Körsbär

Körsbär är citrus saftiga frukter kända för sin attraktiva klarröd färg och unika smak. Körsbär är en del av Prunus familjen och används i stor utsträckning Garnering, pajer, milkshakes, smoothies och glass. De kan konsumeras i överflöd och erbjuder massor av hälsofördelar. Let`s ta en titt på närings- och hälsofördelarna med körsbär.

Hälsofördelar Cherry

Hälsofördelar Cherry

Näringsmässiga fördelarna med Cherry

Cherry är en låg kalori mat eftersom det ger bara cirka 55 kalorier per 100 gram av dess konsumtion. Den är rik på kolhydrater och kostfibrer. Olika vitaminer ingår även i det nämligen vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C och vitamin-K. Mineraler som kalcium, magnesium, järn, kalium, zink är närvarande i körsbär.

Körsbär är Anti till cancer

Körsbär är rika på antioxidanter som gör dem anti-cancerframkallande. De hjälper att begränsa metabolismen av cancerceller. Antocyaniner är de antioxidanter som hämmar kroppen från fri radikal skador som kan skada kroppens celler och vävnader. De innehåller också quercetin och ellagsyra som visar apoptosegenskaper dvs de hjälper i att förstöra cancercellerna utan att skada de friska cellerna.

Cherry Fördelar för huden

Cherry kan betraktas som ett konstigt mat när det gäller hudens hälsa. Antioxidanter och vitaminer som finns i körsbär bidrar till att göra huden strålande och smidig. Forskare har funnit att det innehåller närmare 20 typer av antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att bekämpa rynkor och förseningar åldrandet. De hjälper också i kampen mot acne och hudutslag. Vitamin A och C-vitamin finns i överflöd i det som hjälper till att bekämpa bakterier och infektioner på grund av deras antibakteriella egenskaper.

Hälsofördelar Cherry - Heart Friendly

Körsbär är rika på antioxidanter och kostfiber. Antocyaniner bidra till att minska nivån av dåliga LDL-kolesterol och triglycerider. De hjälper till att aktivera PPAR som reglerar kroppens fett och bidrar till att minska nivån av kolesterol. Pektin är en löslig kostfiber som föreligger i körsbär som hjälper till att spola ut kolesterol utan att bli absorberade.

Körsbär minskar inflammation

Körsbär har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att minska svullna ledvärk och artros. Den innehåller en betydande mängd av melatonin, som hjälper till att bekämpa inflammation. Melatonin hjälper i sophantering hydroxylradikalen (.OH), peroxinitrit anjon (ONOO), och hypoklorsyra (HOCl), som är ansvariga för att orsaka inflammation.

Körsbär för viktminskning

Som tidigare nämnts, körsbär innehåller några kalorier. Den är laddad med vatten och hälsosamma näringsämnen. Kostfiber och vatten hjälper till att hålla en person mätta. Den är rik på vitamin-B-komplex som hjälper till att metabolisera näringsämnena effektivt. Löslig fiber som föreligger i det hjälper till att upprätthålla vikt genom att begränsa de fetter få absorberas i kroppen. Bukfett sägs minskas med konsumtion av syrliga körsbär.

Hälsofördelar Cherry - sänka blodtrycket

Reduktion i blodtryck kan vara främst på grund av den höga nivån av kalium närvarande i denna frukt. Det hjälper till att motverka balansera effekten av natrium, så att upprätthålla blodtrycket. Quercetin är närvarande i det är också ansvarig för att minska nivån av blodtrycket.

Körsbär för hår

Körsbär innehåller vitamin A som hjälper hydratisering av hårbotten. Det är också rikt på retinoinsyra som hjälper till att förbättra hår hälsa och textur. Vitamin-E och vitamin-stöd C för att stärka rötter i håret och ökar blodcirkulationen i hårbotten.

Andra positiva hälsoeffekterna av Cherry

• Körsbär är till hjälp i kampen mot demens och Alzheimer`s sjukdom på grund av närvaron av antocyaniner. De stöd i att begränsa processen för oxidation i hjärnceller och därmed hålla dem aktiva.
• Körsbär kan konsumeras för att förebygga stress och upptagen sinne. Den innehåller melatonin som är känd för att ge en lugnande effekt. Det hjälper till att framkalla sömn och kan ge avkoppling.
• Körsbär är till hjälp för att minska nivån av urinsyra och C - reaktivt protein, vilket är de främsta faktorer som ansvarar för gikt. Intag av det stöd i att sänka risken för gikt.
• Cherry är hög i beta-karoten, vilket är till hjälp för att upprätthålla en sund syn.
• De har vätskedrivande egenskaper på grund av närvaron av bra mängd kalium.