10 tips för att hjälpa dig hålla sig till en fitness livsstil

10 tips för att göra din nya Fitness Lifestyle Stick

Genom Flavia Del Monte

En hel del frågor som jag ser verkligen komma ner till att göra fitness och kost arbete i din livsstil. Gör det till en vana! Gör det till en rutin! Få det att fungera i ditt liv! Om det inte passar i ditt liv du är mindre benägna att hålla med en ny träningsrutin eller diet plan. Några strategiskt placerade tips hjälper dig att gå långt för att göra fitness och kost fungerar för dig.

Här är några saker att tänka på och införliva i din dagliga fitness livsstil. Att komma på rätt spår mot och att lyckas med dina träningsmål behöver inte vara lika mycket en utmaning som vi tenderar att skapa för oss själva. Tänkesätt och konsekvens är nyckeln!

Här är några saker att tänka på och införliva i din livsstil.

1.Commit 20 minuter till HIIT utbildning - något annat är bonus!

Ställ inte orealistiska mål för dig själv om cardio.Goals som är för stora sällan komma igång!

2.Listen hög temp musik.

Detta många verkar dumt, men det faktiskt hjälper till att hålla kroppen rör sig snabbare genom din workouts.The slår på en högre tempo naturligtvis gör att din kropp att gå snabbare och hårdare!

3.Se till att varje måltid innefattar protein.

Protein hjälper dig att bränna mer efter måltid fett sedan om du äter lägre proteinmjöl.

4.Think innan du dricker.

Tänk på hur många kalorier du är drinking.A många människor glömmer att räkna kalorier i vad de juice om dess safter, lattes, mjölk, pop, alkohol och så on.Try att hålla sig till vatten så mycket som möjligt. Detta kommer att säkerställa att du får dina kalorier från mat källor och inte flytande socker som inte kommer att göra något för dig! Lägg citron, lime, gurka, myntablad, bär eller apelsiner till vatten för att ändra det upp en bit.Aim för 8-10 glas vatten om day.If du är en stor drinker av pop, juice, mjölk och sötade kaffedrycker och byta till vatten du kommer att märka en skillnad i din midja bara genom att göra detta change.Also i fickan boken som dessa drycker är inte billigt!

5.Get mer sömn!

De flesta människor inte sova enough.This påverkar så många aspekter av ditt liv som mental förmåga, fysisk funktion, humör, energinivå, prestanda och äta habits.A utvilad människa är bättre i gymmet, gör bättre äta beslut och i allmänhet en gladare person!

6.Look på var din kost misslyckas och hitta alternativ.

Ett exempel är att du äter bra hela dagen men för middag din man vill ha stora kalorifyllda måltider och du hamnar tar sekunder och tredjedelar också! Ett alternativ skulle vara att göra mindre portioner bara han kan äta medan du gör en annan måltid för dig själv eller ta en liten del och fyll resten av din tallrik med sallad och veggies.His sätt att äta är bara en ursäkt för you.You kan lättare åtgärda denna situation så att alla wins.Ideally ni båda ändra dina matvanor och gillar den nya hälsosamma tillvägagångssätt, men vi alla vet ibland som bara inte work.Another exempel stress.If du är den typen av person som sträcker sig efter glass och godis när stressad du behöver hitta något att ersätta that.A träningspass, ett äpple, en te , läsning, något annat än att blåsa 1000 kalorier på skräp! Analysera sedan hitta en lösning!

7.Prepare förväg i köket.

Cook och skära upp kyckling för veckan för att kasta i sallader, pasta, smörgåsar, rör fry.Cook quinoa och brunt ris och lagra i behållare för att lägga till kött för en snabb meal.Have frukt och grönsaker skära upp och redo att gå för luncher .En liten mängd tid på livsmedels dag kommer att spara så mycket tid och energi under veckan för måltider.

8.Find en vän.

Att ha en träningspartner och som tränings datum är motivating.If du avbryter på dig själv det är ingen big deal, men om du avbryter din vän du lägger sin träning på risk.Not att nämna den sociala aspekten av att arbeta med en vän. Oavsett om det är en kör eller en klass eller bara träffa någon på gymmet det motiverande och du kan hålla varandra pumpas upp om framsteg och håller sig i form.

9.Write ner.

Det hjälper alltid att börja spåra din träning, cardio och daglig diet.There finns inget sätt du vill skriva ner 10 Oreo kakor och det skulle vara motivation nog att stoppa dig från att äta dem! Spåra dina kalorier och fett kommer att motivera dig också. du skulle bli förvånad över hur uppskattning kontra reella tal vary.It är bra att ha denna information för dagar du inte mår bra eller har mindre energi så att du kan se tillbaka och göra ändringar i din rutin för att se bättre resultat!

10. Workout när det fungerar i ditt schema.

Visst träna på morgonen är idealisk för många skäl, men om du inte är en morgonmänniska eller bara inte då är chansen att du kommer att sakna flera träning då du gör! Montera den i när du can.Lunch sönder? Direkt efter jobbet? ? innan sängen det måste fungera i din rutin - kom ihåg att det är din träningsrutin inte någon annans!

Det går inte att passa alla i? Dela upp den i två sessioner then.It bidrar också till att faktiskt schemalägga det i din dagliga planner.When du ser det, blir det en tid snarare än något du tänker göra.

Slutgiltiga tankar

Att bilda en ny vana och rutin kan vara ganska difficult.Many gånger betyder det att ersätta något i ditt liv som har funnits länge. Studier visar att det kan ta 30 till 60 dagar att ändra en vana, men det kan göras. Alltid äta godis på 3:00 med en kopp kaffe på jobbet för att få energi för att avsluta ditt arbete dag? Ersätt det med ett äpple och en tea.Small steg som som slutligen får du dig mål och din ideala kroppen.

Se även:

• Fit motion i din hektiska schema: Viktiga tips
• Nybörjare viktminskning träningsprogram
• Aktiviteter för Fitness Lifestyle
• Winter Exercise Motivation
• Daglig motion Motivation

Dela på sociala nätverk: