10 enkla sätt att gå ner i vikt (eller hur man ner i vikt snabbt)

Idag låter tala om enkla och enkla sätt att gå ner i vikt snabbt.
Viktminskning resa verkar inte enkelt för många människor. Allt detta händer eftersom vi vill förändringar vara snabb, vi vill ha allt här och nu, men i stället för på en gång, radikalt flytta alla dina matvanor och utövar rutin, låt oss ta några enkla små steg som du kan genomföra dagligen för att slutligen nå önskade figur:

1) Gå under 40 minuter om dagen. Walking verkar inte vara svårt och kan inkluderas i varje dag livet mycket lätt, om vi bara, i stället för att hoppa i bilen, gå några extra miles. Varför 40 minuter och inte 25 minuter? Tja, vissa undersökningar visar att utöva eller gå mer än 30 minuter, inte bara kan förhindra viktökning, men också bidra till att bränna fett och därmed gå ner i vikt. Denna obetydliga förändring i vårt dagliga liv kan resultera i att förlora extra 30 pounds per år, utan att ens förändra sättet du redan äter.

2) Ät 6 måltider per dag istället för 3 vanliga stora måltider, detta sätt, kommer du att känna mindre hungrig och kommer att öka din ämnesomsättning, vilket resulterar i ”lätt och naturligt” viktminskning. Vissa studier visar att om du börjar äta på detta sätt, inte bara magen blir mindre, så att du blir nöjd med mindre mat, men också din kropp kommer att släppa mindre insulin, som kommer att hålla blodsockret stabilt och du kommer att känna mindre hungrig.

3) Minska mängden kaloririka livsmedel... och jag talar inte om att beröva dig av dina favorit chips, choklad eller kakor, eftersom beröva dig helt från de saker du gillar krav riktigt stark vilja och kan resultera i ”känslomässiga eller upproriska ätande”. Min poäng här är att du måste ”behandla” själv då lastens tids men när du vill ha lite glass, till exempel lägga en sked den i skål med färska frukter, eller om du älskar ost, lägga till några av den i plattan fyllda med sallad och färska grönsaker. Så här du kommer att balansera den mat du äter och du räkna kommer att säga ”tack”.

4) Undvik söta drycker. Gör vatten din primära drink under hela dagen. Inte bara läskedrycker är laddade med socker och kalorier, men också behöver läskedrycker inte utlösa känsla av fullkomlighet, de ”provocera” hunger istället. Det är okej att dricka kaffe eller färsk juice på morgonen, men då under resten av dagen - fokus på vatten. Det finns inte tillräckligt många ord som kan beskriva hur stort vatten för din kropp och hur mycket godhet det kan ge ditt system.

5) Borsta tänderna efter dina måltider, eller om du äter 6 måltider om dagen, borsta tänderna 3 gånger om dagen, särskilt efter middag-detta kommer att bli en klar ”signal” till din kropp och hjärna att äta tid är över och fräsch, mint skickas i munnen kommer att hindra dig från att gå till köket och få ytterligare ”bita”.

6) En av de enkla sätt att gå ner i vikt är - gör det till en vana att klä upp vackert, särskilt om du går ut på middag med dina vänner familj- detta sätt kommer du att få många komplimanger och kommer att uppmuntras i din strävan att vara i bättre form. Baggy kläder kan placera dig i farlig plats för glömska när det gäller vad och hur mycket du äter.

7) Friska snacks. Upptäcka några hälsosamma mellanmål som du tycker mest och hålla dem i din plånbok om du är hungrig. Egentligen frukter är de bästa tilltugg för alla som önskar att äta hälsosamt och vara i fin form. Till exempel, goda snacks och hälsosamma livsmedel ner i vikt snabbt är: jordgubbar, körsbär, blåbär, hallon, björnbär, äpplen, päron, vindruvor, aprikoser, persikor, fikon ... de är packade med vitaminer och antioxidanter.
Bananer, torkad frukt och nötter är också näringsmässigt tät och fyllning. Allt detta hälsosamma mellanmål är en effekt hus av energi och kan vara mycket praktiskt när du är på språng. Glömde att nämna den fettsnål yoghurt, som också är en mycket hälsosamt mellanmål, eftersom kalcium i låg fetthalt dagbok livsmedel ökar nedbrytningen av fett i kroppen.

8) Ät det mesta av dina kalorier förmiddagen, eftersom du kommer att ha hela dagen framför dig att bränna dem. Dessutom har studier visat att om du äter hälsosamt ”bra” frukost - du kommer att vara mindre hungrig och äter mindre mat på kvällen.

9) tjänar själv mindre mat (eller mindre portioner) och du kommer att äta mindre, det är så enkelt! Skär ner storleken på dina portioner och beställa mindre versioner av mat medan man äter ute. Om du beställer en sandwich - få en mindre, detsamma gäller för små popcorn, liten sallad och små smoothy. Studier har visat att vi tenderar att äta vad som finns framför oss, även om vi kunde vara full med mindre. De flesta människor, faktiskt, äta långt mycket mote än deras kroppar behöver. Så om vi medvetet börja styra storleken och ”förbereda” våra delar, kan vi enkelt och snabbt gå ner i vikt utan ansträngning. Du kan också skära ned dina tallrikar, glas och muggar, så att mindre mat och vätska kommer in din tallrik och kommer därför att du äter mindre.

10) Alltid äta långsamt. Stora franska äta kultur - vana att äta långsamt, njuter av varje tugga, prata med partnern och smuttar vatten eller vin medan man äter, resulterar i det faktum att fransmännen är vanligtvis alltid i bra form och är mycket sällan överviktiga. Eftersom medan du äter din hjärna blir signalerna från fullhet endast i cirka 20 minuter från när du började din måltid.

Jag hoppas att du funnit det lämpligt och att du kan genomföra några av dessa enkla sätt att gå ner i vikt i ditt dagliga liv. Snälla, gärna dela dina egna tips om hur man gå ner i vikt snabbt och enkelt i kommentaren avsnitt.

Håll vacker och älska dig själv!