totandguru.men

Enkla tips för att slå sömnlöshet och sova bättre

När du kommer hem efter en dags hårt arbete, är allt du vill göra för att få din mat och gå i vila. Sömn gör dig frisk och energisk. Men många av er misslyckas med att få en god sömn på natten. Du tänker på nästa dags arbete och detta håller dig gungade och vrida på din säng. Även eleverna inte får en sömn innan sin examen och gå för testet i en sömnig stämning. Det är bara sent på natten som du kan sova. Vid tiden du får en djup sömn, är det dags för dig att vakna och börja dagen. Att vara alltför betonar kan orsaka sömnlöshet och detta kan ha en negativ effekt på din mentala samt fysiska hälsa.

När du lider av sömnlöshet, behöver du inte får ordentlig sömn och detta gör att du ser tärd och trött nästa dag. Det kan också orsaka mörka ringar visas under ögonen. Brist på energi är ett annat resultat av sömnlöshet. Du kommer inte att kunna koncentrera sig på god arbete om du lider av sömnlöshet och detta kan påverka din karriär också. Så här kommer vi att diskutera om hur hur man kan slå detta problem och sover lätt.

Sova bättre - tips för slå Jet Lag:

Beauty behandlar:

Peppermint, apelsin, citron etc. är några ingredienser som kan göra dina sinnen levande och lyfter upp dig. Så, om du lider av sömnlöshet, undvika skönhetsprodukter som innehåller sådana ingredienser. Istället kan du använda sandelträ aromatiska skönhetsprodukter, aloe vera geler, krämer som innehåller Neem, gurka pastor och orkidé natt krämer. Dessa bidra till att ge avkoppling till dina sinnen och därmed göra det möjligt för dig att sova lugnt.

Koffein drycker:

När du måste stanna upp under en lång tid på natten för att slutföra projektet, du ofta ta svart te eller kaffe. Detta kommer att förhindra sömn och du kommer att kunna fungera korrekt. Men under andra dagar, måste du undvika te, kaffe, läsk, choklad etc innan sängdags. Dessa produkter gör du energisk och avvärja sömn.

Utrotning av sömn mördare:

Ljus, även om det är en liten gnista kan hindra dig från att sova. Så, inte sätta några produkter som ger ut ljus i sovrummet. På så sätt kommer du att kunna slappna av och vila. Om det inte är möjligt att undvika att sådana poster i sovrummet, sedan köpa blackout öga kuddar från marknaden och placera den över ögonen när du somnar. Detta kommer att skära av alla lampor som kan nå ögat och därmed du kommer att känna dig dåsig och kunna sova. Försök att inte sätta LCD display väckarklockor i sovrummet. Sätt väckarklockor som inte producerar och buller eller avger något ljus, som kommer att skrika endast vid den tidpunkt du har ställt in det att göra det. Om du har en fast tid för att gå till sängs, är det desto bättre för dig. Du kommer att börja dåsighet vid samma tidpunkt varje dag. Så, om du lider av sömnlöshet, gå till sängs samtidigt mycket kväll. Innan du somnar, stänga av mobiltelefonen. Detta kommer att undvika ping och vibrationer och håller dig ostört när du sover.




En annan sak att komma ihåg är att du måste gå att sova bara när du känner dig sömnig och aldrig dessförinnan. Inte göra det till en vana att läsa i sängen. Om du inte känner dig sömnig och vill läsa en bok, sedan sitta bekvämt på en soffa och läsa boken tills du känner dig sömnig. Använd säng bara för att sova. Detta kommer att träna din hjärna att sova när du ser sängen.

Mat:

Mat har en viktig roll i att slutföra din sömncykel. Så har hälsosam mat och äta den i tid. Detta gör det möjligt för kroppen att smälta maten ordentligt och gör dig redo att sova. Du kommer att kunna sova i tid utan någon ansträngning om matsmältningssystemet är frisk och ren. Gör det till en vana att ha din middag på 8:00 så att du kan sova efter två timmar av att ha din middag. Försök att ha en lätt middag, inklusive sallader, soppor, smörgåsar och så vidare. Ät ris, kryddig grönsaksrätter och såser, kött, fet mat etc för middag eftersom matsmältningssystemet inte kommer att kunna smälta sådana livsmedel i tid och detta kan orsaka magbesvär eller störningar när du sover. Så friskare maten är, desto bättre blir din sömn.

Fysisk aktivitet:

Fysisk aktivitet hjälper till att ge en god sömn. Så, se till att det finns tillräckligt med fysisk aktivitet i ditt dagliga schema för att trötta kroppen, men inte uttröttade. När kroppen är trött, kommer du att känna behov av att sova. Men om din kropp är över trött, kommer det att ge dig sömnlös natt. Så gör tillräckligt fysisk aktivitet för att få en god och fridfull sömn. Överdriv inte.

Se vad du se och höra:

De flesta av de ungdomar älskar att titta på actionfilmer, högt och tung musik och skräckfilmer när de kommer hem efter att ha tillbringat en tröttsam dag på jobbet. Detta är inte bra för dig. Undvika sådana vanor. Dessa starka ljud endast bidra till att förbättra din stress. Istället kan du sätta på din nattlampa och sätta lite ljus och lugnande musik som hjälper dig att slappna av ditt sinne. Titta på komedi flicks eller en familj orienterade serienummer på kvällen innan du somnar. Detta kommer att hjälpa dig att ha en djup och fridfull sömn.

Följ tipsen ovan och du kommer att sluta klaga sömnlöshet. Några förändringar i din livsstil är tillräckligt för att ge dig god sömn genom att bekämpa sömnlöshet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Bästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshetBästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshet
Bästa avslappningsövningar och övningar för bättre sömnBästa avslappningsövningar och övningar för bättre sömn
Hur koffein påverkar sömnenHur koffein påverkar sömnen
Hur att somna snabbt (snabbt och omedelbart)Hur att somna snabbt (snabbt och omedelbart)
10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare
Hur bli av sömnlöshetHur bli av sömnlöshet
Hur man sover bättre: 10 enkla tips som fungerarHur man sover bättre: 10 enkla tips som fungerar
10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre
Olika sätt att sova bättre för allmänt bättre hälsaOlika sätt att sova bättre för allmänt bättre hälsa
21 Faktorer som kan störa din god natts sömn21 Faktorer som kan störa din god natts sömn
» » Enkla tips för att slå sömnlöshet och sova bättre
© 2024 totandguru.men