totandguru.men

Fettförbränning taktik

Om du `re siktar på quickish resultat bör övning som fungerar dina muskler prioriteras.
Det ger den bästa bang-for-buck som inte bara snabbt spåra dig mot en sund kropp men också ge dig de tonade funktioner som kan ge dig sken av att vara smalare.

Detta beror på att styrketräning - med hjälp av fria vikter eller motståndsmaskiner - bränder upp interna ugn, som kommer att fortsätta att bränna fett långt efter `ve gick bort från gymmet och ligger på soffan. I själva verket har studier funnit att efter en intensiv motstånd träning, kan din fett burn fortsätta så mycket som 34-48 timmar. Nu `s belöning för ansträngning.

Viktigt ett motstånd session spelar ingen ta så lång tid heller. Du kommer att ha anlänt och lämnade gymmet medan joggaren fortfarande plugga bort på löpbandet.

"Du kanske har fått höra att träna på ett behagligt tempo som är bäst för fettförbränning eftersom du arbetar i’fettförbränningen zon: ", säger Julia Buckley, personlig tränare och författare till The Fat Burn Revolution. "Det här är helt enkelt fel. Människor som säger detta är förvirrad av det faktum att utbildning vid låga intensiteter gör att kroppen att använda mer fett än glykogen för bränsle när du tränar. Men vad de don` inse är att högintensiv träning orsakar mer fett att brännas i summan när du ta hänsyn till efterbränning. Plus, med denna typ av utbildning, nästa gång du äter, kommer kalorier från maten användas för att ersätta glykogen du använt i stället lagras som fett. "

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Jag tränar, men ökar i vikt: vad händer?Jag tränar, men ökar i vikt: vad händer?
5 tips om hur man bränner mer kalorier på roddmaskinen5 tips om hur man bränner mer kalorier på roddmaskinen
Hur man gör skivstång knäböjHur man gör skivstång knäböj
15 minuters hela kroppen arbetar tränings mammor kan göra hemma15 minuters hela kroppen arbetar tränings mammor kan göra hemma
Att göra fettförbränningen på rätt sättAtt göra fettförbränningen på rätt sätt
Att arbeta på fastande mageAtt arbeta på fastande mage
Hur man lyfta vikter utan att gå upp i viktHur man lyfta vikter utan att gå upp i vikt
Hur man bygger muskler snabbt? 10 bästa tips från personliga tränareHur man bygger muskler snabbt? 10 bästa tips från personliga tränare
15 Minute kroppsvikt fettförbränningen träning för kvinnor15 Minute kroppsvikt fettförbränningen träning för kvinnor
Hur man förlorar arm fett och få tonade armarHur man förlorar arm fett och få tonade armar
» » Fettförbränning taktik
© 2018 totandguru.men