totandguru.men

10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker

innehåll

    10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker

    Energidrycker kommer att ge dig ett lyft, när din energi flaggor, men det uppsving kommer från de höga nivåer av socker och koffein som de innehåller och som innebär att energikick kommer endast att vara en kortsiktig en. För en mer naturlig och mer varaktig uppsving för din energi nivåer, prova några av dessa super effektiva energi öka tips:

    1. Ut i solen

    Enbart Solljus är en stor energi booster, så om du känner dig trött, få ut den friska luften ett tag. Att sitta i solen kommer att öka ditt humör och din energi nivåer genom att göra din kropp utsläpp mer serotonin.

    2. Ät ett äpple

    Ett annat bra tips på hur man kan öka energinivåer är att äta äpplen. Äpplen universitetslärare`t bara hålla doktorn borta, de håller du drivs också. De är en stor källa till fibrer, vitaminer och mineraler och de kommer att ge dig en energikick som kommer att pågå mycket längre än en energidrink.

    3. dricka lite vatten

    Underskatta aldrig vikten av vatten. När du blir uttorkad, kommer du att börja känna dig trött och slö, så dricka ett glas vatten-det kan vara allt som du behöver.

    4. Försök en banan

    Nästa lätt tips på hur man kan öka energinivåer är att äta en banan. Låga kaliumnivåer kan också vara en orsak till att man blir dåsig och bananer full av kalium, samt energi öka vitamin B-6. Varför tror du att så många professionella sporter män och kvinnor äter en banan för en mid-game mellanmål ?!

    5. Ta en promenad

    Bara en tio minuters promenad kan göra en stor skillnad för din energi nivåer. En studie utförd av California State University fann att gå ökad folk energi för dubbelt så lång tid, som att äta en hög sockerhalt mellanmål gjorde. De deltagare som äter socker kände också ännu mer trött efter effekterna av socker hade avtagit.




    6. Spenat

    Lägg till lite färsk spenat till lunch sallad eller piska upp en god grön smoothie och som ger dig en energikick som kommer att pågå hela eftermiddagen lång. Spenat är packad med näringsämnen och är låg i kalorier, en super mat som ingen bör ignorera.

    7. Kom i spåret

    Lyssna på några upbeat musik en timme spelar ingen bara sätta dig i en bättre mood- det har visat sig öka din energi nivåer också. Studier har visat att musik ökar dopamin i kroppen, vilket minskar trötthet.

    8. Hummus

    Nästa bra tips på hur man kan öka energinivåer är att äta hummus. Hummus, som är tillverkad av kikärter, är en stor källa till energi, särskilt när äts med råa grönsaker som morötter eller selleri. När du köper humus dock försöka hitta en version med så få tillsatta ingredienser som du kan, eftersom vissa har massor av konstgjorda tillsatser läggs till dem.

    9. stå Just up!

    Om du arbetar vid ett skrivbord, sedan helt enkelt stå upp oftare under dagen kommer att hålla dig mer vaken. Nyligen genomförda studier har visat att den genomsnittliga kontorsarbetare tillbringar över 7 timmar om dagen satt ner, och `s inte bra för din hälsa eller din energi nivåer.

    10. mandel

    Mandel är en av de bästa energi öka, hälsosamma mellanmål som du får. Bara en handfull kommer att bromsa din aptit, ta tillbaka din mentala vakenhet och ger dig tillräckligt med energi för att hålla dig att gå till nästa måltid.

    Vet du några andra tips om hur man kan öka energinivåer?

    Håll glad och frisk!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    15 Huskurer för att bli av slöhet och lättja15 Huskurer för att bli av slöhet och lättja
    Huskurer för att bli av slöhet och lättjaHuskurer för att bli av slöhet och lättja
    Vad att äta innan tränar? 12 matarVad att äta innan tränar? 12 matar
    Hur får man mer energi naturligt? 10 naturliga energi öka tipsHur får man mer energi naturligt? 10 naturliga energi öka tips
    Hur får man mer energi? 10 enkla energi öka tips du kan börja använda idagHur får man mer energi? 10 enkla energi öka tips du kan börja använda idag
    Friska energidryckerFriska energidrycker
    Vitaminer för energiVitaminer för energi
    Så för att öka din energi nivåer och träning? 10 energi öka livsmedelSå för att öka din energi nivåer och träning? 10 energi öka livsmedel
    10 Naturliga sätt att öka din energi ... och det är inte kaffe10 Naturliga sätt att öka din energi ... och det är inte kaffe
    23 bästa livsmedel för energi23 bästa livsmedel för energi
    » » 10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker
    © 2024 totandguru.men