Fettförbränning taktik

Detta beror på att styrketräning - med hjälp av fria vikter eller motståndsmaskiner - bränder upp interna ugn, som kommer att fortsätta att bränna fett långt efter `ve gick bort från gymmet och ligger på soffan. I själva verket har studier funnit att efter en intensiv motstånd träning, kan din fett burn fortsätta så mycket som 34-48 timmar. Nu `s belöning för ansträngning.

Viktigt ett motstånd session spelar ingen ta så lång tid heller. Du kommer att ha anlänt och lämnade gymmet medan joggaren fortfarande plugga bort på löpbandet.

"Du kanske har fått höra att träna på ett behagligt tempo som är bäst för fettförbränning eftersom du arbetar i’fettförbränningen zon: ", säger Julia Buckley, personlig tränare och författare till The Fat Burn Revolution. "Det här är helt enkelt fel. Människor som säger detta är förvirrad av det faktum att utbildning vid låga intensiteter gör att kroppen att använda mer fett än glykogen för bränsle när du tränar. Men vad de don` inse är att högintensiv träning orsakar mer fett att brännas i summan när du ta hänsyn till efterbränning. Plus, med denna typ av utbildning, nästa gång du äter, kommer kalorier från maten användas för att ersätta glykogen du använt i stället lagras som fett. "