Hasselnötter
innehåll
Hasselnöt är en cob formad mutter, känd för sin mjuka och smörig smak. Den har en fiberbeläggning, med ett skal inne. Hasselnötter produceras i stor utsträckning i europeiska och amerikanska länder. Turkiet är den största producenten av hasselnötter. Hasselnötter kan konsumeras råa eller rostade. Hasselnötter används vid framställning av choklad, såser och tryffel. Hasselnötssmör framställs också, som kan konsumeras som ett uppslag. Dess olja används också för matlagning. Hasselnötter är laddade med hälsosamma näringsämnen och antioxidanter. Så låt oss ta en titt på närings- och hälsofördelarna med hasselnötter.
Hälsofördelar hasselnötter
Hasselnötter
Näringsmässiga fördelarna med hasselnötter
Hasselnöt är en hög kalori mat, med muttern ger cirka 630 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Den är rik på kolhydrater och kostfiber. Den är fylld med hälsosamma fetter. Enkelomättad fettsyra påträffas i hög mängd i hasselnötter. Vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E, vitamin-K är närvarande i hasselnötter. Mineraler som kalcium, järn och magnesium finns också i det.
Hasselnöt för friskt hjärta
Hasselnötter är laddade med hjärtvänliga näringsämnen. De är rika på enkelomättade fettsyror. Oljesyra är en typ av fett som föreligger i hasselnöt som kan sänka LDL-kolesterolet och höjer HDL-kolesterol. Friska MUFA och PUFA kan förhindra avlagringar i blodkärlen och kan minska mängden av triglycerider. Vitamin-E i den kan bidra till att stärka de kardiovaskulära muskler.
Hasselnöt främjar effektiv matsmältning
Matsmältningssystemet kan hållas frisk genom sin konsumtion. Det innehåller höga halter av kostfiber. Hasselnötter fungerar som laxermedel och kan främja en effektiv avföring.
Hasselnötter kampen mot cancer
Alfa-tokoferol är en typ av vitamin-E närvarande i hasselnöt. Detta näringsämne är känd för att signifikant skära uppkomsten av cancer i urinblåsan. Även mangan och beta-sitosterol är några anti-cancer näringsämnen i det, som förhindrar tillväxten av cancerceller. Bröstcancer och prostatacancer kan hämmas av konsumtionen av dessa.
Källa till vitamin-B
Tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra och folsyra är några av de vitamin-B-komplex som finns i hasselnöt. Dessa vitaminer hjälpa till i processen för sönderfallande protein, kolhydrater och fett, vilket bevisar energi. Vitamin-B är nödvändigt övergripande utvecklingen av nervsystemet. Det kan avvärja ångest och stress. Vitamin-B6 krävs för produktionen av myelin, som spelar en viktig roll för att öka effektiviteten i elektrisk impuls.
Hasselnötter stärker Bones
Hasselnöt är rik på mangan och folsyra. Hasselnöt ger ca 90% av den erforderliga dagliga intaget. Dessa två näringsämnen krävs för att förhindra benskörhet, speciellt hos postmenopausala kvinnor.
Andra hälsofördelar med hasselnötter
- Proanthocyanidin i hasselnötter hjälp för att förebygga blodproppar och urinvägsinfektioner.
- Hasselnötter är hälsosamma mellanmål. De kan konsumeras efter träningen eftersom de ger riklig mängd protein. Hasselnöt kan bidra till att utveckla magert muskler och förbättra styrka.
- Hög mängd av vitamin-E i det stöd i att skydda huden från skadliga strålar och förhindrar rynkor och för tidigt åldrande.
- Järn i hasselnöt kan bidra till att öka hemoglobinvärde i blodet. Dessutom förekomst av koppar i det hjälper i korrekt absorption av järn i kroppen.
- Vilka är de näringsmässiga fördelarna med att äta nutella?
- Top 13 E-vitamin rika livsmedel
- Bästa 25 E-vitamin rik mat källor diagram
- 10 Nötter med fantastiska hälsofördelar
- Den översta 9 nötter att äta för bättre hälsa
- Hälsoeffekterna av tryffelolja
- 8 hälsofördelar av nötter
- Fördelarna med att äta olika nötter: hur de påverkar hälsan
- Hirs
- Stjärnanis
- Livsmedel som innehåller mycket vitamin E (with benefits)
- 20 Livsmedel som är höga i vitamin E
- Körsbär
- 9 Underbara fördelarna med pistaschmandlar
- Tamarind
- De värsta jordnötssmör och mandel smör varumärken för viktminskning
- Nötter - den naturliga energi boosters
- Den ultimata guiden till friska nötter och frön (infografik)
- Är nutella dåligt för dig?
- soursop
- Rom