Top 6 kalium rika livsmedel för att minska högt blodtryck

innehåll

• Kalium rika livsmedel kontroll hypertension
• 6 foods rik på kalium, som hjälper till att undvika högt blodtryck är:

Högt blodtryck är en av de vanligaste hälsoproblem som vi står inför idag. Vårt stressade upp liv, dåliga matvanor och sömn är de främsta orsakerna till förhöjt blodtryck, vilket i slutändan leder till högt blodtryck.

Det finns inga fasta symptom på högt blodtryck och det är allmänt diagnostiseras genom processen att screening. Huvudvärk och yrsel är de vanligaste symtomen, som rapporterats av nästan alla som lider av denna sjukdom. Däremot kan regelbundna kontroller hjälper dig att hålla reda på ditt blodtryck.

Hypertension kan få ödesdigra konsekvenser för din hälsa. Några av de stora problem som högt blodtryck medför är:

1: Skador på artärer

Hypertoni kan orsaka förträngning av artärerna och försvaga dem. Försvagas och skadade artärer kan orsaka hjärtinfarkt och även njure. Hypertoni orsakar också aneurysm, ett problem där artärerna bildar en utbuktning och kan spricka. Detta leder till inre blödningar.

2: Skador på hjärtat

Högt blodtryck har en direkt inverkan på ditt hjärta. Långvarig högt blodtryck kan göra ditt hjärta arbeta hårdare än vanligt. Detta påverkar bearbetning av ditt hjärta och orsakar sjukdomar i hjärtats kranskärl, vilket kan leda till hjärtsvikt.

3: Brain Damage

Eftersom högt blodtryck skadar blodkärlen, det kan också skadar artärerna i hjärnan. I sådana fall en blodpropp bildas i hjärnan, vilket orsakar allvarliga problem som demens, stroke och försämring av kognitiva processer.

4: Njure Skador

Funktionen hos njurarna är beroende av en väl fungerande blodkärlen. Hypertoni skadar blodkärlen och indirekt hämmar bearbetning av njuren. Hypertoni är den främsta orsaken bakom allvarliga problem som njursvikt och ärrbildning.

Alla de nämnda problemen är en viktig fråga för hälsan, vilket innebär högt blodtryck leder till flera sjukdomar. Att bli av med högt blodtryck är av yttersta vikt. Däremot kan medan medicinering hjälpa på kort sikt, äta kalium rika livsmedel kan reglera hypertension naturligt i det långa loppet.

Kalium rika livsmedel Kontroll Hypertension

Kalium rika livsmedel hjälpa till att reglera din blodflödet och minska effekterna av högt blodtryck. Ansamling av natrium är den viktigaste orsaken bakom hypertoni och äta mat rik på kalium hjälper dig balansera överskottet natrium. Alla människor som lider av högt blodtryck måste veta vilken mat är höga i kalium.

6 Foods rik på kalium, som hjälper till att undvika högt blodtryck är:

1: Morötter

Morötter innehåller mycket kalium. Äta morötter regelbundet sänker blodtrycket därmed risken för eventuella sjukdomar associerade med hypertension. Det finns så många sätt att engagera morötter i dina måltider som att äta den rå, dricka morotsjuice, lägga det till sallader, grönsaker preparat etc.

2: russin

Russin är en av de bästa mat rik på kalium. De har massor av kalorier och socker också. Så, är det tillrådligt att konsumera dem i små mängder. Kalium från russin bidrar till lägre blodtryck.

3: Spenat

Spenat är den mörkgröna bladgrönsaker grönsaker hög kalium mat och är späckad med många fördelar. För varje 100gms av spenat, är 558mg av kalium tillgängliga, vilket gör det en hög kalium livsmedel.

4: pistage, mandel

Pistagenötter och mandel är rika på kalium. Få av dessa muttrar kan motverka din hypertension lätt. Se bara till att mumsa dem med måtta.

5: Rödbeta

Blodtrycket är en annan anledning att äta rödbetor. Rödbetor är en inte bara ett livsmedel rik på kalium, men också bär mycket få kalorier och mer kostfiber gör den idealisk för daglig konsumtion. Att äta rödbetor regelbundet kan hjälpa dig att minska högt blodtryck.

6: Cantaloupe
Cantaloupemelon är en av de goda kalium rika frukter. Äta cantaloupemelon kommer att lägga massor kalium i kroppen, som hjälper i lugnande din blodflödet.