Att försöka bli gravid? Undvik dessa 10 fruktansvärda livsmedel för fertilitet

Det är ingen hemlighet att det finns en hel lista av livsmedel för att undvika när du är gravid (och vad man ska äta, också!). I själva verket är trimestern-by-trimestern äta planer även ingår i vårt kommande helt ny bok Ät detta, inte det! När du väntar.

Men om du fortfarande på fas bara vill få det bulle i ugnen, finns det några livsmedel som du bör undvika den från get-go. Ett stort antal studier har visat att vissa typer av livsmedel faktiskt kan bidra till infertilitet, inte bara hos kvinnor utan också för män också. Det är ett lagarbete, trots allt. Så oavsett om du försöker att få barn nu eller hopp i framtiden undvika dessa livsmedel som kan hindra dina förhoppningar. Och sedan när du inte tänka, missa inte dessa 7 Bästa Expert Tips för när du väntar en baby!

KVINNOR

1

Rött kött

Nästa gång du crafting att Instagram-värdig sallad eller gungade tillsammans en mördare stek, magert mot vegetariska källor när man väljer ett protein. Forskare från Harvard School of Public Health fann att infertilitet var 39 procent mer sannolikt hos kvinnor som åt mest animaliskt protein. Vad mer? Samma forskare fann också att kvinnor som konsumerade stora mängder växtbaserade protein var betydligt mindre sannolikt att stöta på problem när de försöker bli gravid. bokmärke dessa 26 Bästa vegetariska proteinkällor innan matinköp resa nästa!

2

mikrovågspopcorn

Filmkväll fick bara en massa saltare-och inte bara för att du kan ha överdrivna det med shaker. Forskare från UCLA fann att kvinnor som är utsatta för stora mängder av en syntetisk kemikalie som kallas perfluoroktansyra (PFOA) -frequently används i foder i mikrovågsugn popcorn påsar-skulle kunna vara vid en 70 procent till 134 procent högre risk för infertilitet. Byt till stove- eller luft popped och din filmkvällar kommer att förbli densamma, men din tid att rulla i bladen kan faktiskt leda till något mer!

3

Fettsnål yoghurt

Medan den magra kontra helfet debatt har pågått i åldrar, här är en annan positiv tryck för helfet argument: En studie publicerad i tidskriften Human Reproduction fann att kvinnor som åt stora mängder av magra mejeriprodukter var på en jättestor 85 procent högre risk för ägglossnings infertilitet kontra kvinnor som åt liten eller ingen fettsnåla mejeriprodukter. Detta innebär helfet yoghurt, helmjölk, och, ja! -ICE grädde är på listan över babymaking rekommendationer.

4

Vitt bröd

Även om du har förmodligen redan nixed dem vid det här laget, enkla och raffinerade kolhydrater (som vitt bröd) är varken bra för din midja eller för era babymaking ansträngningar. Raffinerade kolhydrater smälta snabbt, vilket blodsocker att vara instabila och insulinnivåer att stiga, vilket-enligt forskare från Harvard School of Public Health-kan hämma ägglossning. De goda nyheterna? En enkel övergång till komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och brunt ris kan hjälpa stadig ditt blodsocker och upp dina chanser att bli gravid.

5

Alkohol

Det kan ta ett par drinkar för att få dig på humör, får vi det. Men ärligt talat, när det gäller att bli gravid, alkohol är bäst undvikas. Kvinnor som dricker minst en alkoholhaltig dryck per dag löper 50 procent större risk för ägglossnings infertilitet kontra kvinnor som dricker ingen alkohol, enligt en studie publicerad i tidskriften Epidemiologi. Älskar att insupa? Kolla in dessa 20 Ät detta, inte det! Tips för Drinkers för smarta swappar!

MÄN

6

Varmkorv

Chef till bollspel, men tänk på att hoppa över Hummel korv när du tittar på den koncessions livsmedel. Enligt Harvard University forskare män som konsumeras det högsta beloppet av charkuteriprodukter har i genomsnitt 23 procent mindre normala spermier än män som inte äter kött-ish saker som Bologna. Hoppa över mysterium kött och våren för fisk som vild lax i stället. Samma forskare fann att män som konsumerade kost rik på omega-3-fettsyror hade friskare spermier och 51 procent högre spermie än de som hoppade fisken. Teamet på äter detta, inte det! är så in fisk näring som de släppt en exklusiv rapport som är din ultimata guiden för alla-saker-fishy- kolla in 40 + populära typer av fisk rankade för Nutrition!

7

Helmjölk

Helmjölk kan öka fertiliteten hos kvinnor, men det verkar ha motsatt effekt när det gäller män. Enligt en studie publicerad i tidskriften Human Reproduction, konsumerar två eller flera portioner av helfet mejeri per dag kan orsaka din sperma att sakta ner och bli mindre rörliga (aktiv och mobil).

8

Donuts

Du kan ha en hel del donut körs i din framtid när barnet mammas cravings hit, men gör dig själv en tjänst och undvika de Krispy Kreme så mycket som möjligt fram till dess. Harvard forskare fann att män som hade höga halter av transfetter i deras sperma hade en jättestor 96 procent mindre spermier totalt än män som undvek feta livsmedel.

RELATERAD: 50 Bästa någonsin Foods för Män

9

konventionella äpplen

Ekologiska produkter kan kosta mer pengar, men att äta vanlig kan kosta dig på andra sätt. Enligt forskning som presenterades vid American Society for Reproductive Medicine Annual Meeting, män som konsumeras stora mängder av bekämpningsmedelsrester från icke-ekologiska produkter hade 64 procent färre normala spermier och 70 procent färre rörliga spermier än män som undviker dem.

10

Soda

Som om du behöver någon större anledning att ge soda boot-forskning som publiceras i tidskriften Human Reproduction fann att män som drack söta drycker som läsk varje dag upplevt minskad spermiernas rörlighet. Det tar bara ungefär en och en halv att ha en effekt och också. Sötade te och sportdrycker inte få undan ostraffade gratis heller, så hoppa över flytande socker om du vill ge dina simmare en chans.