Skulle du fastat konditionsträning?

Utför lågintensiv aerob träning i ett fastande tillstånd kan avancera prestanda och viktminskning förbättringar på lång sikt.

Varför du skulle: Vanligen motion använder en kombination av glykogen (kolhydrater) och fett som bränsle, men enligt en färsk studie publicerad i Sports Medicine, utövar i ett fastande eller glykogen-utarmat tillstånd orsakar anpassningar i kroppens `s fett-oxiderande förmåga, så att kroppen att använda fett som bränsle.

Varför du skulle inte: `Re inte kommer att drabba intensitet att stimulera pro-fettförbränning effekter såsom överdriven efter esercise syreförbrukning (EPOC) på någon mat. "Att förlora fett finns det mer lämpliga tänkesätt för utbildning och äta", säger övningphysiologist personlig tränare Jodie Hopkins (yourlifeyourbody.com.au). "Om du drivs innan din morgon träning du får mer valuta för pengarna. Bättre prestanda, mer glädje och bättre bränsle aktivering"

Använd den: Om du `re gärna prova fastande träning, utföra dem på låg absolut intensitet under en längre period, säger studien. För att undvika att slå i väggen tidigt, ner en carb-fri koffeinhaltiga drink innan du börjar.

NÄSTA: Lär dig att förbättra din kondition här.