Tips för att välja näringsrika livsmedel och drycker

Om du vill vara friska, måste du ta i näringsrika livsmedel och drycker. Det är så enkelt är det. Din kropp är som en maskin. Om du mata den rätt typ och mängd av hälsosamma livsmedel och drycker, kommer det att fungera bra och ser bra ut.

Men om du stoppar det med dåliga saker såsom bearbetade livsmedel, livsmedel utan näringsvärde, din kropp kommer att gå fel, och du kommer att drabbas av olika sjukdomar.

När jag bestämde mig för att ändra min livsstil drastiskt, försökte jag några dieter, men efter några månader insåg jag att strikta dieter är inte rätt väg att gå. I alla fall för mig. Jag begravde mig in i hälsosam kost ämnet och ställa mina regler som jag följer nu.

Jag lärde mig hur man väljer näringsrika livsmedel, och jag har nästan helt blivit av med dem som är dåligt för min hälsa. Det var inte lätt, men möjligt. Och det är värt! Jag känner mig mycket bättre än för tio år sedan, även om jag bor en aktiv livsstil.

Nedan vill jag dela mina tips om hur man väljer rätt typ av livsmedel som är lämpligt bränsle för din kropp.

Mer grönsaker och frukter

Självfallet konsumerar mer grönsaker och frukts, men det är också viktigt att ha så många typer som möjligt. Ju fler färger du äter, desto bättre. Jag rekommenderar också att äta grönsaker och frukter som är lämpliga för säsongen. Nästan alla gröna och frukter är superfoods, fyllda med fibrer, antioxidanter, kalium och vitaminer. De är de bästa för att förhindra folksjukdomar som cancer, diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Källa: revealthesteel.com

Har magert kött

Äta kött, men magra sådana. De flesta av kött förutom protein innehålla olika nyttiga näringsämnen. Det är ett stort misstag att försumma dem. Det enda man ser efter är att köpa låg fetthalt kött. Jag föredrar kyckling, kalkon, nötkött och ibland fläsk.

Men gör en eller två köttfria dagar per vecka. På dessa dagar jag äter mat som innehåller mycket protein som tofu, nötter, ägg, bönor och andra.

Konsumera hälsosamma mellanmål

Glöm inte hälsosamma mellanmål. Jag brukade äta tre gånger om dagen eller ännu färre, men dessa dagar 5 eller 6 gånger. Mellan måltiderna, jag har några hälsosamma mellanmål. I de flesta av fallen frukter såsom äpplen, bananer, avokado eller torkade frukter. Jag älskar dem eftersom de innehåller kolhydrater som ger energi. Jag äter också frukter som desserter, främst torkade dem.

Fler mjölkprodukter

Har mejerier. Jag har läst flera ställen som mjölk, yoghurt, etc. är dåligt eftersom de är höga i kalorier. Det är sant, men de är fulla av nyttiga näringsämnen såsom kalcium. Det finns sänkt fetthalt mjölk, ost och yoghurt du kan köpa. Men jag tycker inte om dem, så jag har "normala" mejeriprodukter till frukost.

Ta i bra fetter

Har fetter men bra. Inte alla fettsyror är dåliga. De dåliga som du måste undvika är mättade. De omättade fetter, såsom omega-3, har en stor inverkan på din hälsa. De bästa källorna av omättade fetter är olivolja.

Lära sig att laga hälsosamt

Laga din mat. Jag vet efter en hård dag ingen vill att laga mat, men om vi vill leva en hälsosam livsstil vi måste vänja sig. Bunkra upp näringsrika livsmedel som du kommer att använda för matlagning. En gång i veckan, jag gör min shopping och köpa frukt, grönsaker, frysta magert kött och fisk, mjölk, ägg och friska konserver. Dessa saker inte förstöra några dagar.

Slutligen är min sista tips att om du laga din hälsosam måltid och en del vänster, lägga den i kylskåpet och få den nästa dag.

Drick mer vatten

Drick mer vatten! Det är viktigt! En av de stora misstag som jag gjorde när jag ändrade min livsstil var att jag fokuserade på vad jag åt, men jag inte dricker tillräckligt med vatten. Dessa dagar har jag minst 2,5 liter vatten dagligen. Att ha mycket vatten är avgörande för hälsan. Dessutom har så lite läsk och alkohol som möjligt. De innehåller mycket socker som är ansvarig för viktökning.

Äta ute Klokt

Välj noga var du äter ute. De flesta av de platser tjäna livsmedel som tillagas i dåliga fetter och deras rätter innehåller en hel del oönskade ingredienser såsom konstgjorda smaker. Och detta är sant för inte bara de snabbmatsrestauranger.

Har du tycker att det är bra? Dela med dina vänner