Hyaluronsyra livsmedel

Även kallad natriumhyaluronat eller hyaluronan är hyaluronsyra en sorts kolhydrater naturligt i kroppen. Det återfuktar dina ögon och smörjer lederna för att undvika friktionskraft som leder till slitage på lederna. Det har också ansetts vara en stor behandlingsalternativ för människor som lider av artros. Du kan hitta en mängd olika kosttillskott som innehåller hyaluronsyra, men vissa föredrar att lägga hyaluronsyra foodsin dagliga kosten för lika effekter.

Även om det ser enkel, måste du gå långsamt när du gör ändringar i din kost och lägga till fler hyaluronsyra rika livsmedel gradvis och detta kommer att bidra till att höja nivåerna av hyaluronsyra i kroppen under ett hälso dosering. Fortsätt läsa för att lära sig mer om mat och olika sätt att avsevärt öka hyaluronsyra nivåer.

Hyaluronsyra Foods

Du kan välja ett antal livsmedelsgrupper för att höja din hyaluronsyra nivåer. Här är mer om hyaluronsyra livsmedel.

1. Djurdelar

Röda kammar av höns och tuppar innehåller massor av sockermolekyl hyaluronan som forskare tror kommer att bli det näst bästa i världen av skönhetsprodukter som används för att ta bort rynkor. Andra djurdelar såsom senor och leder är också rika på hyaluronsyra. Du kan göra en gryta av djurben, leder, hud och senor för att ladda din kropp med hyaluronsyra.

2. Sojaprodukter

Sojabönor är en rik källa av fytoöstrogener som fungerar som östrogen i kroppen. Äta sojabönor kommer att höja östrogennivåerna i kroppen, vilket i sin tur kommer att producera mer hyaluronsyra. Lägg till fler soja livsmedel till din diet, såsom tempeh, tofu, sojamjölk och ost för att förbättra hyaluronsyra (HA).

3. Rödvin

Rött vin, när konsumeras med måtta, kan förbättra HA nivåer i kroppen. Den innehåller druva huden, vilket är en källa till fytoöstrogener. Det betyder att dricka rött vin eller helt enkelt ha ett glas rött druvsaft kommer att öka östrogen och hjälper kroppen att höja HA nivåer samt.

4. Stärkelserika Root Veggies

En forskning som bedrivs i Japan visade att människor i Yuzurihara hade god syn, skrynkelfri hud och bättre hälsa även i sina 90-talet. Det konstaterades att dessa människor växte och åt stärkelse rotfrukter, som uppmuntrade produktionen av hyaluronsyra.

5. Kryddor och Peppar

Den andra namn av C-vitamin är askorbinsyra, som spelar en stor roll för att stimulera produktionen av hyaluronsyra i kroppen. Du kan lägga till en mängd olika paprika i din kost för att få den viktiga dos av vitamin C. Go for rött, gult, orange och grön paprika, eftersom de är de bästa källorna till vitamin C. Många örter som persilja och koriander är också en rik källa av vitamin C.

6. Mer färska frukter

Apelsiner, citroner, grapefrukt, lime och andra citrusfrukter innehåller C-vitamin gör dem några av de bästa hyaluronsyra livsmedel. Inte bara saft av dessa frukter kan höja din HA nivåer deras peeling är lika effektiva. Du kan blanda sina peeling med drinkar och även använda dem medan matlagning din mat. Sådana livsmedel rika på C-vitamin kan inkludera mango, guava, kiwi, körsbär, blåbär, apelsiner, hallon och druvor.

Vissa frukter som innehåller magnesium kan också hjälpa till att öka dina HA nivåer - de bästa alternativen inkluderar bananer, äpplen, avokado, tomater, meloner, ananas, päron och persikor. Bananer innehåller hyaluronsyra samt därmed äta bananer är bara ett billigt sätt att förbättra HA nivåer. Du kan hitta dem lätt på marknaden och äta dem som mellanmål - de innehåller massor av fibrer så att de inte leder till en ökning av blodsockernivån.

Hälsofördelar av hyaluronsyra Foods

Hur de hyaluronsyra livsmedel bidra till att förbättra din hälsa? Här är mer om några av fördelarna med dessa HA rich livsmedel.

• Hjälp med artros. Du kan förbättra dina HA nivåer för att ta itu med artros. Hyaluronsyra kommer att fylla mellanrummen mellan lederna i knäna, vilket i sin tur kommer att eliminera specifika symtom på artros. Du kan även ta injektioner av hyaluronsyra för att förbättra nivån av syra i lederna.
• Förbättra dina hudåkommor. Du kan förbättra kvaliteten på din hud genom att lägga till mat rik på hyaluronsyra. Hyaluronan är en viktig del av din hud vävnader, så äter mer HA rich mat kommer att hjälpa till att reparera din hud celler. Det är också ansvarig för snabbare läkning av sår. Äta dessa livsmedel regelbundet kommer också att hålla rynkor borta från dig, eftersom det förbättrar nivåer av collage, vilket i sin tur bidrar till flexibiliteten i huden.
• Behåll gott öga hälsa. Hyaluronsyra är lika stor nytta för ögonen och förebygger torra ögon. Syran är en integrerad komponent i många anti-aging krämer. När det injiceras i rynkor nära ögonen, kan det hjälpa till att hitta befrielse från "kråkfötter."

Dela på sociala nätverk: