totandguru.men

Möt vår täcka modell: Andréa Albright

Andréa Albright, 37, är en naturlig viktminskning coach, författare och talare. Här chatta vi med vår januari täcka modell på alla saker hälsa och fitness.

i historien

Jag föddes med vad jag kallar ’fett storing` genetik. Hela min familj har kämpat med övervikt, och jag var på väg dit själv. Mycket tidigt i livet, började jag märker extra fett lagring på min mage, höfter och lår. Jag var en destruktiv jojo dieter, Jag var besatt av fjäll, och jag fick även beroende av farliga bantningspiller. Vid 22 hade jag ett uppvaknande och jag insåg att min kropp inte var min fiende ... min kropp är något att vara omhuldade och älskade. Min nya besatthet blev om att få hälsa snarare än att förlora vikt. Det mind shift ledde mig till en livsstil väg som var trevlig och hållbara. På min tyngsta jag var en australisk storlek 16. Med detta sund inställning till min kropp, `ve underhålls min nuvarande storlek för nästan ett decennium.

motivationen

Jag älskar mål! I`m ganska nördigt när det gäller system- jag har ett system för allt från mitt företag till min utbildning. Jag gör dagliga och veckovisa incheckningar att säkerställa I`m på rätt spår. Min man och jag bor också denna livsstil tillsammans, vilket hjälper i fantastiska sätt. Jag har varit att studera personlig utveckling och motivation i flera år. Kärnan är motivationen känslomässigt driven. It`s gör vad du behöver göra när du behöver göra det, även om du don `känner för det, så du måste hantera känslotillstånd. Vissa människor tror I`m alltför over-the-top med min energi och spänning. Vad de inte inser är att I`m håller mig i zonen - jag omger mig med positiva sinnade människor som tror på mig. Och jag fotografera och jag gör filmer varje vecka för att följa utvecklingen. Naturligtvis de hundratusentals kvinnor i min online community för som jag har att visa upp dagligen hålla mig verkligen motiverad!

PÅ känslomässig balans

För ett år sedan var jag diagnosen PTSD, som härrör från några smärtsamma saker som jag upplevt i barndomen. Att arbeta igenom det är min största resa just nu, eftersom det kan påverka varje aspekt av ditt liv. Jag har en daglig meditation practice- ibland it `s bara tre andetag. Ibland `s en timme och en halv av yoga. Jag lyssna på det kärleksfulla väsen. På natten, efter en hård dags arbete och utbildning, jag älskar ett varmt bad med ljus. Jag skapade en särskild tempel i mitt badrum med färger, aromaterapi, Epsom salter ... Jag älskar att krypa in och gå vilse i några bra läsning material. Ärligt talat, är min favorit sak att läsa dessa dagar fitness tidningar - och ja, innehåller det WHF!

ON kroppsuppfattning

Jag slutade att väga mig när jag hade min kropp uppvaknande vid 22. Jag kastade bokstavligen skalan ut genom fönstret! Jag inte längre nypa min mage eller använda ’fett talk` när man talar till mig själv. Samtalet du har med dig själv är kanske den viktigaste samtal du någonsin kommer att ha, så jag tycker att det är viktigt att tala med mig med kärlek och bekräftelse. Mina mentorer säger, "framsteg är perfektion", så jag försöker hålla det i åtanke, även om jag glida in i att vara lite av en perfektionist ibland. Min man pratar mig ner från avsatsen. `Ve kommer att se att när jag går in perfektionism, it` falsk säkerhet, och jag går in i det läge när I`m har anfall av otrygghet.

på visdom

Min stora take-away liv var lärt sig genom yoga, mestadels. Distraktioner och fluktuationer i sinnet kan vara mycket förvirrande. Du hittar bara din sanna center när du är fortfarande, tyst och lyssna. På denna plats för stillhet, kan du lyssna på kärleken till din kropp, din ande, din partner och mänskligheten. Jag rekommenderar att ta tid att vara tyst och att finna att vårda tystnad inom dig varje dag, även om det `några djupa andetag här och där. En annan viktig sak för mig är att alltid ha ett mentor- någon som har en aspekt av livet som du vill ha och som har varit nere en liknande väg. Jag har mentorer i näringslivet, fitness, andlighet, you name it. Jag gifte mig med min favorit mentor, och han gifte sig med sin!

PÅ MAT

Mitt nummer ett viktminskning hemlighet är min varumärkes fras, Räkna Chemicals, inte kalorier! ™. Detta kommer stoppkaloriräkning besatthet att kosten industrin har hjärntvättat oss att tro. En av de största förändringarna i min kost, och därefter min kropp, bytte från en låg fetthalt till en relativt fettrik kost. Jag tränade min kropp att bli en fettförbrännande snarare än en socker brinnande maskin. Jag äter kolhydrater på natten! (Gasp!) `S faktiskt den bästa tiden att göra det. Jag äter också en hel del mat för en liten flicka. Jag vet inte hur många kalorier, men jag äter sex måltider om dagen, var och en med 20 till 25 gram protein och en hög med gröna vegies, tillsammans med naturliga fetter, kokosolja, olivolja och nötter här och där. Vatten, vatten överallt! Jag äter aldrig socker- `s giftigt för mig och för många andra kvinnor.

ON TREATS

Jag lämnar aldrig huset hungrig och jag lämnar alltid med hälsosam mat packad och klar. Omvärlden är en krigszon när det gäller dålig mat! När jag gör ’cheat` och It`s faktiskt inte fusk, men kalori tillsatta för att hålla min ämnesomsättning förhöjda, it` thailändsk mat. Bara planera det här och det håller mig borta från alla hetsätning, jag vet I`m bara några dagar bort hela tiden från en behandling. Och ärligt talat, jag älskar smaken av livsmedel som jag äter varje dag. Det låter som sunt förnuft, men man ska aldrig äta något som du don `älskar att äta.

om resolutioner

Jag skär ut all alkohol, minska min salt intag, och naturligtvis, inget socker. Socker är direkt relaterad till celluliter och en mängd andra problem. Jag gör unika yogaställningar som hjälper till att eliminera celluliter och öka fettförbränningen. Min utbildning är fyra dagar i veckan, och jag kombinera min i hemmet träning rutin kallas min bikini Butt (bikinibutt.com) med vikter och begränsad cardio. De träning är bara kroppsvikt och som får hjärt-och underkroppen arbeta samtidigt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
8 Naturläkemedel för smala lår och höfter8 Naturläkemedel för smala lår och höfter
Här är hur mitt liv förändrades när jag beslutat att ha en positiv mental inställning hela tidenHär är hur mitt liv förändrades när jag beslutat att ha en positiv mental inställning hela tiden
Hur man blir en täck modellHur man blir en täck modell
Hur man tränar som en fitness modellHur man tränar som en fitness modell
Hälsa och motion med Alexa TowerseyHälsa och motion med Alexa Towersey
Posta semester 30 dagars fitness utmaning, få sund kropp tillbaka.Posta semester 30 dagars fitness utmaning, få sund kropp tillbaka.
Möt vår täcka modell: Meaghan TerzisMöt vår täcka modell: Meaghan Terzis
Holly Barker omslag modell hemligheterHolly Barker omslag modell hemligheter
Jennifer hudson förvånande viktminskning plan och kost hemligheterJennifer hudson förvånande viktminskning plan och kost hemligheter
Möt vår täcka modell: Theresa Jenn LopetroneMöt vår täcka modell: Theresa Jenn Lopetrone
» » Möt vår täcka modell: Andréa Albright
© 2018 totandguru.men