10 Livsmedel för friskt hår, håravfall och hårväxt

10 Livsmedel för friskt hår, håravfall och hårväxt

Friska, glänsande, vackra hår kan everyone`s dröm och att spelar ingen roll om du `re en kvinna eller man. Hår är avgörande för `s skönhet och det är helt sant. Vi använder mycket av hårvårdsprodukter och tillämpa en hel del saker att hålla håret i gott skick, men dieten är lika viktigt, vad vi äter dyker upp på ansikte och hår. Livsmedel som är rika på proteiner och omega 3-fettsyror är mycket bra för håret. När du äter en balanserad kost för friskt hår som har bra mängd proteiner med mineral och vitaminer, är den skyldig att ge dig bra hår så fall vilka livsmedel är bra för håret. Låt oss se några stora och positiva livsmedel för friska hår. De flesta av dessa kan vara bra vegetarisk mat för starkare hår.

Vegetariska livsmedel för friskt hår, stark hår, håravfall och hårväxt

1. valnötter

Valnötter är bland de muttrar som har de höga mängderna av Omega 3-fettsyror som håller hårbotten frisk. Valnötter är också mycket rik på vitamin E och biotin. Biotin är avgörande för syntes och arbetar för koenzymer som reglerar hårväxt. Vet du brist på biotin kan även leda till håravfall? Läs här om 6 viktiga vitaminer för hår. Därför valnötter är bra vegetarisk mat för friskt hår.

2. Sötpotatis

Sötpotatis är utmärkt källa till betakaroten som också finns i morötter samt. Betakaroten är viktigt för syntesen av vitamin A och vi kan inte nog betona hur mycket viktigt vitamin A är. Det är också viktigt i bildandet av nya hårstrån det är därför sötpotatis är fantastisk mat objekt som vegetarianer kan ha för friskt hår och förebygga hår problem.

3. Spenat

Spenat är mycket populär som en av de bästa källan till järn för vegetarian som efterfrågas av läkare som ska ingå i din kost för friska ögon och hud också. Spenat är rik på C-vitamin, folat och beta karoten samt. Spenat kan tas råa eller kokta som i sallader eller klubbade med andra grönsaker eller ens som spenat soups.Iron är viktigt i hårväxt.

4. Mjölkprodukter

Mjölk och mjölkprodukter som ost, yoghurt, skummjölk, paneer är mycket bra att inkludera i din vegetarisk kost för friskt hår eftersom det har järn, kalcium, vitamin K, vitamin B-komplex och flera andra näringsämnen.

5. Linser

Linser är en stor källa till protein för vegetarianer. De är rika på proteiner, zink, biotin, järn och andra viktiga näringsämnen för att hålla håret friskt. Proteiner är väsentliga för håret som håret består av proteiner och andra mineraler som behövs för optimal funktion av hårväxt cykeln.

6. mandel

Mandel har höga halter av välbehövlig vitamin E och detta vitamin håller hårbotten och hår friskare. Mandlar har också Omega 3-fettsyror, som förhindrar att håret från att vara torr och spröd. Vitamin E improviserar också hårbotten blodcirkulationen som gör mandel super mat för friska hair.hence, anser ha några mandlar dagligen i din kost.

7. Kål

Kål är bra att inkludera i din kost eftersom de är rika på vitamin A, vitamin K och mineraler som zink och selen. De kan ätas rå eller kokt eller sallader. Kål hjälper också god matsmältning eftersom de är fiberrika livsmedel.

8. Sojabönolja

Soja är rika på vitamin B-komplex och proteiner som båda är mycket fördelaktigt för stora hår utan hår problem som håravfall och håravfall. Vitamin B-komplex som innehåller en mängd olika vitaminer, är avgörande och brist på dessa vitaminer eller deras brist i kroppen kan leda till dålig hårväxt, håravfall eller tidigt åldrande.

Icke vegetariska livsmedel för friska hår

Utöver de ovan nämnda vegetariska livsmedel för friskt hår, här är två viktigaste icke vegetariska livsmedel som är bra att ha.

9. ägg

Du kanske har hört ägg hår pack för glansigare hår men ägg har massor av proteiner som gör dem mycket fördelaktigt. De är anrikade med selen, zink, järn, svavel, koppar. Järn är viktigt för röda blodceller syntes och bär syre o vävnader och hårsäckarna.

10. lax

Lax är rik på proteiner och omega 3-fettsyror tillsammans med vitamin D. Denna fisk är en stor källa till protein för fisken eater.

Nu med alla de stora vitaminer och mineraler som dessa livsmedel har, är vi säkra på att nästa gång du kommer definitivt att tänka på att ta med dem i din kost för friskt hår som lyser inifrån och är starkare.