Det enklaste sättet att stoppa mat cravings någonsin!

Alla vet att när en längtan efter kinesiska takeout eller godis strejker, kan det vara nästan omöjligt att övervinna. Men enligt en ny studie, kan lösningen på detta universella problem vara så enkelt som snörning upp dina löparskor. Nyligen publicerade forskning som publiceras i tidskriften Medicin och Science in Sports och motion visade att korta skurar av utmanande träning, mer känd som HIIT (högintensiv intervallträning), kunde nix begäret drivna hunger som ofta följer efter en hjärn bedövande dag på kontoret.

För studien forskare samlade 38 friska manliga och kvinnliga studenter, behandlade dem till en pizza lunch och spåras hur många kalorier varje person åt. På en annan dag, deltagarna alla avslutat en 20-minuters läsning och matematik förståelse uppdrag. Efteråt vilade en grupp under 15 minuter medan den andra gruppen gjorde ett löpband baserad HIIT träning. Grupperna samlades sedan att njuta av lite pizza medan forskarna spårade sin konsumtion. Intressant nog den grupp som deltog i träningen förbrukade 100 kalorier mindre än den grupp som vilade.

RELATERAD: Vad din Cravings säga om dig-och hur att krossa dem

"Mental arbete utnyttjar brain`s energiresurser, och hjärnan signalerar då att det behöver ytterligare energi," förklarar studie forskare, William Neumeier, Ph.D. "Om mat är tillgänglig, kommer hjärnan att använda den för att fylla på energi." Även om forskarna aren`t helt säker på hur, it` uppenbart att en kort, utmanande träning kan motverka denna överväldigande önskan att äta för mycket.

Även träna efter jobbet eller skolan kanske inte högsta prioritet på din att göra-lista, kom ihåg att regelbundet hänge sig åt en sen natt fuska måltider vann `t hjälpa dig att nå ditt mål viktminskning. Trots det behövs ytterligare forskning för att avgöra exakt vilken typ av HIIT träning bäst tråkig en glupande aptit, klämma i någon typ av snabb träningspass innan sitta ned på middag är ett smart drag. Oavsett vad du gör, kommer det sannolikt att hjälpa dig att tämja dina cravings och hålla några kalorier av din gaffel.

MER FRÅN äta detta inte ATT

50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt

42 sätt att förlora 5 tum magen fett

20 Vikt-förlust hemligheter från Vansinne Trainer Shaun T

Förlora upp till 16 pounds i 14 dagar, komplimanger av 150+ läckra drinkar i Noll Belly Smoothies-tillgängliga på Amazon!