12 fantastiska fördelarna med valnötter

Inklusive valnötter i din kost är ett enkelt sätt att öka ditt intag av skyddande näringsämnen. Från omega-3 fettsyror och B-vitaminer till fiber och vitamin E, det finns en lång lista av näringsämnen som finns i denna lilla paket. Många människor vet att de ska konsumera valnötter, men de är inte helt säker om fördelarna. Dessa hjärnformade nötter är bra för hjärtat, förebygga fria radikaler, förbättra kvaliteten på huden, och erbjuder många andra fördelar också.

Hälsofördelar Valnötter

Att äta valnötter kan hjälpa dig att hålla sig frisk. De gynna dig på fler sätt än du kanske tror. Här är några möjliga orsaker till att omfatta valnötter i din kost.

1. De håller dig ung

Att äta valnötter är ett bra sätt att bromsa åldrandet. Du får massor av antioxidanter, såsom flavonoider och polyfenolföreningar som hindrar fria radikaler från att orsaka oxidativ skada.

2. De stärker dina ben

Närvaron av essentiella fettsyror, alfa-linolensyra, gör valnötter nyttiga för dina ben. Dessutom valnötter ger dig omega-3 fettsyror som hjälper till att sänka inflammation och skyddar dig från inflammatoriska sjukdomar.

3. De hålla ditt hjärta friskt

En av många fördelar med valnötter är att de öka din kardiovaskulär hälsa. Valnötter är bra eftersom de innehåller hjärtvänlig omega-3 fettsyror. Äta några valnötter varje dag kan avsevärt minska risken för högt blodtryck. Dessa fettsyror hjälper också sänka kolesterolvärdet och förebygga hjärtsjukdomar.

4. De förbättrar Digestive System

Tack vare deras fiberinnehåll, kan valnötter arbeta otroligt bra för att förbättra matsmältningssystemet. Regelbunden konsumtion av valnötter kan faktiskt förebygga och behandla förstoppning. Om du har massor av protein i kosten och som kommer från animaliska källor, är det troligt att utveckla förstoppning, eftersom det kanske inte tillräckligt med fibrer i kosten. Inklusive valnötter i din kost kan bidra till att lösa problemet.

5. De förhindrar och svampinfektioner

Inklusive valnötter i din kost är ett enkelt sätt att skydda dig mot svampinfektioner. Candida tillväxt i matsmältningssystemet kan orsaka alla typer av problem, men regelbunden konsumtion av valnötter kan förhindra det här problemet.

6. De Power Up ditt minne

Det finns olika fördelar med valnötter. Du kan öka hjärnans funktion genom att inkludera valnötter i din kost. Valnötter är en stor källa vitamin-E och antioxidanter föreningar som skyddar hjärnan från oxidativ skada. Omega-3 fettsyror är viktigt att hålla din hjärna lugn. Kombinationen av dessa näringsämnen förbättrar minnet och ökar den totala funktion hjärnan.

7. De Lower cancerrisk

Valnötter skyddar mot cancer, eftersom de innehåller flera antioxidanter och andra näringsämnen, inklusive omega-3-fettsyror, gamma tokoferoler, och fenoler föreningar, såsom gallussyra och ellagsyra. Dessutom valnötter har också phytonutrient juglone, som är tänkt att fungera genom att förstöra cancerceller. Melatonin i valnötter kan också bidra till att förebygga oxidativ stress och sänka din cancerrisk.

8. De förbättrar din sömn Kvalitet

Som redan nämnts, valnötter ger dig melatonin som bidrar till att förbättra kvaliteten på din sömn. Melatonin hjälper din interna klocka anpassa sig till cykeln av ljus och mörker. Det betyder att ha höga nivåer av melatonin i kroppen kommer att se till att du somnar med lätthet.

9. De gå ner i vikt

Om du har försökt att gå ner i vikt under ganska lång tid, kan valnötter säkert hjälpa dig att få bättre resultat från dessa ansträngningar viktminskning. En av många fördelar med valnötter är att de ger dig massor av fiber. Fiber hjälper dig att känna dig fylligare och håller hungerpangs borta. Det innebär att du inte känner för att äta något efter en måltid. Valnötter ger dig också med protein som också är ganska fyllning och sparar dig från att äta för mycket. Du kan också äta valnötter när du känner dig hungrig eller känner för att gå för högt kaloriinnehåll automat objekt. Du behöver inte oroa dig för en socker spik eller krasch med valnötter och det är det som gör dem speciella.

10. De bidrar till att förhindra Depression

Tack vare närvaron av omega-3-fettsyror, valnötter är mycket fördelaktigt för din mentala hälsa. Regelbunden konsumtion skyddar ditt hjärta och förbättra din hjärnans funktion samtidigt. Näringsämnen i svart valnötter kan bidra till att förebygga och behandla depression.

11. De Förbättra Metabolism

Detta är ytterligare en anledning till varför valnötter faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett naturligt sätt. Valnötter innehåller mineraler som koppar, mangan, kalium, magnesium, järn, kalcium och selen som arbetar tillsammans för att förbättra din ämnesomsättning. Genom att öka metaboliska aktiviteter, kan valnötter faktiskt hjälpa till med tillväxt och utveckling, matsmältning, sperma generation, och nukleinsyrasyntes.

12. De har sammandragande egenskaper

Ytterligare en anledning till att omfatta valnötter i din kost är att de har sammandragande egenskaper. Valnötsolja, i synnerhet, är ganska imponerande med dess rika, nötig smak. Det ger smak och arom till maten. Du kan också använda valnötsolja i aromaterapi som basolja. Det är också lämplig för massage. Valnötsolja kan också användas som förband på kalkon, kyckling, pasta, sallader, biffar och fisk. Tänk på att en 35g portion valnötsolja ger dig allt du får från 50g valnötter. Därför kan det vara bra att konsumera det med måtta.

Dela på sociala nätverk: