totandguru.men

Skulle du fastat konditionsträning?

Funderar försöka fastade cardio men inte säker på om det är för dig? Läs vidare.

Utför lågintensiv aerob träning i ett fastande tillstånd kan avancera prestanda och viktminskning förbättringar på lång sikt.

Varför du skulle: Vanligen motion använder en kombination av glykogen (kolhydrater) och fett som bränsle, men enligt en färsk studie publicerad i Sports Medicine, utövar i ett fastande eller glykogen-utarmat tillstånd orsakar anpassningar i kroppens `s fett-oxiderande förmåga, så att kroppen att använda fett som bränsle.

Varför du skulle inte: `Re inte kommer att drabba intensitet att stimulera pro-fettförbränning effekter såsom överdriven efter esercise syreförbrukning (EPOC) på någon mat. "Att förlora fett finns det mer lämpliga tänkesätt för utbildning och äta", säger övningphysiologist personlig tränare Jodie Hopkins (yourlifeyourbody.com.au). "Om du drivs innan din morgon träning du får mer valuta för pengarna. Bättre prestanda, mer glädje och bättre bränsle aktivering"

Använd den: Om du `re gärna prova fastande träning, utföra dem på låg absolut intensitet under en längre period, säger studien. För att undvika att slå i väggen tidigt, ner en carb-fri koffeinhaltiga drink innan du börjar.

NÄSTA: Lär dig att förbättra din kondition här.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Vad är efterglöd effekt eller EPOCVad är efterglöd effekt eller EPOC
När är bästa tiden att utöva gå ner i vikt och bränna fettNär är bästa tiden att utöva gå ner i vikt och bränna fett
Bästa konditionsträningBästa konditionsträning
Kan utöva på en tom mage orsaka mer fettförbränning?Kan utöva på en tom mage orsaka mer fettförbränning?
Pre-workout nutrition: vad man ska äta innan ett träningspassPre-workout nutrition: vad man ska äta innan ett träningspass
Hoppa kolhydrater och bränna mer fettHoppa kolhydrater och bränna mer fett
Att arbeta på fastande mageAtt arbeta på fastande mage
Ska jag äta innan en morgon träning?Ska jag äta innan en morgon träning?
Fettförbränning taktikFettförbränning taktik
Low-carb / ketogen diet och motion prestandaLow-carb / ketogen diet och motion prestanda
» » Skulle du fastat konditionsträning?
© 2021 totandguru.men