10 fantastiska mat som är bra för din hud

10 fantastiska mat som är bra för din hud

Den verkliga hemligheten till glödande, frisk hud är inte vad lotion du använder, eller hur du använder din makeup, it `vad du äter. Studie efter studie har nu visat att den mat du äter och din livsstil val kan ha en direkt inverkan på din hy och i vilken takt din hud kommer att åldras. Äta mer färska livsmedel och vistas väl hydrerad kommer att ha en praktiskt taget omedelbar positiv effekt på huden och det finns vissa livsmedel som har visat sig vara bättre för huden än andra. Om du vill ha en klar och fräsch hy och du vill behålla rynkorna borta så länge som möjligt, glöm slösa bort dina pengar på den senaste undrar hudvårdsprodukt, bara lägga till dessa fantastiska livsmedel till din diet i stället.

1. Oatmeal

Havregryn är en av de största frukost livsmedel, och det finns många orsaker till detta. Havremjöl är rik på vitaminer och mineraler, såsom järn, magnesium, fosfor, såväl som koppar, selen, mangan, och vitamin B och E, som är avgörande för friska, glödande hud. Det har också massor av andra hälsofördelar, såsom att öka immunförsvaret, förebygga viktökning, stabilisera blodsockernivåer och ger dig hållbar energi.

2. Blåbär

Blåbär förtjänar också sin plats i vår lista över livsmedel som är bra för din hud. Blåbär är höga i antioxidanter som skyddar huden mot åldrande och de innehåller även vitamin A och C. Lägga blåbär i din kost kommer att bidra till att förhindra linjer och rynkor bildar, och det kommer också att bidra till att hålla din hud fri från finnar och fläckar.

3. lax

Lax och andra liknande fisk, såsom svärdfisk och tonfisk är bra källor till omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror har visat sig kunna skydda huden från tidiga tecken på åldrande att exponering för solljus kan orsaka och de hjälper till att minska inflammation i huden. Lax innehåller också en kraftfull antioxidant som kallas astaxanthin, vilket kommer att bidra till att bekämpa de skador som kan orsakas av fria radikaler.

4. Mörk choklad

Du har förmodligen gick inte förvänta sig att se choklad i listan över livsmedel som är bra för din hud. Folk brukade tro att äta choklad orsakade finnar, men det har nu motbevisats. I själva verket äta mörk choklad, med minst 80% kakaohalt är bra för hjärtat och ditt kardiovaskulära systemet, och det hjälper till att skydda din hud också. Choklad hjälper till att återfukta huden och innehåller en hälsosam dos av potenta flavonoider antioxidanter.

5. granatäpplen

Ett glas eller två av granatäpple juice kommer att göra underverk för din hud också. Granatäpplen är full av polyfenol antioxidanter, som hjälper till att reglera blodflödet till huden och bekämpa fria radikaler. De kommer att bromsa uppkomsten av tecken på åldrande och bidra till att ge dig en hälsosam ser ljus hy.

6. valnötter

Att äta en handfull valnötter en dag kommer att hjälpa till att hålla huden mjuk och förbättra strukturen på huden. Valnötter är en annan stor källa till omega-3-fettsyror, som förbättrar elasticiteten i huden, och de innehåller också en mängd koppar, som ökar produktionen av kollagen.

7. Hela korn

Dikning raffinerat mjöl och vitt ris till förmån för fullkorn ger dig en hälso uppsving runt. Det kommer att förbättra matsmältningen, så att kroppen kan göra sig av med gifter lätt och det kommer att ge dig en längre varaktig energikälla. Fullkorn är också mycket bättre för din hud, eftersom de innehåller mer folat, niacin, zink och magnesium, som alla är näringsämnen som du behöver för att upprätthålla en sund hy och bekämpa hudinfektioner.

8. Spenat

Spenat är en av de mest fantastiska mat som är bra för din hud. Du kan prova att lägga spenat till din sallader, smoothies eller äta det som en grönsak, eftersom spenat har några ganska anmärkningsvärda hudvårds egenskaper. Såsom är fallet med de flesta gröna bladgrönsaker, är spenat en bra källa av vitamin B, C och E, och mineralerna järn, kalcium och magnesium, såväl som omega-3-fettsyror.

9. Paprika

Studier har visat att kvinnor som äter mycket rött, grönt och gul paprika verkar ha färre rynkor, särskilt runt ögonen. Det är känt att färgglada grönsaker av något slag innehåller höga halter av karotenoider, som är en typ av antioxidanter som kan minska skin`s känslighet för solljus.

10. tomater

Även om de ofta som att vara i superligan, tomater är mycket bra för din hud. Rik på vitamin A, B1, B3, B6, E, K och C, samt magnesium, fosfor, kalium, mangan, järn, zink och kostfiber, tomater gör ett underbart naturligt komplement till din balanserad kost som kommer att gynna inte bara skönheten i huden, men din hälsa i allmänhet.

Vet du andra livsmedel som är bra för din hud?

Hålla sig frisk!