Varje snabbmat french fry-rankade!

Och även om de verkar oskyldigt nog (regeringen betraktar dem en grönsak, trots allt), sanningen är, många sorter är mycket värre än hamburgare och nuggets they`re paras med. För att hjälpa dig att undvika att bli super-sized, undersökte VI HAR alla nationens `mest populära snabbmats frites och rankat dem baserat på deras näringsprofiler. På så sätt kan du gräva in utan skuld och fortsätter tappar vikt.

HUR VI rankat dem

Efter att ha undersökt näringsprofilerna av varje yngel, vi beställde dem med kalorier, fett och natrium per gram. Eftersom ett medium på Arby`s kan vara större eller mindre än ett medium på Burger King, till exempel, detta var det bästa sättet att avslöja sanningen om varje krispiga maträtt. Det fanns dock en varning: Allt som var spetsad med transfetter-en konstgjord fett `s visat sig minska minne och öka risken för hjärtsjukdomar, viktökning och stroke automatiskt fick brister, trots alla andra försonande närings kvaliteter.

Läs vidare för att upptäcka den värsta franska fry i Amerika, och det allra bästa en, alltför! Och för att gå ner i vikt snabbt, hålla snabbmat noshing till ett minimum och läsa dessa 50 Bästa äter detta, inte det! Tips någonsin!

FÖRST ... VÄRST

# 9 Sämsta snabbmat French Fry

Sonic Natural-Cut Fries

Näring (Medium, 119 gram): 380 kalorier, 18 g fett, 3,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 390 mg natrium, 50 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,19 kalorier, 0,15 g fett, 3,2 mg natrium

Sonic`s krispiga russet-pommes frites faller i mitten av förpackningen i form av natrium och är lite höga i kalorier, tjänar dem titeln på 9: e värsta snabbmat franska Fry i Amerika. Så att du alltid på den raka och smala vid snabbmat gemensamma, hålla sig borta från Värsta Burger på Sonic-speciellt eftersom du `re hänge sig åt frites.

# 8 Sämsta snabbmat French Fry

KFC Kryddat potatis potatisklyftor

Näring (Individuell storlek, 108 gram): 290 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mättat fett, 810 natrium, 35 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,7 kalorier, 0,13 g fett, 7,5 mg natrium

Även om kalorier per gram aren`t utom kontroll här, är natrium räkna en helt annan historia. Varje gram förpackningar i 7,5 milligram salt saker, som kan vara den farligaste aspekten av denna maträtt för din midja. I själva verket har en ny studie så nära samband fetma och natrium intag att skära ner på salt kan vara det absolut bästa sättet att shed magen fett, snabb!

# 7 Sämsta snabbmat French Fry

Chick-Fil-en våffla Potato Fries

Näring (Medium, 125 g): 400 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 0 g trans fett, 180 mg natrium, 48 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fett, 1,44 mg natrium

Det kan bara vara min fantasi, men svammel frites bara verkar smaka bättre, don `de? Chick-Fil-A blir viktiga punkter för att ha den minsta mängden salt i sina pommes frites än någon annan restaurang på denna lista, men den höga kaloriförbrukningen håller denna maträtt på Not That! sidan av ekvationen.

# 6 Sämsta snabbmat French Fry

Long John Silver Natural Cut Fries

Näring (Individuell storlek, 105 gram): 350 kalorier, 17 g fett, 5 g mättat fett, 0 g trans fett, 500 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,3 kalorier, 0,16 g fett, 4,8 mg natrium

Inte bara är dessa frites innehåller mycket kalorier och natrium, de bär en halv dag` s mättat fett. Vilken `s mer, dessa gulmålade frites (Japp, they`re spetsad med livsmedelsfärger) stekta i palmolja, ett fett som främjar flab-orsakar inflammation. Oavsett hur du rulla tärningarna, dessa taters är en bestämd no-go.

# 5 Sämsta snabbmat French Fry

Jack In The Box pommes frites

Näring (Medium, 137 gram): 430 kalorier, 20 g fett, 2 g mättat fett, 0 g trans fett, 780 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,13 kalorier, 0,15 g fett, 5,6 mg natrium

Jack hävdar hans frites "lättsaltat", men vi håller inte med. Dessa kalori hög natrium frites har tillräckligt med salt för att spika ditt blodtryck och är en bestämd inte det!

# 4 Sämsta snabbmat French Fry

Jack In The Box Kryddat Curly Fries

Näring (Medium, 130 g): 428 kalorier, 25 g fett, 2 g mättat fett, 0 g trans fett, 937 mg natrium, 46 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,19 g fett, 7,2 mg natrium

Om du skulle inte äter sju och en halv skivor bacon i ett sammanträde, bör du överväga att lägga dessa till din beställning. Eftersom `s fettet motsvarande` re får när du gräva i dessa typografiska frites.

# 3 Sämsta snabbmat French Fry

Five Guys Fries (Five Guys Cajun Style)

Näring (En storlek, 411 gram): 953 kalorier, 41 g fett, 7 g mättat fett, en g-fett, 962 mg natrium, 131 kolhydrater, 15 g fiber, 4 g socker, 15 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2.3 kalorier, 0,10 g fett, 2,34 mg natrium

Från hamburgare till pommes frites, allt på Fem killar verkar vara överfyllda med transfetter. Men `s inte allt: Både deras cajun och fem killar stil frites tjäna upp en hel dag` s värde av fett (den traditionella sorten) -yikes! Bo bort om du vill behålla din sträckt mage, och se till att lägga till dessa 9 Bästa Platt-Belly Super till din diet också.

# 2 Sämsta snabbmat French Fry

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Näring (Regular, 85 g): 260 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, en g trans fett, 570 mg natrium, 30 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3 cal, 0,16 g fett, 6,7 mg natrium

Popeyes` speciell stek krydda kan vara välsmakande, men dessa taters kommer utlösa förödelse på din midja och din hjärthälsa, tack vare sin trans fetthalt och skyhöga halter av salt. (Denna rätt medför fler än en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget!) Och på tal om din ticker, se `re också äta dessa 7 bästa mat att minska din hjärtasjukdomrisk.

# 1 Sämsta snabbmat French Fry

Arby`s Curly Fries

Näring (Medium, 170 g): 550 kalorier, 29 g fett, 4 g mättat fett, en g-fett, 1250 mg natrium, 65 g kolhydrater, 6 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fett, 7,35 mg natrium

Arby`s säger deras frites är "lockigt och stekt till perfektion", men `s inte ett tillräckligt bra skäl att ägna sig åt. Liksom många av de andra "Not That" frites på vår lista, they`re extremt höga i fett, tack vare deras friterad behandling. Dessa trans-fett spetsad potatis packa fler kalorier per gram än alla andra. En bättre insats på kedjan: de två-delade potatis kakor. Beställa dem över detta närings monster kommer yxa transfett från din tallrik och spara över 300 kalorier och 820 milligram salt.

För mer smarta plockar på restaurang snabbmat, kolla in dessa 5 hälsosamma måltider från Arby`s!

Och nu ... THE BEST!

# 9 Bästa snabbmat French Fry

I-n-Out Burger

Näring (En storlek, 125 gram): 395 kalorier, 18 g fett, 5 g mättat fett, 0 g trans fett, 245 mg natrium, 54 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 7 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3.16 kalorier, 0,14 g fett, 1,96 mg natrium

Även om det finns pommes frites ute lägre i kalorier, dessa tjänar poäng för deras lägre än genomsnittet natrium räknas. Beställa några att gå och koppla ihop dem med en av dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.

# 8 Bästa snabbmat French Fry

McDonald`s World Famous Fries

Näring (Medium, 111 gram): 340 kalorier, 16 g fett, 2,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 190 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3 kalorier, 0,14 g fett, 1,7 g natrium

När det gäller att välja på sida skålen på McDonald`s vår äter detta, inte det! dietister rekommenderar naturligtvis äppelskivor eller mandarin apelsiner. Men om du vill ha en sida av pommes frites, gå för det en gång på ett tag! De har färre kalorier per gram än en skälig andel av tävlingen och är relativt låga i sodium. Tänk bara på att äta dem med en av Ronald McDonald`s Bästa hamburgare och smörgåsar-Och don `lägga till extra salt!

