7 bästa sätten att förhindra mjäll

Mjäll kan bero på seborroiskt eksem eller en torr hårbotten. Det kan också orsakas av psoriasis, eksem, eller i många fall, överväxt av svamp som kallas Malassezia. De med mjäll kommer att uppleva det som bra, torr, flagnande hud i hårbotten. Det är också vanligt att mjäll falla på bröstet eller axlar, vilket är mer uppenbart på mörka kläder. Vid kronisk eller allvarlig mjäll, kan det vara pinsamt, frustrerande, obekväm och kliande. Lyckligtvis finns det effektiva metoder för att förebygga mjäll.

Hur kan man förhindra mjäll

Följande är alla effektiva för att förhindra mjäll. Prova en eller alla av dem för att se resultat.

1. Få mer solljus

Spenderar mer tid i solen kan hjälpa till med hudåkommor såsom psoriasis och eksem. Eftersom dessa är potentiella orsaker till mjäll, experter tror solexponering kan hjälpa till med mjäll. Om du använder den här metoden, dock vara försiktig. Att vara i solen för länge kan skada huden och öka risken för hudcancer. På grund av detta bör solexponering som mjäll behandling endast göras under några minuter åt gången, och samtidigt bär solkräm på resten av ditt exponerad hud.

Du bör också vara medveten om att vissa anti-mjäll behandlingar, bland annat stenkolstjära schampo, kan göra din hårbotten mer känsliga för UV-ljus. Kontrollera eventuella anti-mjäll behandlingar du använder och om de säger solkänslighet är en bieffekt, undvika exponering för det.

2. Använd en luftfuktare

Det finns fortfarande debatt om om mjäll uppstår på grund av torr hud. Trots detta vinter mjäll sker absolut, vilket innebär att människor tenderar att uppleva irriterande tillstånd i de kalla och torra vintermånaderna. Detta verkar för att stödja idén att torr luft kan orsaka torr hud uppbyggd och resultera i mjäll.

Du kan lätt motverka detta genom att förbättra din exponering för fukt året runt, särskilt på vintern. Det bör helst vara en luftfuktare i alla dina stora arbets- och bostadsutrymmen. Vidta åtgärder för att förhindra att andra hälsofrågor på grund av fukt, såsom städning den ofta och torka den ordentligt när det isnrsquo-t i bruk. Utan dessa försiktighetsåtgärder, kan luftfuktare föda mögel och bakterier.

3. Hantera din stress

Precis som de flesta andra villkor är stressen nära kopplad till mjäll, eventuellt försämring eller utlösa hårbotten skick. På grund av detta, är ett av sätten för hur man kan förebygga mjäll vidtar åtgärder för att minska din stress. Följande metoder ska hjälpa:

• Försök att utveckla en positiv attityd.
• Ställ och följ gränser inom ditt liv.
• Förbättra tid ledningskompetens.
• Ta tid för rekreation och fritidsintressen.
• Få regelbunden fysisk aktivitet.
• Practice medling och andningsteknik.
• Få socialt stöd formulär gemenskap och religiösa grupper, stödgrupper, vänner och familj.
• Få ytterligare stresshantering tekniker från din terapeut eller läkare.

4. Gör ändringar i din kost

Göra några kostförändringar kan också vara ett sätt att hur man kan förebygga mjäll. Detta beror på att kost är djupt kopplad till friskt hår och hud. Äta mer livsmedel med B-vitaminer, omega-3-fettsyror, zink och selen i synnerhet kan bidra till att minska mjäll eller förhindra det.

• Källor för zink inkluderar berikade spannmål, mejeriprodukter, hummer, rött kött, ostron, bönor, fågel, krabba, nötter och fullkornsprodukter.
• Du kan få B-vitaminer från magert nötkött, sötpotatis, vit potatis, baljväxter, kål, broccoli, fullkornsprodukter, mjölk, ägg och fisk.
• Bra källor till omega-3 fettsyror inkluderar kallt vatten fisk som hälleflundra och lax, linfrö, valnötter, broccoli, rapsolja, spenat, bönor, druvmust blad, cantaloupmelon, kiwi, och blomkål.

På grund av det faktum att torr hud kan orsaka mjäll, bör du också se till att få tillräckligt med vatten och äta mer frukt att stanna hydrerade. Det arenrsquo-t alla livsmedel som alltid bör undvikas för att förhindra mjäll.

5. Var selektiv om hår stylingprodukter

Hår produkter som mousse, vax, styling gel och hårspray gör håret ser bra ut, men också skapa en uppbyggd i hårbotten. På grund av detta, bör du försöka att använda dessa stylingprodukter så lite som möjligt. Om ditt hår kräver att de är hanterbara, alltid välja växtbaserade produkter med naturliga ingredienser.

6. Schampo Regelbundet

Schamponering håret regelbundet är den enskilt bästa metoden för hur man kan förebygga mjäll. Schamponering kommer att rensa hårbotten och hår samt styra mängden olja som kan bygga upp och skapa mjäll. Schamponering är viktigare efter att ha använt stylingprodukt.

Trots betydelsen av schamponering regelbundet arbetar inte bara någon produkt. Undvik hårda schampo eftersom de kan torka ut din hårbotten, vilket leder till mjäll. Välj istället ett milt schampo utformat för håret textur. De med torrt hår bör leta efter återfuktande schampo medan de med fett hår bör finna en för den frågan.

De som redan har mjäll kan välja mjällschampon att förebygga, bota och kontrollera tillståndet. De har normalt en eller flera av följande: zinkpyrition, stenkolstjära, selensulfid, ketokonazol, tea tree olja, eller salicylsyra.

7. torka håret

En del människor föredrar att låta sitt hår lufttorka för att spara tid. Om du gör det, kan dock vara dåligt för hår och hårbotten. Vått hår har en högre risk för brott och skador. Dessutom, fukt (eller svett) som samlas på din hårbotten medan håret torkar kan uppmuntra fjällning och klåda.

Även om du kanske tror att du behöver för att undvika en hårtork på grund av risken för värmeskador, genom att använda en är faktiskt bättre än lufttorkning, förutsatt att du gör det på rätt sätt. Håll fön cirka sex inches från håret och använda en låg nivå. Detta kommer att torka håret tillräckligt utan att torka hårbotten eller orsakar värmeskador.

Dela på sociala nätverk: