totandguru.men

Kraften i meditation

detaljer
Kategori: Lifestyle

Användarbetyg: 4/5

Meditera har många hälsofördelar, men hur kan du vara säker på `re gör det rätt? Här är 7 tips som hjälper dig få ut det mesta mediterar.

Öva regelbundet: "Meditation utbildning är precis som fysisk tränings- den mer regelbundet du gör det, desto starkare` ll få", säger klinisk psykolog Dr Paula Watkins.

Skapa en rutin: "Hitta en plats som passar bra med ditt liv och dagliga rutin." Planera i förväg för att få det att fungera för dig.

Commit: "Disciplin är viktigt men kom ihåg, inte disciplin inte att du behöver sitta i en timme Disciplin betyder att om du väljer att sitta i 10 minuter då du verkligen sitta i 10 minuter.".

Dämpa brådskande: Om du känner dig lite obekväm, hålla fast vid det. "It` viktigt att acceptera att meditation vann `t alltid må bra. Vår ständigt föränderliga fysiska, känslomässiga och sinnestillstånd innebär att vår meditation blir olika varje dag." Som sagt, om det `fysiskt oacceptabla, du kanske inte har förstått tekniken på rätt sätt.

Gör det: tror inte det `s ingen idé meditera om du inte kan reservdelar 20 minuter. "It`s ingen uthållighetstest", säger Dr Watkins.

Meditera 24/7: We`re talar inte sitter palmer uppåt vid skrivbordet, men infusion enkla aktiviteter med mindfulness. "Den typ av dagliga tillfälliga saker som gör din mat eller diska och faktiskt känna värmen i vattnet på handen medan du` re gör det ... dagliga mindfulness verksamhet bara märker och att vara medveten om dina fem sinnen", säger Taylor . Nästa gång du får road ragey under körning, fokus på färgerna och ljud omkring dig. På så sätt, "` re inte få avvecklas och generera kortisol och stresshormonet och påverkar immunförsvaret. `Re inte tortera ditt eget sinne."

Review: gjort rätt, meditation kommer snabbt att ge konkreta resultat - särskilt om du `ve återvänt från en Vipassana kursen och försöker återskapa tekniken hemma. Om det `s ingen minskning av dina känslor av ilska eller andra negativa känslor, kontakta din lärare eller centrum för vägledning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Vad är karma yoga - hur man tränar - fördelar och målVad är karma yoga - hur man tränar - fördelar och mål
En nybörjare meditation guide: 10 tips om hur man mediterar för nybörjareEn nybörjare meditation guide: 10 tips om hur man mediterar för nybörjare
Hur man gör kundalini meditation - dess tekniker och fördelarHur man gör kundalini meditation - dess tekniker och fördelar
Hur man gör OM meditation - förfarande, tips och fördelarHur man gör OM meditation - förfarande, tips och fördelar
Hur meditera ordentligt? 8 bra tipsHur meditera ordentligt? 8 bra tips
Kan meditation hjälper människor växa längre?Kan meditation hjälper människor växa längre?
10-Minute core power yoga för att stärka kroppen10-Minute core power yoga för att stärka kroppen
Djupa meditation tekniker och förfarandenDjupa meditation tekniker och förfaranden
Guidad meditation skript för smärta och sorgGuidad meditation skript för smärta och sorg
Fantastiska guidad meditation skript för att kontrollera ilskaFantastiska guidad meditation skript för att kontrollera ilska
» » Kraften i meditation
© 2018 totandguru.men