Mest effektiva anti-aging kost val för före och efter träning faserna

När det gäller att följa en anti-aging träningsrutin, den viktigaste faktorn som anses direkt efter övningen i sig är kosten. Du måste göra både dina före och efter träningen matval klokt för att få ut det mesta dina ansträngningar. Nu kolla in de mest effektiva alternativ du har för detta ändamål:

Bästa Anti-aging livsmedel för Pre-Workout Phase

Att välja rätt sorters näringsämnen är oerhört viktigt för pre-workout fasen. Den förser oss inte bara tillräckligt med energi för att arbeta ut, men spelar också en viktig roll när det gäller att reparera skadade vävnader samt behålla dem på ett korrekt sätt. Här har vi listat några av de mest effektiva livsmedel som kan hjälpa dig att få igenom din anti-aging träningsrutin framgångsrikt:

1. Hela korn toast

Det är det bästa som du kan inkludera i din pre-workout anti-aging diet. Bara ha 3 eller 4 skålar gjorda av hela korn bröd och avnjutas med jordnötssmör. Om du vill kan du byta ut mutter smör med din favorit frö smör också.

2. Bönor och baljväxter

Olika typer av bönor och baljväxter fungera som fantastiska proteinkällor och komplexa kolhydrater. Därför bör dessa betraktas som stapel livsmedel i anti-aging diet för att äta innan träningen.

3. Havremjöl

Havregryn är en av de mest hälsosamma val som du kan göra för din pre-workout kost, särskilt när det gäller att hålla ålder i schack. Detta fyller livsmedel kan ge oss tillräckligt med kolhydrater och kostfibrer utan att utlösa glukosnivån i blodet.

Läs också - 8 Anti-aging livsmedel ha till frukost Här

4. Färska frukter

Konsumera färsk frukt som innehåller höga halter av antioxidanter och erbjuder en enorm energi på samma gång. Blåbär, datum, päron, banan, äpple, etc. är perfekt val för detta ändamål.

Bästa Anti-aging livsmedel för efter träningen faser

Tja, ska efter träningen anti-aging diet baseras på längden, intensitet och syftet med träningen. Det ska packas med kolhydrater och proteiner för att ge oss energi för resten av dagen. Här är vad du behöver för att äta under denna fas:

5. Färska frukter

Ja, frukt igen! Ingenting kan vara bättre än mumsa på frukter att ge din kropp en bra efter träningen anti-aging uppsving. Kolhydrat och fiberrika äpplen, de oxidativ skada minskande apelsiner, kalium samt elektrolyt skärper bananer, etc. är bara häftigt för att mata din kropp efter ett intensivt träningspass session.

6. Organisk Yoghurt

Unna dig en ekologisk yoghurt direkt efter träningen. Till skillnad från sina bearbetade motsvarigheter, är det mycket låg sockerhalt, vilket gör det till ett utmärkt val för anti-aging dietmat.

7. Ren Honung

Den enkla kolhydrater honung är känd för att vara en fantastisk källa av energi och antioxidanter. Därför kan lägga lite honung till din post-workout diet hjälpa dig att göra det mesta av din anti-aging träningsrutin.

Läs också - Cardio Barre Home Workout att få en Dancer`s Body Här

8. Chia Frön

Är rik på essentiella proteiner såväl som fettsyror, kan Chia frön lätta återställningsprocessen av kroppen som är avgörande efter att ha gått igenom ett mödosamt anti-aging träningspass.

9. ägg

Sist men inte den minst hjälpa kroppen att reparera de skadade vävnader och plocka upp den normala verksamheten efter intensiv träningen genom att äta ett par kokt ägg. Det finns mycket få livsmedel som innehåller så mycket protein som dessa.