Yogaställningar eller asanas för lång, svart och vackert hår

Med föroreningar, damm och smuts ökar dag för dag och med de förändrade väderförhållanden, blir det en svår uppgift för oss att bevara friska hår. De flesta människor lider av håravfall och andra problem av hår. Stress, ohälsosamma matvanor, dålig smidig av blod till hårbotten, hormonella obalans matsmältningsproblem och mediciner påverkar också hälsan hos håret. Yoga är ett bra botemedel för att lösa olika problem i samband med ditt hår.

Yoga innebär för Tjock och frisk hårväxt:

När tillförseln av blod i hårbotten är otillräcklig, vi alla lider av hår problem. I yoga finns det vissa ställningar där huvudet placeras nedåt. Detta hjälper blodet att flöda fritt in i hårbotten så att din hårbotten blir tillräcklig mängd blod. Detta leder till rätt syretillförsel till hårbotten och hårsäckar. Så genom att göra yoga asana för hårväxt, kan du ha vackra flätor tillsammans med friskt hår. Dessa asanas nu blivit mycket populär. Här är några yogaövningar som hjälper dig att bli av med olika hår problem och har lång och vackert hår.

Apanasana eller knä till bröst pose:

• Ligga platt på golvet på en yogamatta.
• Böj benen på knäna och försöker få dem nära bröstet.
• Med dina två palmer, hålla fast vid dina knä caps. Kom ihåg att fingrarna inför fötterna när du viker handflatorna på knäna.
• Nu måste du andas in och samtidigt, räta ut armarna och ta dina ben ifrån dig. Sedan andas ut och ta med benen nära dig.
• Du kan fortsätta denna procedur för en minut eller två enligt dina önskemål.
• Efter avslutad träning, flytta dina ben från kroppen och gör en sida twist medan knäna fortfarande vikta. Vrid en gång till höger sida och sedan till vänster.
• Nu kan du räta ut benen och sedan hålla händerna på sidorna, med handflatorna mot golvet. Kvar i Savasana pose för en stund, och hålla din andning normalt.

Matsyasana (Fish pose):

• Ligga platt på yogamattan och hålla händerna på sidorna, med handflatorna mot golvet.
• Flytta dina händer mot din kropp och hålla dem under skinkorna.
• Nu tar ett djupt andetag och höja huvudet och bröstet. Släpp huvudet bakåt och titta på väggen bakom dig, så att din torso vilar på armbågarna och kronan på huvudet.
• Kvar i denna pose i ca 30 sekunder eller så länge som du är bekväm med det.
• Nu kan du släppa dig från denna pose genom att först räta huvudet försiktigt.

Pawanmuktasana (Vind Releasing Pose):

• Ligga platt på yogamattan och hålla händerna på sidorna.
• Böj höger ben på knäna och lås knäet med båda armarna.
• Lyft höger ben och föra den närmare bröstet, medan du fortfarande knäppa knä med händerna.
• Andas in och höja huvud och axlar, så att du kan ta med näsan så mycket nära ditt knä som det är möjligt för dig.
• Bo i detta läge i ca 10 sekunder.
• Nu kan du upprepa samma sak med ditt vänstra ben också.

Sasangasana (Rabbit pose):

• Placera dig själv på golvet med alla fyra.
• Placera dina haft på marken och samtidigt låta axeln komma ner, så att din hand vilar på armbågarna.
• Flytta höfterna lite i riktning framåt, så att huvudet rullar också framåt och kronan på huvudet vidrör golvet. Denna pose hjälper att stimulera hårbotten.
• Kvar i denna pose under några sekunder och sedan släppa själv.

Notera: Om du lider av högt blodtryck, kan detta asana inte passar dig.

Ustrasana (Camel Pose):

• Sitt på golvet på knä. Se till att låren är vinkelräta mot marken och fötterna pekar ut. Håll din ryggrad rak och placera handflatorna på höfterna, med fingrarna mot ryggen.
• När du når denna position, böj bakåt långsamt och luta huvudet bakåt, så att du tittar på taket.
• Håll hälarna med händerna, så att du får stöd när du bor i detta läge. Först förstå din vänstra häl med vänster hand och sedan ta tag höger häl med höger hand.
• Efter gripa båda hälarna kvar i denna pose i cirka 39 sekunder. Andas normalt.

Annat än yoga asanas, pranayamas hjälpa dig också att få friska och långt hår. Några av dem är listade nedan

Kapalbhati Pranayama eller Skull Shining Breathing Teknik:

Detta asana betraktas ofta som kungen av alla yoga asanas. Den har massor av hälsa och hår fördelar.

• Sitt på golvet med benen i kors och placera handflatorna på knä, uppåt. Håll fingrarna i Prithvi Mudra. Här din beröring spetsen på ringfingret med spetsen på tummen.
• Gör djupa andetag för ungefär en minut. Detta kommer att bidra till att göra dig avslappnad och tar bort alla tankar från ditt sinne. Koncentrera dig på din andning.
• Nu andas in djupt och kasta ut luften genom näsan tillämpa full kraft. När du gör det, kommer buken ihop inåt automatiskt.
• Inandning sker automatiskt genom näsan.
• Upprepa denna naturliga inandning och tvingade utandning i ca 30 gånger i början.

Notera: Om du känner smärta i ryggen, sluta och göra det nästa dag. Med mer övning smärtan försvinner.

Ujjayi pranayama:

• Sitt i Sukhasana posera med benen i kors och handflatorna på knäna.
• Andas normalt för en stund.
• Nu ihop på baksidan av halsen och försöka andas in genom halsen. När du gör det, är ett väsande ljud som produceras.
• Andas ut genom halsen.
• När du andas in och ut, kommer du att känna magmusklerna avtalsslutande.