Den militära "3 dagars diet plan" för att gå ner i vikt snabbt
innehåll
Den militära kost är idag en av de worldrsquo-s mest populära "viktminskning dieter."
Denna diet går även av många andra namn, bland annat 3-dagars diet, marin diet, armé diet, och även glass kost.
Oavsett namn, hävdar att de allt för att hjälpa dig "ner i vikt snabbt" upp till 10 pounds (4,5 kg) i en vecka.
Diet plan innebär en 3-dagars måltider följt av 4 off dagar. Och detta 7-dagars veckocykel upprepas om och om igen tills du når din målvikt.
En av de mest attraktiva aspekter som dieters som om 3-dagars militära diet är dess enkelhet.
Therersquo-ingen räkna kalorier, ingen måltid planering och äta mat du inte gillar.
Varje måltid är utformad för att vara låg i kalorier och ger en blandning av protein, kolhydrater och fett, som hävdar att hjälpa dig att bränna fett snabbare.
Allt som allt är det militära kost mycket enkel att följa.
Om du har funderat på att ge denna diet ett försök, herersquo-s vad som finns i "3 dagars diet plan".
Det 3-Day Diet Måltider
Dag 1: Frukost
- 1/2 grapefrukt
- En del av toast - företrädesvis fullkorns
- 2 matskedar jordnötssmör
- En kopp kaffe eller te (med koffein)
Dag 1: Lunch
- 1/2 kopp tonfisk eller magert protein substitut
- En del av toast
- En kopp kaffe eller te (med koffein)
Dag 1: Dinner
- 4 uns av något kött eller proteinsubstitut
- 1 kopp gröna bönor
- 1/2 banan
- Ett litet äpple
- 1 kopp vaniljglass (kokosmjölk glass är fantastisk!)
Dag 2: Frukost
- ett ägg
- En del av toast
- 1/2 banan
Dag 2: Lunch
- En kopp keso
- Ett hårdkokt ägg
- 5 salta kex
Dag 2: Dinner
- 4 oz av något kött eller proteinsubstitut som tofu
- 1 kopp broccoli
- 1/2 kopp morötter
- 1/2 banan
- 1/2 kopp vaniljglass
Dag 3: Frukost
- 5 salta kex
- En skiva av cheddarost
- Ett litet äpple
Dag 3: Lunch
- En hårdkokt ägg (eller kokta men du vill)
- En del av toast
Dag 3: Dinner
- En kopp tonfisk
- 1/2 banan
- 1 kopp vaniljglass
Dag 4 till 7
Resten av veckan innebär också bantning.
Ät vad du vill, men hålla det till ett maximum av 1500 kalorier per dag. Över 80% av befolkningen miss hur många kalorier de äter, så om yoursquo-re allvar med att förlora vikt, hålla en mat dagbok eller använda webbplatser och program för att hålla koll på ditt kaloriintag så att du inte över äta och få alla vikt tillbaka.
Känn dig fri att dricka så mycket kaffe eller te som du vill, så länge du donrsquo-t lägga till kalorier från socker eller grädde. Drick mycket vatten också.
Kan man verkligen förlora 10 pounds i en vecka?
Ja, det är möjligt i graden av viktminskning för överviktiga personer som allvarligt begränsar deras kaloriintag. Detta är inte att säga, de flesta av viktminskning kommer att vara från fettförbränning. En stor del av det kommer att bero på förlust av vatten.
Vatten vikt sjunker vanligtvis mycket snabbare när bodyrsquo-s glykogen lagra minskar. Och detta händer när du begränsa kolhydrater och kalorier.
Även om detta kan se bra ut på din vikt skala, är det troligt att yoursquo-ll återfå vikt så fort du förlorat det. När du börjar äta normalt igen, väntas din vikt för att gå tillbaka till pre-diet tillstånd, om inte mer
Slutsats
Om du vill förlora några pounds snabbt, så ja 3-dagars diet kan hjälpa till. Men det är inte länge, och utan några skador på din hälsa.
Återigen, när du är utanför diet, är det troligt att återfå den vikt så snabbt också.
Denna diet tillsammans med andra dieter på modet är helt enkelt inte en varaktig diet och bestående viktminskning.
Om yoursquo-re allvar med att förlora vikt och hålla bort det, då det finns många andra metoder viktminskning som visat sig vara mycket effektiv och är mycket bättre än de 3-dagars militär diet plan.
- Hur gå ner i vikt med ägg
- Vad är 17 dagars diet plan? Hur fungerar det för viktminskning
- Vad magra människor äter på kinesiska restauranger [video]
- Bästa 3 dagars diet plan: hur fungerar det för viktminskning
- Vad är miljö Atkins diet?
- Hur att smälta fettet med ett grönt te smoothie
- Kan äta snabbmat hjälpa dig gå ner i vikt?
- Din dag i hälsa: 10 december
- Din dag i hälsa: 4 mars
- Din dag i hälsa: 23 februari
- 5 chockerande saker du inte visste om soda
- 3 Dag vegetarisk diet plan och meny för att förlora vikt snabbt
- 21 Day fix extrem måltider
- Enkel viktminskning planer för indiska män och kvinnor
- Den militära diet: en nybörjarguide (med en måltid plan)
- Den 7-dagars gm kålsoppa diet för att förlora 10-20 pounds i en vecka
- 5-dagars `mindful äta` måltider
- Sju dagars diet plan för att gå ner i vikt snabbt och bränna fett
- 10 Dieter som verkligen fungerar
- Upptäck den chockerande sanningen bakom tre dagars militära diet plan
- 3 dagars diet tonfisk måltid plan för att förlora 10 pounds i vikt