5 mat du ska aldrig äta om du är diabetiker

innehåll

• Pre-diabetes
• Diabetic diet
• Livsmedel bra för diabetiker
• 5 foods du ska aldrig äta om du är diabetiker
  • Relaterade artiklar:

Diabetes är en sjukdom där blodsockernivåerna stiger under en längre tidsperiod. Ökningen av blodsockernivåer skapar symptom som täta urinträngningar, ökad törst och hunger. Sällsynta symtom täta förkylningar, fördröjd läkning av sår och en känsla av att vara extremt trött och köra ner hela tiden.

Om den inte behandlas kan diabetes leda till komplikationer som hjärtsjukdomar, stroke, njursvikt, ögonskador och fotsår. Denna sjukdom drabbar människor i alla åldrar. Det är en kronisk, livshotande sjukdom och har inget känt botemedel. Det är bara möjligt att hantera blodsockernivåerna kring normala nivåer.

Relaterat: 5 Foods Du ska aldrig äta medan förlora vikt

Pre-diabetes

Pre-diabetes är en situation där blodsockret stiger till onormala nivåer, men inte tillräckligt hög för en diagnos. Det kan så småningom leda till typ 2-diabetes.

Pre-diabetes kan fortsätta under många år före inträdet av lämpliga kliniska diabetes. Det är bäst att diagnostisera pre-diabetes i ett tidigt skede i synnerhet "i riskzonen" individer eftersom det finns chans för att stoppa dess progression till typ 2-diabetes.

Diabetes resultat från antingen nedgång i produktionen av insulin i kroppen eller misslyckande kroppens `s svar på insulin. Baserat på detta, diabetes är av två huvudtyper:

Typ 1: I denna typ, bukspottkörteln i kroppen misslyckas med att producera tillräckligt med insulin som hjälper till vid absorptionen av glukos från blodet in i kroppen. Detta kallas insulinberoende diabetes mellitus. Den står för 5% av den totala diabetesfall. Orsaken till denna typ av diabetes är inte känt, men genetik sägs spela en viktig roll.

Typ 2: Denna typ av diabetes resultat när kroppens celler utvecklar insulinresistens och misslyckas med att svara på insulin. Detta kallas icke-insulinberoende diabetes mellitus. Detta är vanligare än typ 1, vilket bidrar till nästan 90% av den totala diabetes fall. Orsaken till denna typ är övervikt och brist på tillräckligt med fysisk träning.

Graviditetsdiabetes:

Detta är en typ av diabetes som utvecklas hos gravida kvinnor som kanske inte har någon historia av diabetes före graviditeten. Detta kommer i allmänhet att lösa efter att ha fött barnet. Den förekommer i ca 7% av gravida kvinnor och ökar risken för typ 2-diabetes i framtiden.

• Riskfaktorer som leder till diabetes:
• Stillasittande livsstil och övervikt
• Ohälsosamma matvanor
• Stress, depression, sömnlöshet
• Diabetes i släkten
• hypertension

Hantera blodsockernivåer:
En hälsosam kost, normal kroppsvikt och regelbunden motion rekommenderas för diabetiker. Ordentlig vård mat och kontrollerat blodtryck är också nödvändigt.

behövs Injektion av insulin för att hantera typ 1-diabetes och typ 2 måste hanteras med medications- insulin kan eller inte kan ingå. Viktminskning kirurgi för fetma är också effektivt i fall av typ 2-diabetes.

Diabetic Diet

Diabetespatienter bör vara extra försiktig i att balansera sin kost med insulin och orala läkemedel (vid behov). En hälsosam kost bidrar till att upprätthålla blodsockernivåer, kolesterol och blodtryck och förhindrar hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och hjälpmedel för att förbättra den allmänna hälsan.

Ingen enskild mat är känd för att vara perfekt, ensam. Att välja och combiningdifferent sorter av livsmedel, i önskvärda portioner så att de ger det högsta beloppet kvalitets näringsämnen skulle bidra till att upprätthålla en hälsosam diabeteskost.

Bearbetade livsmedel måste ersättas med livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Kost rik på kostfiber (lösliga), med lågt glykemiskt index, låg fetthalt (mättad) och låg sockerhalt är rekommenderas för diabetespatienter. Studier har visat att vegetarianer är mindre sårbara för diabetes och forskning visar också att byta till en vegan (vegetarisk kost som utesluter mejeriprodukter) är mycket effektiv i managingtype 2-diabetes.

Glykemiskt index (GI):
Glykemiskt index är ett nummer som indikerar effekten av ett visst livsmedel punkt på nivån av glukos i blodet. Standarden är satt att vara på 100 och representerar en ekvivalent mängd av ren glukos. I allmänhet, GI representerar höjning i blodsockernivåerna efter konsumtion av livsmedel. Livsmedel med lågt glykemiskt index rekommenderas för diabetespatienter.

Diabetic Måltider:
Måltid av en diabetiker bör planeras i åtanke livsstil, kropp och hälsa av en specifik individ i åtanke. Men följer några generella rekommendationer:

kolhydrater:
Kolhydrater övervakning spelar en nyckelroll i hanteringen av blodsockernivåer. Komplexa kolhydrater rekommenderas för diabetespatienter som de släpper glukos långsamt i sockernivån i blodet och blod kan upprätthållas och hållas stabil. Enkla kolhydrater har förmågan att snabbt brytas ned till socker och så är extremt farligt för diabetiker individer. Kalorier erhållna från kolhydrater rekommenderas att upprätthållas i allmänhet inom området 40-60%.

proteiner:
Kaloriintag från proteiner bör bibehållas mellan 15-20%. Vassleprotein är mycket bra för att hantera typ 2-diabetes.

fett:
Omättade fetter är bra för diabetespatienter. De finns i olivolja, avokado, etc. mättade fetter och transfetter bör undvikas.

