Kognitiv beteendeterapi för störningar

innehåll

• Vad är kognitiv beteendeterapi?
• Vad är kognitiv beteendeterapi används för att bota?
  • Relaterade artiklar:

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi är en form av psykoterapi som grundar sig på gissningar att våra tankar har en direkt inverkan på ouractions, känslor och beteende mot oss själva och världen.

Modern forskning har visat att kognitiv beteendeterapi tekniker kan effektivt användas för att lösa ett brett spektrum av beteendeproblem såsom ångest, depression, rädsla och trauma.

Man tror att din uppfattning om en viss situation påverkar dina känslor och handlingar. Tonvikten läggs på att utveckla en bättre förståelse för sambandet mellan tankar och de resulterande handlingar och känslor.

Förvrängda tankar leder till dysfunktionella tänkande som i sin tur orsaka beteendeproblem. När beteendeproblem identifieras, hjälper terapeuten patienter att få kontroll över sina tankar och helpsthem att ta itu med negativa situationer och känslor på ett sätt som isfavourable för dem.

Vad är kognitiv beteendeterapi används för att bota?

Kognitiv beteendeterapi används vanligen för att behandla beteendeproblem såsom ångest, depression, fobi och ätstörningar. Det iseffective vid behandling av andra psykiska och fysiska problem också.

Kognitiv beteendetekniker inte eliminera dina problemsphysically. De uppmuntrar dig helt enkelt att hantera dem med en mer positiv inställning och rädda dig från att vara permanent instängd i den viskösa cykeln som skapats av negativitet som härrör från distortedthinking.

Kognitiv beteendeterapi försöker bryta ner beteende problemsinto mindre och mer realistiskt lättillgänglig delar thusmaking dem verkar mindre överväldigande. Det hjälper patienter att ändra sin tankeprocess och förbättrar hur de känner. Det betonar om aktuella frågor snarare än problem i samband med det förflutna och hjälper patienten todeal med hans / hennes problem på en dag till dag. Det är mycket effektiv vid behandling av:

Ångest:

Att nå ut till hjälp under en ångestattack är ett stort steg tagits i riktning mot snabb och säker återhämtning.

Ångest är i allmänhet åtföljs av ytlig andning och muskelspänningar därmed avkoppling spelar en viktig roll i denna form av psykoterapi.

Två effektiva metoder som används i kognitiv beteendeterapi andas tekniker och muskelavslappningstekniker. Patienterna är också övertalas att praktisera yoga och

Andra meditationstekniker
Att ha en bättre förståelse för `s problem kan hjälpa både patient och terapeut för att hitta hjälp taktik för att övervinna ångest. Patienten rekommenderas att lära sig om ångest och dess orsaker, medför det om insikten att en attack är bara en obehaglig upplevelse som istemporary, ofarliga och inte behöver befaras.

Det måste förstås att kognitiv beteendeterapi inte eliminera ångest, gör det bara för patienten att hantera det mycket mer effektivt.

Depression:
Negativt tänkande påverkar en person`s humör, självkänsla, beteende och även fysisk hälsa. Kognitiv beteendeterapi syftar till att skapa en medvetenhet med hjälp av vilken en person kan utvärdera thelegitimacy av hans / hennes negativa tankar och ersätta dem med hälsosamma och positiva sätt att tänka.

Patienterna får lära sig hur man ändrar sina beteendemönster, som härrör från dysfunktionella tankar. En individual`s lutning mot depression uppstår när negativa tankar och beteenden vinst företräde och personen känns som om han / hon att sugas in i ett svart hål.

Det enda sättet att fly från bojor depression är att få till stånd en förändring i tankemönster och beteenden. Positiva tankemönster beteende omedelbart höja stämningen i en person.

fobier:
Fobier är irrationell rädsla som hindrar normal livsstil. De är alla föregripande i naturen och kan vara intensiv nog för att kräva medicinsk eller klinisk intervention. Kognitiv beteendeterapi är den enda vetenskapligt bevisat botemedel mot en sådan beteendestörning.

En person som lider av en fobi undviker situationer som har potential att ge upphov till hans / hennes rädsla. Denna tendens att undvika vissa situationer är känd som "kamp eller flykt syndrom", som blockerar brain`s förmåga att lära sig att väntan på en fruktansvärd situation är helt orealistiskt.

Under en kognitiv beteendeterapi session är personen gradvis utsätts för situationer som orsakar fobi. Han / hon uppmuntras toconfront dessa farhågor och erövra dem.

Panikattacker:
Panikattacker är kännetecknas av tvångs, föregripande rädsla som arepersistent och är relaterade till ett antal frågor som rör en individs liv. De kan vara så olika som ekonomi, hälsa, jobb, rädsla för offentlig förnedring mm

Kognitiv beteendeterapi är en effektiv form av ingripande i suchcases. Det hjälper genom att ändra tankar som är de bakomliggande orsakerna till panikattacker genom att hjälpa personen att bygga hans / hennes förtroende.

Bulimi:
Härdning bulimi är ofta en lång och svår process, eftersom de som lider av det är förtegen om sina matvanor och kommer sannolikt att upptagnings en defensiv hållning om kontaktats av en vän eller väl wisher.

Behandlingen är effektiv endast när patienten känner igen hans / hennes symptom och initierar hans / hennes egen terapi.

Kognitiv beteendeterapi inskärper en sund inställning till kost. Det hjälper också människor med bulimi att utforska de underliggande känslor och tankar som leder till deras ätstörningar och ändrar sin inställning till mat och vikt.

Humörsvängningar:
Vi är alla föremål för moodiness och vårt humör har sina toppar dalar. Vissa dagar vi är energiska och glada, andra dagar vi är ledsna och slö. Men om dessa stämningar kvarstår och börjar påverka våra liv negativt vi bör söka psykoterapi omedelbart.

Kognitiv terapi hjälper en person som lider av försvagande humörstörningar att få kontroll över humörsvängningar. Humörsvängningar övervakas av en teknik som kallas journalföring.

Andningstekniker, meditation och mindfulness är föreskrivna för sådana patienter som sedan kan undersöka de bakomliggande orsakerna till deras humörsvängningar och innehåller hälsosamma copingstrategier i deras liv.

Hur fungerar det?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) främjar mindfulness genom vilken man blir medveten om alla de perspektiv som kan bättre hans / hennes dagliga existence.It identifierar alla ogrundade tankar och bryter ner de sadistiska cykler negativitet som finner sin väg in i våra tankemönster och ersätter dem med positiv och realistisk tänkande.

Identifiera relationer mellan tankar, beteenden och stämningar:
Det sätt vi visualisera en situation påverkar våra känslor och därmed våra handlingar. Mycket ofta vi göra några av följande fel medan tänkande:

• Vårt resonemang påverkas av våra känslor.
• Vi har förutfattade meningar.
• Vi bor på våra misslyckanden och ignorera våra framgångar.
• Vi vältra sig i självömkan och märka oss som förlorare.

Kognitiva terapeuter hjälper till att bryta den onda cirkeln och uppmuntra patienter att ersätta negativa tankar med positiva och realistiska tankar.

Utvärdera negativa tankar:
Kognitiv terapi uppmuntrar patienter att vara sin egen terapeut. De lär sig att utvärdera irrationella i sina negativa tankar och inser att läkningsprocessen kräver dem att göra positivechanges i deras livsstil och tankeprocess på en daglig basis.

Korrigera kognitiva förvrängningar:
Kognitiva störningar kan utlösa förödelse i våra liv, om de tillåts to.In för att förneka dem bör vi:

• Gör en lista över alla våra irrationella tankar
• Identifiera deras ursprung
• Undersök dem ordentligt
• Välj snedvridningar vi ger tilltro till
• Sedan söka hjälp om det behövs.

Denna process kommer att bidra till att utveckla en mer objektiv inställning till predikament hjälper till att hitta realistiska lösningar.

Hur länge KBT Senaste?
Cognitve behaivioral terapi genomförs i båda grupperna och på individuell basis. Du förväntas närvara runt fem till 20weekly eller varannan vecka sessioner. En enda session varar i 30-60 minuter.

Frekvens sessioner
Antalet sessioner beror på intensiteten i din problem.Normally, milda problem kräver cirka 10-15 sessioner, för måttliga problem 20-30 sessioner krävs. För svår problemsmore än 40 sessioner kan krävas.

Kognitiv beteendeterapi är vetenskapligt godkänd som det mest effektiva sättet att behandla de känslomässiga störningar. I de flesta fall ityields bättre resultat än läkemedelsbehandlingar. Kognitiva behaviourtherapy tekniker ger värdefullt stöd och introducera dig till alternativa synsätt whichhelp att ändra ditt sinne-set och även få dig att må bättre.

Relaterade artiklar:

• Pranic Healing - Healing med energi
• Störningar som färgterapi kan behandla?
• Tai Chi rör sig för fitness och stress!