Slow carbdiet
Forming din Slow kost plan att bränna fett utan ansträngning
innehåll
Om du är ute efter att gå ner i vikt, förbättra din hälsa och må bra hela tiden, en sak som du måste överväger använder den långsamma carbdiet set-up. Många människor är snabbt klippa ut alla kolhydrater ur sin kost och anta dessa metoder som bara ställa in dem för extrema cravings och en långsam ämnesomsättning.
Den Sanningen är att du definitivt inte behöver skära alla kolhydrater från din meny, behöver du bara välja de rätta så att kroppen kan använda dem som en energikälla och hjälpa dig att behålla maximal energi snarare än att omvandla dem direkt till kroppens fettdepåer.
Om du någonsin har använt en låg Carb diet plan innan, du vet precis hur energi dränering dessa planer kan vara. Lyckligtvis kommer diet plan ändra det så att du har massor av energi och ändå gå ner i vikt.
Låt oss ta en titt på vad planen innebär och hur du kan införliva det i din meny set-up.
Förstå skillnaden former av Slow Carbs
Det allra första som du måste göra när du ställer in din kost med långsamma kolhydrater är att tänka på de olika typerna av långsamma kolhydrater där ute. Namnet "långsam carb avses i huvudsak på hur snabbt den särskilda kolhydratrik mat kommer att smälta i kroppen.
Snabba kolhydrater (dvs. vitt ris) kommer att bryta ned mycket snabbt, skjuta dina insulinnivåer uppåt och orsakar extrem hunger för att ställa in strax efter. Dessa typer av kolhydrater är mer benägna att få dig att binge äta och drabbas av en följd fett vinna som följd.
Slow kolhydrater (dvs fullkorn brunt ris) å andra sidan kommer att bryta ner mycket långsamt i kroppen, vilket de kommer att leverera stadiga energinivåer i timmar åt gången och förhindra mat cravings från att visas.
Slow Carb diet har vunnit popularitet från den bästsäljande boken ”Den 4-timmars Body”Av Tim Ferriss |
Eftersom din kropp sakta kan använda dessa kalorier som bränsle, de är också mindre benägna att få omvandlas till kroppsfett.
Men som sagt, inte alla långsamma kolhydrater är skapade lika. Du kommer att ha energi täta långsam carb källor, vilket inkluderar mat som havregryn, fullkornsbröd, brunt ris, kli spannmål, quinoa, och sötpotatis och sedan du har låg energirika långsamma kolhydrater som hänvisar till alla dina grönsaker ( bortsett från morötter, ärtor och majs).
Genom att äta den energirika sorter tidigare under dagen på din diet plan och sedan byta till den låga energirika sorter senare, kan du se till att du håller ditt kaloriintag rimligt.
Kom ihåg kalorier gör fortfarande räknar i slutet av dagen och om du konsumerar för många, kommer du fortfarande få kroppsfett. Så genom att använda denna struktur kan du upprätthålla en bättre kaloriintag, alltså se snabb viktminskning.
Cykel dina kalorier
En annan smart sak du kan göra med din kost är att överväga att cykla dina kalorier för ännu bättre effekter. Vad detta betyder är att på några dagar, helst de dagar då du har extra hård träning planeras, äter en hel del av energirika sorter av långsamma kolhydrater.
Sedan på andra dagar, skära ner och göra det mesta låg energirika långsamma kolhydrater.
Om du använder denna struktur ser du snabbare övergripande metabolismen och överlägsen fettförbränning eftersom du kommer att brinna upp fler kalorier i vila varje dag.
Detta är en mycket bra metod även för dem som är mycket allvarligt om deras träningspass eftersom det kommer att ge dig mer energi när du behöver det.
Para din långsam Carbs med proteiner
Slutligen är det sista sak att notera om den långsamma carb kost som du fortfarande måste para ihop dessa långsamma kolhydrater med en proteinkälla för att upprätthålla god näringsbalans och hålla din energinivå ännu stabilare.
Protein är en viktig näringsämne som måste konsumeras på någon diet plan vid varje måltid eller mellanmål du äter, så alltid se till att oavsett vilken typ av långsam carb mat du äter, det matchas med en mager proteinkälla.
Så där har du några av de viktigaste punkterna om att skapa en långsam carb kost plan. Om du strukturera det på rätt sätt, kan du ta tillbaka kolhydrater i din meny utan rädsla för att gå upp i vikt. De flesta människor ofta de gå ner i vikt ännu bättre på en långsam carb diet än en no carb diet på grund av det faktum att de kan hålla fast vid det.
Om du är redo för en förändring, se till att du ge det ett försök.
- Vilka är de tecken på en långsam ämnesomsättning?
- Låg carb 1200 kalori diet plan meny - vilken mat att äta?
- Vad är South Beach Diet - faser - fördelar i viktminskning
- När kommer min ämnesomsättning sakta ner?
- 4-veckors bikini body workout och diet plan: smala ben - platt abs
- Hur många kolhydrater bör du äta på en låg Carb diet?
- Vikt jagare program: fungerar det?
- 3 Dag vegetarisk diet plan och meny för att förlora vikt snabbt
- 5 måste-försök långsam spis desserter
- Hur gå ner i vikt naturligt och snabbt hemma utan motion
- 10 Dieter som verkligen fungerar
- Hoppa kolhydrater och bränna mer fett
- P90X kost plan
- 5 Låg Carb misstag du gör
- Kost planer - som kommer att fungera för dig?
- Kost planer - som kommer att fungera för dig?
- Kvinnor och fettförbränning
- 4 sätt att öka din energi nivåer
- 9 fakta om ketogen diet
- 1 hemleverans diet plan, visat sig fungera
- Den stora skillnaden mellan bränna kalorier och bränna fett?