Fiber:
Fiber intag av diabetespatienter bör vara densamma som rekommenderas för normala individer. Minst 25 g fiber bör erhållas från dagliga kost.
Inte bara diabetiker, men även normala individer som hed medvetna kan följa den här uttalande.

Livsmedel bra för diabetiker

Rekommenderade livsmedel för diabetiker är frukt, grönsaker, baljväxter och nötter, fullkorn, magra mejeriprodukter, fågel, magert kött och fisk.

frukt:
Färska frukter som jamuns eller svarta bär, kiwi, persikor, bär, körsbär, papaya och guava har en mycket låg GI index.

Grönsaker:
Icke stärkelserika grönsaker som gurka, broccoli, sallad och blomkål har försumbara mängder av kolhydrater.

Fettsnåla mejeriprodukter: Studier har visat att äta fettsnål yoghurt kan hjälpa till att slå diabetes. Bakad, stekt, grillad eller kokt köttprodukter kan konsumeras.

Fullkorn:
Fullkorn såsom vitt ris, fullkornsmjölprodukter som bröd och tortillas och spannmål som innehåller hela korn ingredienser är bra för diabetespatienter.

Det finns en gemensam myt att högt intag av strösocker bidrar till utvecklingen av diabetes, men det faktiskt producerar blodsocker på en lägre nivå än andra kolhydrater producerar motsvarande kalorier. Den kanadensiska Diabetes Association, i själva verket rekommenderade en diabetes diet inklusive socker.

5 Foods Du ska aldrig äta om du är diabetiker

Diet management är den viktigaste åtgärden för att följas för att kontrollera diabetes. Diabetespatienter bör undvika en mängd olika livsmedel som är förpackade med höga halter av stärkelse eller socker.

Den största fiende diabetiker behandlas livsmedel som polerat ris och bör aldrig ätas. Diabetiker bör heller aldrig äta stärkelserika grönsaker som potatis och majs. Energi barer och drycker bör också undvikas.

Diskuteras här är topp 5 Foods Du ska aldrig äta om `re diabetiker.

1. Junk Foods:
Globaliseringen har lett till den snabba ökningen i konsumtionen av västerländsk snabbmat och läsk runt om i världen, särskilt de asiatiska länderna. Detta i sin tur ledde till en snabb tillväxt i fetma och typ 2-diabetes, som påverkar både rika och fattiga. Så skräpmat toppen diagrammet som en av de 5 mat du ska aldrig äta om du är diabetiker.

Pizza, ost hamburgare, hamburgare, korv, pommes frites, friterad kyckling är de snabba livsmedel som mest längtat efter. Pommes frites och stora ostliknande pizzor har överskott av natrium, mättat fett och kalorier. Kyckling som egentligen är en bra proteinkälla är laddad med oönskade fetter, kolhydrater och natrium, när stekt. Ost hamburgare är rika på mättade fetter. Läsk och smaksatt vatten har hög sockerhalt och är rika på kolhydrater.

Alla dessa livsmedel ökar risken för högt blodtryck, högt kolesterol, okontrollerade blodsockernivåer och viktökning.

2. vitt ris:

Bearbetade livsmedel utgör också en stor grupp av livsmedel inte ätas av diabetiker. De omfattar polerat vitt ris, bearbetade fullkorn livsmedel som vitt bröd och livsmedel som framställts av raffinerat mjöl som pasta. Alla dessa livsmedel höjer blodsockret snabbt.
Vitt ris är känd för att ha inget näringsvärde men det lyfter blodsockernivåer betydligt. Pastaälskare är kända för att ha någon kontroll på hur mycket de konsumerar och vit pasta gjord av vitt mjöl Ökar blodsockernivåer.

3. Drycker, fruktjuicer och såser:

Fruktjuice och smoothies är mycket socker och kalorier. Rika och tjocka milkshakes är laddade med socker och kalorier och dolda transfetter. Även om de innehåller frukt, de är inte godtagbara, eftersom de har rika mängder av HFCS (majssirap). Detta leder till spikar i nivåerna av blodsocker och även fetma hos små barn. Faktiska frukter är bra att konsumera eftersom de är fiberrika. Såser och ketchup har sötningsmedel som har en förödande effekt på blodsockernivåer. Drycker som kaffe är mycket kolhydrater, fetter och har en rik värmevärde.

4. Pickles och konserver:

Pickles och konserverade grönsaker bland de 5 mat du ska aldrig äta om du är diabetiker på grund av massor av natrium de contain.Sodium höjer blodtrycket, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Detta förvärrar komplikationer av diabetes.

5. Bakad Foods:

Bakade varor är också läggas till listan över livsmedel som diabetiker bör aldrig äta på grund av deras höga kaloriinnehåll, socker och fetthalt. Kommersiellt tillgängliga bakverk som kakor, muffins, bakverk och munkar faller under denna kategori. Vissa bakade livsmedel som kakor innehåller också transfetter och kolhydrater.

Diabetes kräver strikt diet kontroll och regelbunden motion. Diabetiker måste hålla detta i åtanke och följa en riktig kost och motion regim att leva frisk och stark!

Relaterade artiklar:

• Hur man bränner kalorier Snabba
• Hur man kan minska kolesterol snabbt?
• Searching Vad ska äta för upp i vikt?