Mat och kost för artrit och inflammation

Mat och kost tips för artrit och inflammation

Artrit är en ledinflammation tillstånd som är mer sannolikt att påverka de vuxna i deras mitten av 30-talet till 50-talet. Denna ledinflammation, orsakar stelhet smärta i lederna. Det kan upplevas i knän, fingrar, nacke, rygg, fötter etc. artrit kan återupplevde och botas med lämplig diet och genom att undvika vissa livsmedel som kan orsaka problem. Här har vi delade några bra att inkludera livsmedel och kost för artrit.

Nyttiga Foods och kost för artrit och inflammation

Omega 3-fettsyror i artrit diet

Omega3 fettsyror är mycket fördelaktigt för att minska inflammation i samband med artrit. Livsmedel rika på omega 3-fettsyror som mandlar, valnötter, lax, linfrön etc är bäst att inkludera i kosten för att hålla problemet under kontroll. Linfrön kan läggas till kosten som en sallad toppning eller över hamburgare och smörgåsar. För mycket linfrön konsumtion bör undvikas ändå.

Antiinflammatoriska mat för artrit

Livsmedel som lök, broccoli, grönt te, olivolja etc har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper lägre inflammation i lederna som lindrar smärta och därmed spelar ingen göra problemet svårt att bära. Broccolis kan användas som sallader eller för vissa rätter. De kan kokas med kokt ris etc. Olivolja kan användas för matlagning som är det enklaste sättet att ta denna underbara olja i kosten för att hålla artrit kontroll.

Fullkorn för artrit botemedel

Fullkorn anses bäst för att bekämpa inflammationen. Inflammation är det som gör ont i artrit outhärdlig. Hela korn har förmågan att sänka C-proteinerna i blodet. C-proteinerna är associerade med inflammation som ses med högt blodtryck, diabetes, hjärtrelaterade sjukdomar, reumatoid artrit. Fullkorn livsmedel som havregryn, hela måltiden spannmål, bör brunt ris etc ingå i kosten för att bota artrit naturligt.

Antioxidanter i kosten för artrit

Antioxidanter spelar också en viktig roll för att minska smärtan av artrit genom läka inflammationen. Livsmedel som är rika på antioxidanter som mandel, grönt te, valnötter, äpplen, bör linfrön regelbundet intas och bör utgöra en viktig del av kosten för artrit bota. Det är bra att ha en kopp grönt te för att hämta fördelarna med polyfenol antioxidanter som finns i grönt te. Valnötter, nötter och mandel kan tas som dagliga snacks mellan måltiderna. Dessa kommer också att bidra till viktminskning.

Lök botemedel mot artrit

Lök är miraculous- allvar även om de luktar illa de gör mycket för hår och hälsa. Lök ger också befrielse från artrit smärta. De är höga i svavelhalt och även bland de höga källor flavinoids. Flavinoids är antioxidanter som eliminerar fria radikaler från kroppen som är ansvariga för att orsaka vävnadsskada genom oxidativ stress. Lök innehåller flavanoid kallas quercetin som minskar inflammation och även botar cancer progression. Lök kan ätas som sallader i smörgåsar, som används i färdiglagad mat etc.

Livsmedel för att undvika för artrit bota och inflammation

Som vi har den fördelaktiga mat för artrit tillstånd på samma sätt kan det finnas vissa produkter eller livsmedel som du kan vara ovetande njuter på men de faktiskt gör artrit problemet värre. Läs att veta vilken mat produkter som du bör undvika i kosten för att bota artrit.

Socker

Socker bör undvikas så långt som möjligt eller åtminstone minimeras intaget av socker, om du verkligen vill komma undan med artrit smärta och inflammation. Socker kommer att göra inflammation ännu allvarligare som leder till smärta.

Halvfabrikat

Bearbetade livsmedel bör undvikas för att hålla inflammation i artrit under kontroll.

Fet mat

Fet mat kommer också att leda till mer inflammation i vävnaderna och mer smärta. Därför minimera fet mat är mycket rekommenderas för artrit bota.