10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker
innehåll
10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker
Energidrycker kommer att ge dig ett lyft, när din energi flaggor, men det uppsving kommer från de höga nivåer av socker och koffein som de innehåller och som innebär att energikick kommer endast att vara en kortsiktig en. För en mer naturlig och mer varaktig uppsving för din energi nivåer, prova några av dessa super effektiva energi öka tips:
1. Ut i solen
Enbart Solljus är en stor energi booster, så om du känner dig trött, få ut den friska luften ett tag. Att sitta i solen kommer att öka ditt humör och din energi nivåer genom att göra din kropp utsläpp mer serotonin.
2. Ät ett äpple
Ett annat bra tips på hur man kan öka energinivåer är att äta äpplen. Äpplen universitetslärare`t bara hålla doktorn borta, de håller du drivs också. De är en stor källa till fibrer, vitaminer och mineraler och de kommer att ge dig en energikick som kommer att pågå mycket längre än en energidrink.
3. dricka lite vatten
Underskatta aldrig vikten av vatten. När du blir uttorkad, kommer du att börja känna dig trött och slö, så dricka ett glas vatten-det kan vara allt som du behöver.
4. Försök en banan
Nästa lätt tips på hur man kan öka energinivåer är att äta en banan. Låga kaliumnivåer kan också vara en orsak till att man blir dåsig och bananer full av kalium, samt energi öka vitamin B-6. Varför tror du att så många professionella sporter män och kvinnor äter en banan för en mid-game mellanmål ?!
5. Ta en promenad
Bara en tio minuters promenad kan göra en stor skillnad för din energi nivåer. En studie utförd av California State University fann att gå ökad folk energi för dubbelt så lång tid, som att äta en hög sockerhalt mellanmål gjorde. De deltagare som äter socker kände också ännu mer trött efter effekterna av socker hade avtagit.
6. Spenat
Lägg till lite färsk spenat till lunch sallad eller piska upp en god grön smoothie och som ger dig en energikick som kommer att pågå hela eftermiddagen lång. Spenat är packad med näringsämnen och är låg i kalorier, en super mat som ingen bör ignorera.
7. Kom i spåret
Lyssna på några upbeat musik en timme spelar ingen bara sätta dig i en bättre mood- det har visat sig öka din energi nivåer också. Studier har visat att musik ökar dopamin i kroppen, vilket minskar trötthet.
8. Hummus
Nästa bra tips på hur man kan öka energinivåer är att äta hummus. Hummus, som är tillverkad av kikärter, är en stor källa till energi, särskilt när äts med råa grönsaker som morötter eller selleri. När du köper humus dock försöka hitta en version med så få tillsatta ingredienser som du kan, eftersom vissa har massor av konstgjorda tillsatser läggs till dem.
9. stå Just up!
Om du arbetar vid ett skrivbord, sedan helt enkelt stå upp oftare under dagen kommer att hålla dig mer vaken. Nyligen genomförda studier har visat att den genomsnittliga kontorsarbetare tillbringar över 7 timmar om dagen satt ner, och `s inte bra för din hälsa eller din energi nivåer.
10. mandel
Mandel är en av de bästa energi öka, hälsosamma mellanmål som du får. Bara en handfull kommer att bromsa din aptit, ta tillbaka din mentala vakenhet och ger dig tillräckligt med energi för att hålla dig att gå till nästa måltid.
Vet du några andra tips om hur man kan öka energinivåer?
Håll glad och frisk!
- Bästa energidryck för en naturlig energikick
- 15 Huskurer för att bli av slöhet och lättja
- Huskurer för att bli av slöhet och lättja
- Vad att äta innan tränar? 12 matar
- Hur får man mer energi naturligt? 10 naturliga energi öka tips
- Hur får man mer energi? 10 enkla energi öka tips du kan börja använda idag
- Friska energidrycker
- Vitaminer för energi
- Så för att öka din energi nivåer och träning? 10 energi öka livsmedel
- 10 Naturliga sätt att öka din energi ... och det är inte kaffe
- 23 bästa livsmedel för energi
- 10 super livsmedel som kommer att återställa din energi när du känner dig sliten
- 12 Supercharged energi öka drycker
- 17 Livsmedel som ger dig energi
- 10 Livsmedel som får dig att känna mer energisk
- Vad en energidryck gör med din kropp
- 10 super livsmedel för att lägga till din smoothie
- 10 Genius tips om hur man kan få mer energi under dagen, från morgon till kväll
- 10 Naturliga hämta mig ups
- 10 Fabulous naturlig energi boosters
- Frukter som ger dig energi