Har kaffe torka dig?

Visste du att den mänskliga kroppen är gjord av 75% vatten? I de fall när du förlorar mer vatten än vad som behövs eller när du bara donrsquo-t dricka den nödvändiga mängden vatten, sker uttorkning. Värmeexponering och ansträngande motion kan leda till uttorkning. Några föreslår att kaffe torkar också. Är det sant?

Har Coffee torka dig?

Om du dricker kaffe måttligt, det finns inget sätt att koffein du leder dig till uttorkning.

Om du dricker en eller två koppar kaffe om dagen, är det mindre troligt att de kommer att ha en urindrivande effekt. Istället kommer dessa koppar kaffe öka den totala dagliga vätskeintag. Vanligtvis när mindre än fyra koppar kaffe konsumeras under en dag, ingen urindrivande effekt märkt. Men om du konsumerar mer än fyra koppar kaffe under en dag, kan du märka en viss urindrivande effekt.

Men hur gör diuretika leda till uttorkning? Diuretika är kända för att orsaka dig att urinera oftare, vilket eliminerar på detta sätt inte bara vatten från kroppen, men natrium också. I de fall när du förlorar mer vatten och natrium än du tar, du blir uttorkad. Uttorkning har en effekt på hela kroppen, från absorption mat till kontroll av kroppstemperatur.

En annan viktig sak när det gäller den diuretiska effekten av koffein hos en person är om denna person är en vanlig kaffedrickare eller inte. Om en person dricker kaffe regelbundet att vätskedrivande effekterna av koffein är mindre benägna att få uppmärksamhet, jämfört med en person som inte är van att dricka kaffe på en regelbunden basis, snarare från gång till gång.

Hur att dricka kaffe i en sundare sätt

Har kaffe torka dig? Även om en eller två koppar kaffe kommer inte att torka dig, kan koffein du förbrukat leda till andra effekter på kroppen, såsom sömnlöshet, rastlöshet, nervositet, illamående och kräkningar, snabb puls, andfåddhet, etc. När en större mängd koffein förbrukas under en dag, följande biverkningar är möjliga: en huvudvärk, agitation, ångest, aggressivitet, oregelbundna hjärtslag, en ringande känsla i öronen, etc

Det finns ingen anledning att avstå från kaffe, men hur man dricker kaffe i en hälsosammare sätt? Här är några tips:

• Kaffe bör inte vara din frukost. Även om det ser ut som du just canrsquo-t starta en dag utan kaffe, måste du äta frukost samt. Din kropp behöver bränsle för att komma igång under dagen, inte bara kaffe.
• Donrsquo-t lägga för mycket socker, mjölk eller grädde till kaffet. På så sätt kommer du att minska antalet kalorier du tar.
• Håll dig bra släckt. På så sätt kommer du att vara mindre trött och stressad, vilket innebär att du kommer att behöva inget kaffe under dagen eller åtminstone inte så ofta som tidigare.
• Vad sägs om koffeinfritt kaffe eller örtte istället för kaffe? Dessa alternativ är friskare än stark svart kaffe.
• Få tillräckligt med vila under dagen. Försök att slappna av så mycket som möjligt och undvika stress. Detta gör att du kommer också att minska behovet av kaffe. Om du upplever sömnlöshet och andra negativa effekter efter att ha druckit en kopp kaffe, särskilt på eftermiddagen eller på kvällen, då är förmodligen kaffe inte är rätt dryck för dig.
• Donrsquo-t kombinera kaffe med cigaretter eller antidepressiva medel. Om det kombineras tillsammans, kan de leda till huvudvärk, migrän, högt blodtryck och andra negativa effekter på kroppen.
• Undvik kaffe eller minska sin konsumtion i de fall när du är överviktig, gravid eller har njurproblem, hjärtproblem, anemi, etc.
• Om du bara canrsquo-t Undvik kaffe, leta efter ekologiskt kaffe. Ja, det är ekologiskt kaffe dyrare, men det är friskare också. Ekologiskt kaffe är inte behandlas med bekämpningsmedel, vilket innebär att denna ekologiskt kaffe är långt friskare än dess industriella version.
• Få en kaffebryggare och använda destillerat vatten när du gör dig själv en kopp kaffe. Om du föredrar att mala bönorna, så kan du få en kaffekvarn samt.

Livsmedel och drycker som kan torka dig

Har kaffe torka dig? Vanligtvis nej, men det är möjligt med överskott intag. Följande livsmedel eller drycker kan också leda till uttorkning under vissa omständigheter.

1. Alkohol

Alla vet att alkohol är ett diuretikum. Det gör att cellerna att krympa, klämma på detta sätt ut vattnet. På grund av alla dessa resor till toaletten den föregående natten, kommer du att ha den välkända huvudvärk nästa morgon. Drick mycket vatten nästa dag för att få dig väl hydrerad igen.

2. växtbaserade Supplements

Många växtbaserade kosttillskott har använts i flera år mot uppblåsthet på grund av deras urindrivande effekter. Vattenkrasse, maskros, selleri utsäde eller persilja har stora vätskedrivande egenskaper. Men uttorkning är sällsynt, endast i de fall när du verkligen överdriva.

3. salt mat

Har kaffe torka dig? Du vet redan svaret.

Älskar du att äta salt mat? Nå, kommer salt mat öka mängden vatten du eliminera från kroppen som det behövs mer vatten för att eliminera extra natrium du förbrukat.

Livsmedel som stekt mat, popcorn, soja, etc. är livsmedel rika på salt. Du bör undvika att ta salt mat i de fall när du har kräkningar eller diarré, hög feber, etc., eftersom dessa förhållanden kommer att leda till överdriven förlust vätska samt. Om du äter salt mat i sådana fall kommer du bara göra din situation förvärras.

Dela på sociala nätverk: