5 Yoga för hudsjukdomar

En gammal indisk motion är yoga populärt för de många fördelar som erbjuds för vår hälsa, andligt, mentalt och fysiskt. Men dess hälsofördelar för huden ofta förbises. Lär följande fem yogaövningar som kan göra huden slätare, behandla hudsjukdomar och ge din hud med en frisk lyster.

Yoga för Hudsjukdomar

1. Surya Namaskar (Sun Salutation)

Detta är en mycket vanlig yoga övning som, som föreslagits av sitt namn, utförs på morgonen när solen går upp. Rutinen gör underverk för ditt ansikte, hålla huden fri från föroreningar och förbättra blodcirkulationen. Denna yoga övning innehåller flera poser. Läs att lära sig att göra var och en av dem.

• Mot solen, stå med ryggraden rak. Vik tummarna i en namaskar mönster vidrör bröstet. Höj din hand, andas och andas ut, vika handflatorna ihop.
• Andas djupt som du sakta höja händerna. Sträck ut armarna och hålla fötterna på marken som du böjer bakåt i Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose.
• Böj framåt och vidrör marken med händerna. Pannan ska röra knäna. Denna position är Padangusthasana eller hand till Foot Pose.
• För att göra det Surya Darshan eller Sun Sight Pose, sitta med böjda knän. Stötta din vikt med handflatorna. Andas djupt och dra vänster ben tillbaka från kroppen. Höj huvudet mot solen.
• För Purvottanasana, sträcka på höger ben bakåt parallellt med andra benet, underhålla dina händer ställning och övergripande höfterna i en båge. Andas ut fullständigt.
• Ligga med ansiktet nedåt och sträcka på bålen. Sätt händerna på golvet på vardera sidan av bröstet. Detta är Saashtanga Namaskar pose. Andas normalt och vrid huvudet på båda sidor så att varje öra kommer i kontakt med golvet.
• Inandning djupt, sakta höja överkroppen från golvet.

Du kan titta på följande video för att se demonstrationen av poser.

2. Sarvangasana (Shoulder stativ)

Denna övning stimulerar blodflödet i ansiktet och är en annan stor yoga för hudsjukdomar. Detta är dock rutin inte lämpligt för patienter med högt blodtryck och hjärtproblem, kronisk sköldkörtelrubbningar, näthinneavlossning, glaukom och nacke eller axelskador.

• Ligga platt på ryggen. Lyft nu skinkorna, ben och rygg i en rörelse tills din kropp vilar på axlarna. Använd dina händer för att hålla upp ryggen.
• Flytta armbågarna ihop och arbeta händerna över ryggen tills de når skulderbladen. Håll räta dina ben och rygg. Stötta din vikt med dina axlar och armar, inte halsen.
• Låsa benen och lyft hälarna mot taket tills tårna nå förbi näsan, peka tårna upp. Tryck bröstbenet mot hakan för att skydda nacken och släpp position om du känner obehag i nacken.
• Behåll din position i 30-60 sekunder medan andas djupt.
• Sänk knäna mot pannan och sätta handflatorna tillbaka på golvet. Ta med din rygg och ben ner sakta tills du ligger platt på golvet.
  

3. Kapalbhati

Även känd som Sanjeevani medicin, bidrar detta att bota cancer, astma och diabetes. Den härdar också akne och rids kroppen från gifter. Gravida kvinnor och patienter med högt blodtryck uppmanas att iaktta försiktighet när man försöker detta. Gör detta på fastande mage på morgonen.

• Korsa benen i sittande ställning.
• Andas normalt, sedan andas från magen med full kraft. Föreställ dig att du kastar bort alla föroreningar.
• Upprepa 10-15 gånger. Erfarna yoga utövare kan fortsätta i 30 minuter.

4. Janu sirsasana (Head till Knee Pose)

Denna yoga för hudsjukdomar hjälper tydliga gifter från kroppen och tydliga akne.

• Sitt med din ryggrad rak och benen utsträckta.
• Förläng båda benen så långt som möjligt på båda sidor.
• Ta med din högra ben inåt vid knät. Tryck på höger fot till vänster inre benet.
• Röra dina vänster tå med höger hand och vänster armbåge till marken.
• Håll denna pose och andas normalt. Upprepa på andra sidan.

5. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Denna rutin hjälper akne genom att öka cirkulationen. Det framkallar också kroppens parasympatiska respons och lugnar stress.

• Stå med ryggen rak och knäna och fötterna axelbrett isär.
• Inandning djupt, lyfta händerna rakt upp.
• Böj dig framåt och andas ut.
• Vidrör marken med händerna. Om detta är för svårt att hålla anklarna i stället.
• Flytta halsen från sida till sida när du håller denna pose.
• Andas djupt som du står upp igen. Upprepa.

Fler Yoga Tips för frisk hud

• Andra asanas som ökar blodcirkulationen i ansiktet inkluderar Cobra, fisk, Plough, Triangle, och barn Poses. Dessa yoga för hudsjukdomar främja en bättre syresättning och kallas bröstöppnare. Deras inverterade och framåt böjar orsaka blod att rusa till huvudet för tydligare, glödande hud.
• För att bli av med akne, prova pranayamas som Sheetali och Sheetkari, som kyler huden och hjälpa till att behålla sin lyster. Göra Jalneti tekniken dagligen och Shankh Prakshalan varje halvår också uppnår detta och samtidigt underlätta fysisk och emotionell rensning.
• Förbättra matsmältningen leder till avgiftning och glödande hud. Nyttiga övningar inkluderar Knästående Pose (Vajrasana), Vind lindrande Posture (Pavanamuktasana), Nadi Shodhan pranayama (Alternate näsborre Andning), Bow Pose (Dhanurasana), och Kapal Bhati pranayama (skallen-Glänsande andningsteknik). Dessa bör göras på fastande mage.
• Du kan också öva minst 20 minuter av ansiktet yogaövningar dagligen för att strama ansiktsmusklerna. Försök massera käkar och ögonbryn för att minska stress och göra "kyss och le teknik" för ansikts motion.

Dela på sociala nätverk: