Mandelmjölk vs. Skummjölk

Det finns flera typer av mjölk att välja mellan när man försöker uppnå dina mål viktminskning, och här kommer vi att fokusera på mandelmjölk och skummjölk, eftersom det finns många fördelar med att konsumera båda. Men de är inte näringsmässigt identiska. Till exempel, mandelmjölk som mjölkersättnings har färre kalorier än skummjölk, vilket gör det lockande för de dieters som räknar kalorier. Å andra sidan, skummjölk är mer direkt ansluten till viktförlust på grund av dess kaloribrinnegenskaper. Väg dina alternativ med mandelmjölk vs. skummjölk, och avgöra vilka bäst passar din kost, livsstil och smak.

Lättmjölk

Skummjölk är cowrsquo-s mjölk som har mycket mindre fett än helmjölk, speciellt mindre än 0,15% fett. Av alla cowrsquo-s mjölk alternativen, skumma mjölk är den lägsta i fett och mättat fett.

• Hur itrsquo-s gjort: Skummjölk görs genom att separera fettet från mjölken och sedan skumma bort det. Eftersom vitamin A och D finns inom mjölkfett, är dessa vitaminer ersättas efter skimming processen.
• Hälsa perk: De positiva hälsoeffekterna av lättmjölk är intressanta för efter fett tas bort från mjölken, blir det mer kalcium och proteinrik än helmjölk.
• Bästa användning: Smaken av lättmjölk är inte lika stark som helmjölk, men itrsquo-s fortfarande ett utmärkt substitut i recept som kräver någon form av cowrsquo-s mjölk. Itrsquo-S också bra för smoothies och kaffe eftersom smaken är mycket mindre distinkt.

Mandelmjölk

Mandelmjölk har en nötig smak och är en produkt av mald mandel. Det är lågt i kalorier, liksom fett och mättat fett. Veganer gynnar mandelmjölk, liksom människor som lider av laktosintolerans.

• Hur itrsquo-s gjort: Mandelmjölk kommer från mandel smör som görs med marken upp rostade mandlar, och sedan vatten blandas i. Vanligtvis vitaminer, är stabilisatorer, kalcium och sötningsmedel tillsättes för att berika mjölken.
• Hälsa perk: Eftersom mandelmjölk innehåller bara 3% mandel, det är mycket lågt i fett och kalorier och rik på kalcium, vilket gör det till ett utmärkt mejeri alternativ. Mandelmjölk emellertid canrsquo-t betraktas som en fullständig ersättning av cowrsquo-s mjölk, som proteininnehållet är mycket lägre. I en kopp hela cowrsquo-s mjölk, finns det 8 gram protein- men en kopp mandelmjölk har endast ett gram protein. Dessutom, de med mutter allergier inte kan konsumera mandelmjölk.
• Bästa användning: Smaken av mandel är distinkt och nötaktig, vilket gör det ett bra komplement till smoothies, granola och spannmål. Te aficionados bör njuta av smaken av mandelmjölk i örtte också.

Almond Milk vs Skim Milk för viktminskning

Grunderna i viktminskning

Viktökning uppstår när du konsumerar mer kalorier än du behöver på en dag. Det doesnrsquo-t nödvändigtvis roll vart kalorier kommer ifrån, oavsett om det fett, proteiner eller kolhydrater. Skapa en kalori underskott kommer att leda till viktminskning, vilket innebär att du bränner mer kalorier än du förbrukar. Detta tvingar kroppen att arbeta med energi från befintliga fettlagring. Det behövs ett underskott på cirka 3500 kalorier för att förlora ett pund.

Nutrition Jämförelse: Almond Milk vs Skim Milk

Mandelmjölk för färre kalorier

Bränner mer kalorier än du förbrukar på en dag är nyckeln till viktminskning. Mandelmjölk som är osötad är en gynnsam alternativ till helmjölk och även skumma mjölk för människor som försöker gå ner i vikt. I ett glas osötad lättmjölk, hittar du hälften av kalorier än i mandelmjölk, bara 43 kalorier.

Skummjölk för mer protein

Populära märket Silk som tillverkar mandelmjölk av flera sorter har bara 1 gram protein per portion. Det finns otaliga fördelar med att införliva protein i din kost för viktminskning, eftersom det gör att du känner dig full och därmed försena hungerpangs. Dieters som äter proteinrika måltider och snacks med måtta är ganska framgångsrika när det gäller att förlora vikt. Lättmjölk har tre gånger mer protein än mandelmjölk, så om yoursquo-re väljer det sistnämnda skulle vara bäst att para ihop den med andra livsmedel som innehåller mycket protein.

Skummjölk för lägre Kolhydrater

De flesta Weight vet att kolhydrater kan vara ganska skadligt för viktminskning. För 100 gram skummjölk, hittar du bara 5,2 gram carbohydrates- medan mandelmjölk har 6,67 gram kolhydrater per 100 gram. Ett lågt kolhydratfattig diet kan bidra till att förbättra nivåerna av det goda kolesterolet, eller triglycerider, i kroppen.