroppen automatiskt att du känner lite sömnig när du är ute ur duschen badkar.

11.) Försök medicinering Istället för att behandla Jet Lag

På off chans att du är någon som får på planet regelbundet och fortfarande möter besvär när de sover, bör du se en sömn myndighet. Dessa läkare kommer att ge dig en ovanlig recept som kommer att förskjuta kroppens dygnsrytm mot den nya tidszonen du är på väg in. Detta kan bidra till att hantera jetlag symptom.

12.) Ginger Tea att behandla Jet Lag

Prova några ingefära te på off chans att du upplever jetlag. En behållare av ingefära te första på morgonen tog efter med en annan åtgärd på natten hjälper dig att hantera extrem trötthet på ett smart och naturligt sätt.

13.) Motion att behandla Jet Lag

Se till att du får aktivitet av något slag. Det är passande att träna någonstans runt 6 och 10:00, sex gånger i veckan. Cardio och kvalitet förbereder kan göra underverk för din kropp. I händelse av att det är för mycket, i princip sträva efter långa livliga promenader.

14.) Små sallader att Treat Jet Lag

Har små sallader. Gröna sallader är de bästa i det här fallet, trots det faktum att en skarp maträtt av stekt kyckling och jord odlade livsmedel blandade gröna skulle göra någon skada. Detta kommer att styra din längtan och hålla dig frisk.

15.) Inga efterrätter att Treat Jet Lag

Gör det till en vana att hålla sig borta från bakelser några dagar innan du är på väg att fånga flight.Sweet rätter tenderar att få dig att känna uppsvälld och mycket slö.

16.) ingefära och citron för att behandla Jet Lag

En annan naturlig botemedel du kan prova är blandningen av mald ingefära och citronsaft blandas i vatten med lite salt. Drick detta innan varje middag. Du kommer att se en skillnad för säker.

17.) Har varm mat för att behandla Jet Lag

Gör det till en vana att ha varm mat oftare än inte. Ingen mejeri, socker och olja bör vara en del av ditt ätande regim. Dryck friska soppor, eftersom det kommer att hjälpa dig att bekämpa jetlag.

18.) Inget kött eller vete för att behandla Jet Lag

Har inte mycket av artiklar vete eller kött samtidigt som man försöker anpassa sig till jetlag. Elimineras dessa livsmedel och se till att du kontrollera dina delar.

19.) Har Spicy mat att behandla Jet Lag

Du kan ha kryddig mat i stället för eleganta eller stekt fet mat. Indiska eller mexikanska rätter är bra alternativ i detta fall.

20.) Håll distraktioner Bort till behandlar Jet Lag

Gör det till en vana att upphöra från stirrar på TV: n, använder den bärbara datorn eller spela funktionen rekreation när du är på sängen. Detta kommer att hjälpa dig att hålla omläggningar bort.

21.) Ta inte Naps på eftermiddagen för att behandla Jet Lag

Ta inte snoozes under dagen. Det kommer så småningom att blanda sig med din sömn på natten och resulterar i otillräcklig sömn. Ha lite grönt te eller gå runt på off chans att du känner att du kommer att falla som helst.

22.) sover inte tills du är Sleepy att behandla Jet Lag

På off chans att du slår sängen bara för att du känner avrunna, är chansen att du inte kommer att somna. Bra sömn händer bara när du är sömnig. Slå inte sängen, om du verkligen känner dig sömnig. Tills dess, stanna vaken och göra något meningsfullt.

23.) Utvisa onödiga saker från ditt schema att behandla Jet Lag

Det är klokt att rensa upp ditt schema, särskilt på off chans att du kommer att fånga en flygning några dagar i efterhand. Ta lite ledigt och varva ner. Döda alla de ärenden som inte är så viktigt.

24.) stanna konsekvent med dina måltider Att behandla Jet Lag

Gör det till en vana att hålla stadigt med dina måltider. Helt enkelt därför att du hade hela vete toast och ägg på morgonen, kan du inte munkar och pommes frites mot kvällen. Dina måltider bör hålla justeras.

25.) Gör en sängdags Ritual att behandla Jet Lag

En sängdags anpassade är alltid hjälpsam. Lite kontemplation yoga innan du somnar skulle vara till stor nytta. Det kommer att jämna ditt sinne och hjälpa dig att sova bättre på natten.

Andra användbara tips och påminnelser för att behandla Jet Lag:

• Några tips och påminnelser kommer otvivelaktigt att hjälpa dig att kämpa Jetlag och känner sig mindre fokuserade på när du reser. När du planerar att ha den bästa get-away av ditt liv, skulle några idéer användas till din fördel!
• Bär en läpp demulgeringsmedel. Det kommer att hålla dina läppar hydrerad.
• Se till att du trycker på en hel del hälsosamma mellanmål och vatten innan de lämnar för flygplansterminalen.
• När du trycker på dina kläder, minns att sky de kläder som är för tunga. Blandningen av stilar, smakfull och komfort är vad du behöver. Så plocka enkla men vackra klänningar, shorts, byxor och vissa T-shirts.
• Bär din egen pad. Kända personer som Nicole Ritchie och Eva Longoria har upptäckts att göra det också. Det kanske ser underhållande, men säkert värt alla ansträngningar.
• I händelse av att du inte är någon som är väl sammansatt hela tiden, se till att du spela in allt som en nedsliten. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg några av de grundläggande saker du behöver för att bära!
• Döda ytterligare skor från din säck. Bär enkla och eleganta sådana. Fatta smarta beslut!
• Det är bäst att ta ett flyg under de tidiga timmarna på dagen. Detta gör du mindre benägna att jetlag.
• I händelse av att du reser utomlands, kontrollerar tvåfaldig alla dina arkiv.
• Inte resa med extra pengar. Bär bara så mycket som du behöver.
• packa alltid en anständig match av tennisskor med dina tillhörigheter. Även om du inte känner för att springa, kan du alltid ta en kort promenad, som kommer att vara bra för din hälsa.
• Ta inte is i din drink medan på planet. Vattnet är fullmatat med mikroorganismer ombord.
• Ta en promenad i 40 minuter eller ännu mer innan du är på väg att fånga din flygresa.
• Tänk 5 minuter innan du förbereda sig för att lämna på planet.
• Bär alla viktiga saker för din prakt administration. Chilly krämer, toner och lotion är en obestridlig krav.
• Det är bäst att få fönstret PLACERA så kan du i alla fall lutning mot väggen samtidigt som man försöker få lite sömn.
• Innan du kommer, se till att du har haft en proteinrik frukost. Mjölk, cheddar, ägg och svamp skulle vara en stor tanke.
• På off chans att du kommer på en affärs utflykt kan spela ute i solen vara ett besvärligt ärende att utföra. Men inte stress du kan ta en livlig promenad! Detta är anledningen till att vi begärt att du packar dina tennisskor!
• När du är på planet, håll dig till att ha hälsosamma mellanmål.
• På off chans att ditt flyg kommer att bli lång, skulle en nivå säng säte vara bra!
• Sov inte på planet när det är dagtid. Ha det för natten.
• Använd öron bilagor och ett öga lock medan du sover.
• Jet Lag kan inte vara något mycket farligt, men kan säkert vara nedbrytande när du stöter det. Men vi lita på dessa huskurer och tips kommer att vara till stor nytta för dig. På off chans att det finns några fler idéer och förslag som du har i åtanke, lämna en kommentar i lådan ges under. Dina idéer är alltid ökat i värde med oss!