yoghurt

Hälsoeffekterna av yoghurt

Yoghurt kan bäst beskrivas som en enkel dagbok med extra fördelar. Yoghurt framställs genom fermentering av mjölk genom lactobacillus släktet av bakterier. Det är lätt och billigt att förbereda hemma, och därmed ett bra komplement till din dagliga kost. Den fantastiska faktum om yoghurt är de olika sätt på vilka den kan användas. Yoghurt kan följa måltider i form av salladsdressing. När det blandas med ditt val av frukt, kan yoghurt göra en utmärkt och frisk dessert.
För kalorimedvetna, kan yoghurt lätt ersätta grädde eller majonnäs i dips för snacks. Bortsett från dessa är yoghurt som används i curryrätter att lägga till en syrlig smak. Det kan också fungera som en marinad för kött och kyckling. Sist men inte minst, är vanlig yoghurt en fyllning och näringsrik mat med oöverträffad fördelar. Så kan ta en titt på de många hälsofördelar av yoghurt.

Hälsoeffekterna av yoghurt

Att vara en mejeriprodukt, är yoghurt rik på protein och kalcium. Det är också en bra källa till vitaminer (B2, B6 och B12) och mineraler (natrium, kalium, magnesium och fosfor). Yoghurt innehåller också fett beroende på den mjölk som används för att förbereda den.

Hälsofördelar av yoghurt - yoghurt för laktosintoleranta

Människor som inte kan smälta laktos, en beståndsdel i mjölk, bör inte känna berövas de hälsomässiga fördelar av mjölk. Yoghurt är ett utmärkt alternativ till mjölk för laktosintoleranta. Man har sett att de flesta människor med laktosintolerans inte lider av de skadeverkningar som smärta, gasbildning och diarré efter att ha förtärt yoghurt. Detta beror på att de flesta av laktoshalten i mjölken omvandlas till mjölksyra i yoghurt under jäsningen. Yoghurt är lättsmält och erbjuder fler näringsmässiga fördelar än mjölk.

Yoghurt Fördelar - Yoghurt för Mage

Yoghurt är populär som en källa av probiotika. Probiotika är mikroorganismer som är bra för kroppen. I enkla ord, yoghurt innehåller goda bakterier som garanterar en frisk mage och mag-tarmkanalen. Probiotika är mycket hjälpsam i olika gastrointestinala tillstånd som förstoppning, diarré, inflammatorisk tarmsjukdom och Helicobacter pylori-infektion. H. pylori-infektion leder till magsår. Införandet av yoghurt i dagliga måltider förhindrar uppkomsten av dessa villkor och hjälper till att bevara
ett friskt matsmältningssystem. De bakterier som finns i yoghurt är också bra för kolon hälsa. Yogurt`s hög kalciumhalt förhindrar tjocktarmscancer.

Yoghurt är också känd för att bota antibiotikaassocierad diarré. Antibiotikabehandling sänker närvaron av bakterier som hjälpmedel matsmältningen vilket leder till diarré. Probiotika är närvarande i yoghurt har visat sig vara effektivt mot detta tillstånd.

Således är yoghurt ett konstigt mat för friska fungerande matsmältningssystemet.

Hälsofördelar av yoghurt - yoghurt för Viktminskning

På grund av dess kalciumhalt, hjälper yoghurt i viktminskning. Studier har visat att människor som är låg fetthalt yoghurt i deras dagliga diet gå ner i vikt lättare än de som don `. Detta beror på att kalcium i kroppen hjälper till att bränna fett och därigenom främja viktminskning. Dessutom konsumerar yoghurt gör att du känner dig full och motstår begäret och hunger KVAL. Yoghurt speciellt skär ned fett runt magen. På grund av dessa skäl låg fetthalt yoghurt rekommenderas för personer som tittar på sin vikt. Det kan lätt framställas hemma med hjälp av skummjölk och kan ersätta ohälsosamma mellanmål som pommes frites och hamburgare. Kärnmjölk framställd från yoghurt kan vara en näringsrik alternativ till socker drycker.

Andra hälsofördelar av yoghurt

• Yoghurt fördelar för kvinnor: Yoghurt rekommenderas särskilt för kvinnor på grund av dess höga kalciumhalt. det förbättrar benhälsa och förhindrar osteoporos. Den aktiva kultur i yoghurt hjälper också till att förebygga vaginala infektioner.
• Låg fetthalt yoghurt är också känd för att sänka kolesterol.
• Hälsoeffekterna av yoghurt innehåller också stärka immunförsvar. Yoghurt hjälper motstå sjukdomar.
• Forskning visar att yoghurt är effektivt mot artrit.