10 Fabulously enkel viktminskning tips som kommer att förändra ditt liv

10 Fabulously enkel viktminskning tips som kommer att förändra ditt liv

Ingen kan säga att viktminskning är enkelt, det tar en hel del viljestyrka och uthållighet för att gå ner i vikt och sedan hålla det vikten av. När du försöker gå ner i vikt, är ditt eget sinne det största hindret du måste övervinna, eftersom det är ditt sinne som talar om att du är hungrig när din kropp inte behöver mat, det är ditt sinne som skapar sug, och det är ditt sinne som kommer att locka dig bort från din diet plan. Precis som ditt sinne kan lura dig, men det finns sätt att du kan lura dig. Så, vass dessa tio stora kost hacks som kommer att göra det lättare att gå ner i vikt snabbt.

1. Drick ett glas vatten före varje måltid

Detta är en riktigt enkel och enkel viktminskning tips som hjälper dig att äta mindre. Ett glas vatten före varje måltid kommer att få dig att känna full snabbare och, naturligtvis, innehåller vatten inga kalorier alls. Det är en bra idé att försöka dricka mer vatten hela dagen lång eftersom det kommer också hjälpa till att stoppa dig från att småäta.

2. Ät långsamt

En av de knep som din hjärna spelar på dig är att det säger du är hungrig när du verkligen har fått nog att äta. Det tar ungefär tjugo minuter för meddelandet att komma från magen till hjärnan för att berätta att du har ätit tillräckligt så om du stressa din mat, du är mycket benägna att äta mer än du behöver. Ta din tid över dina måltider och tugga maten ordentligt, och du kommer att tycka att du äter mycket mindre.

3. Köp mindre tallrikar

Du kan också lura dig att tro att du har ätit mer än du verkligen har genom att köpa några mindre plattor. När du tjäna upp dina måltider på små tallrikar, kommer det att se ut som en mindre måltid är en stor en, och, tro det eller ej, kommer du att känna att du åt en stor måltid när du är klar din mat.

4. Ät mer hög fiber livsmedel

Ett av de enklaste sätten att göra själv känna full och äta färre kalorier är att äta mer hög fiber livsmedel. Fiber fyller du upp och det tar längre tid att smälta, så att du kommer att känna full längre. Det bidrar också till att stoppa dig från att uppleva toppar och dalar i ditt blodsocker, vilket kan göra att du känner att du behöver mer mat mellan måltiderna.

5. Undvik konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel, typiskt de som finns i lightläsk, kan faktiskt göra dig upp i vikt. De lura dig att tro att du konsumerar massor av socker och som kan desensitise sötma receptorer i kroppen och skapa en ännu starkare sug efter söta livsmedel än du hade innan. Du skulle vara bättre att undvika soda tillsammans och ersätta socker i maten med lågt kaloriinnehåll alternativ som kanel.

6. Hoppa inte över måltider

Hoppa över måltider är kontraproduktivt när du försöker gå ner i vikt. Om du hoppa över lunchen, till exempel, är du mycket sannolikt att vara så hungrig vid tiden för kvällsmaten som du kommer att överkompensera och äter mycket mer än du skulle ha gjort om du hade ätit två måltider separat.

7. Sätt en spegel på dörren till ditt kylskåp

En studie visade att, om du sätter en spegel på dörren till ditt kylskåp, kommer du att äta mindre och du kommer att äta mer hälsosamma livsmedel. Se din egen spegelbild stirrar tillbaka på dig som du når för livsmedel, får dig att tänka två gånger om ditt val av mat och det kan hjälpa dig gå ner i vikt.

8. Dubbel på planteras

Många kost planer egentligen bara koka ner till att äta mer grönsaker, eftersom grönsaker är höga fiber, hög näring, men låg i kalorier. Du kan lura dig själv till att äta mer grönsaker genom att fördubbla de olika typer av grönsaker som du har med varje måltid. Du kan också prova en fördubbling av volymen av grönsaker som du lägger till alla recept.

9. Berätta att du försöker gå ner i vikt

Det är inte så mycket av ett sinne trick, men du kan rädda dig från en massa frestelse om dina vänner och familj vet att du försöker gå ner i vikt. Förhoppningsvis, om de vet vad du gör, kommer de inte stapla din tallrik så högt när du besöker dem, och de kommer inte att erbjuda dig några hög kalori behandlar.

10. Var uppmärksam när du äter

Oavsett om det är ett mellanmål eller en huvudmåltid, koncentrera sig på maten när du äter och du kommer att äta mindre. Ät inte medan du tittar på TV eller använda datorn, eftersom det har visat sig att människor som äter medan de distraherad äter mycket mer.

Vilka är dina favorit enkel viktminskning tips?

Håll glad och frisk!