# 7 Bästa snabbmat French Fry

Carl Jr. Natural Cut Fries

Näring (Medium, 147 g gram): 430 kalorier, 21 g fett, 4 g mättat fett, 0 g trans fett, 860 mg natrium, 55 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,9 kalorier, 0,14, 5,8 mg natrium

Gram för gram, dessa är lägre i kalorier, fett och natrium än de flesta andra snabbmat pommes frites, men beställa en liten är fortfarande det smartaste sättet att gå om viktminskning om ditt mål.

# 6 Bästa snabbmat French Fry

Hardee`s Natural Cut pommes frites

Näring (Medium, 168 g): 490 kalorier, 24 g fett, 4,5 g mättat fett, 970 mg natrium, 63 g kolhydrater, 6 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,9 kalorier, 0,14 g fett, 5,77 mg natrium

Den Hardee`s menyn är en språklig labyrint där ord som "lilla" läggs till 580-kalori hamburgare, och en dubbel ostburgare kommer att kosta dig färre kalorier än en enda patty version. Den goda nyheten är att deras frites är ganska enkelt, och om du håller med barnen stora version, kommer du bara ta in 230 kalorier och 240 milligram natrium. Det blir inte mycket bättre än så.

# 5 Bästa snabbmat French Fry

Wendy`s Natural-Cut Fries

Näring (Medium, 142 gram): 420 kalorier, 19 g fett, 3,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 420 mg natrium, 56 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,9 kalorier, 0,13 g fett, 2,9 mg natrium

Även you`d vara hårt pressade att hitta en fransk yngel `s låg i kalorier eller fett, dessa gå bättre än de flesta, tjänar dem en av de översta platserna på vår lista. Och nästa gång du `re middag på den berömda redhead`s kedjan, se till att hålla sig till en av dessa 9 Diet-Expert Godkända beställning hos Wendy`s.

# 4 Bästa snabbmat French Fry

Dairy Queen Fries

Näring (Regular, 113,4 gram): 290 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 0 g trans fett, 590 natrium-, 39 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,56 kalorier, 0,11 g fett, 5,2 mg natrium

Dessa kan bära en tredjedel av dag` s salt, men they`re faktiskt ganska låg i kalorier för pommes frites. Och jämfört med de frusna kalori-bomber Dairy Queen är serverar, är detta en ganska diet vänlig pick.

# 3 Bästa snabbmat French Fry

AW Fries

Näring (Medium, 113 gram): 310 kalorier, 13 g fett, 3 g satt fett, 0 g trans fett, 460 mg natrium, 45 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,7 kalorier, 0,11 g fett, 4,07 g natrium

AW lovar att deras pommes frites är en burger`s bästa vän, och we`re helt ombord med det uttalandet. Även om dessa potatis är högre i kalorier än DQ sort, they`re mycket låg salt för något som kommer genom en drive-thru fönster. `S en snabbmat vinnare i våra ögon.

Ät det här! Tips

Visst kan din måltid smaka bättre ihopkopplad med en cola, men om du vill hålla sig frisk och trim, hålla sig borta. Dricka bara en portion av pop om dagen kan öka risken för dödlig hjärtsjukdom med hela 35 procent. Klicka här för att se De 7 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp Soda!

# 2 Bästa snabbmat French Fry

Burger King Pommes frites

Näring (Medium, 153 gram): 410 kalorier, 18 g fett, 3 g mättat fett, 0 g trans fett, 570 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,6 kalorier, 0,12 g fett, 3,7 mg natrium

Kungen håller sitt salt shakers i schack när han kockar upp dessa tjock-klipp frites, tjänar dem nummer två plats på vår lista.

Och # 1 BÄSTA snabbmat FRANSK Fry är ...

Jack In The Box potatis potatisklyftor

Näring (Medium, 144 g): 369 kalorier, 18 g fett, 2 g mättat fett, 0 g trans fett, 424 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,5 kalorier, 0,12 g fett, 2,9 mg natrium

Ja, det `s sant: Jack in the Box serverar de allra bästa frites för din midjeomfånget! Denna krispiga dish`s extremt lågt kaloriinnehåll, är fett och natrium räkna rakt upp imponerande, tjänar den # 1 plats på vår lista!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!