Är det nödvändigt att äta ren för att vara mager?

Ideal diet plan

innehåll

Ideal diet plan

Vanligtvis när en person tänker på den ideala dieten för viktminskning eller få mager, innehåller den bara näringsrik hel mat sources.Also, är det ofta antas när vi ser individer med enastående physiques att han eller hon måste ha en riktigt bra diet när det gäller livsmedelskällor.

Även den typ av livsmedel vi äter har en direkt inverkan på vår kaloriintaget, inte näringskälla inte i slutändan bestämmer magerhet eller vikt loss.What om jag sa att äta ren är inte en perquisite till viktminskning eller få mager? Innan jag utveckla, låt oss först definiera ren äta och vara magert.

Vad definierar Eating Clean och vara Lean?

Beroende på vem du ask- definitionen av att äta ren kan vara mycket different.For exempel äta ren kan innebära att undvika mättat fett, socker, stärkelse, kött, gluten, mat med bekämpningsmedel och / eller antibiotika, eller äta bara organisk eller alla fysiska livsmedel. För att skapa denna artikel, låt oss definiera ren äta som konsumtionen av hela livsmedel såsom frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, magert protein, hälsosamma fetter och nonfat mejeriprodukter.

Återigen beroende på vem du frågar, får du mycket olika svar på vad som anses vara lean.For exempel vara magert till en konkurrenskraftig kroppsbyggare är en helt annan standard än att vara mager för en sumo-wrestler.With som sagt, i min åsikt de flesta människor skulle överväga någon med sex-pack mager som sex-pack abs har nästan blivit den gyllene standarden för att vara mager i fitness världen.

Viktminskning och magerhet är ömsesidigt uteslutande till att äta Clean

Låt oss först ta en titt på vad som påverkar att lean. Lean är ett mått på kroppssammansättning därför den är direkt påverkad av sin kroppsmassa och fett mass.Now, är mager kroppsmassa påverkas av faktorer såsom organstorlek, bentäthet, och muskelmassa de två senare som vi har kontroll över via styrketräning. Styrketräning hjälper till att bygga muskelmassa och öka bentätheten. Således har en individuell vikt utbildningsprogram ett direkt inflytande på sin muskelmassa.

Nu, när det gäller fettmassa och vikt, de påverkas av faktorer som aktivitet, kaloriintag i förhållande till en ämnesomsättning och genetics.Two av dessa faktorer, aktivitet och kaloriintaget, vi har direkt kontroll över. I vår vardag, vi göra val när det gäller aktiviteter och livsmedelskonsumtion som direkt påverkar vår fettmassa och tyngd.

Som ett resultat när man tittar på vad som påverkar är mager, fettmassa och vikt, bara ren äta påverkar en faktor i ekvationen en individs kalori intake.However är en individs kaloriintag också direkt påverkas av smutsiga eller dåliga livsmedel liksom.

Därför när det gäller strikt till kroppssammansättning eller viktminskning, kaloriintag i förhållande till en ämnesomsättning är det viktiga inte source.Too många rena kalorier kan resultera i en ogynnsam kroppssammansättning eller viktökning precis som för många dåliga kalorier.

Även äta ren inte är en förutsättning för att få mager eller för viktminskning, det finns några bestämda och gynnsamma fördelar att rengöra äta när det kommer till viktminskning och kroppssammansättning.

Fördelar och nackdelar att Clean Äta

Pros

Även äta ren inte är en perquisite för att vara mager eller viktminskning, gör det göra uppgiften easier.Typically, hela livsmedel såsom frukt, grönsaker, magert protein, baljväxter och nonfat mejeriprodukter är lågt kaloriinnehåll hög volym foods.Low kalori hög volym livsmedel kan du äta mer mat, vilket leder till att du känner fylligare samtidigt som den förbrukar mindre calories.For exempel fyra uns av kycklingbröst, som allmänt anses vara en ren mat, innehåller ungefär samma mängd kalorier i bara två Oreos som vanligtvis anses en dålig food.Thus, äta ren eller hälsosammare mat gör äta färre totala dagliga kalorier lättare när det gäller mättnad och fullness.Also, du är mer sannolikt att få mer näring i form av vitaminer och mineraler som äter hälsosammare mat vilket ger bättre hälsa .

Nackdelar

Nackdelen med att äta ren är en mycket kort list.Depending på vilka rena äta metoder som du väljer att följa, det finns en viss mängd föda begränsning måste man följa by.Also, rengöring äta är inte alltid restauranger convenient.Some rymma de som vill äta ren och vissa gör not.Therefore, äta ute är en hit eller miss alternativ för rena ätare. Dessutom ren äta normalt kräver mer tid i form av mjöl preparation.For vissa individer, förbereda flera måltider om dagen är inte ett problem, men för den som söker en snabb måltid ren äter är inte alltid praktiskt.

Poängen

Även att äta hälsosam mat kommer att ge din kropp med mer näring än sina bearbetade motsvarigheter, är ren äter inte obligatoriskt för viktminskning eller en mager kroppsbyggnad. Dock kommer att äta renare att du kan äta färre kalorier samtidigt känna fylligare och mer nöjda. Den springande punkten är om din huvudsakliga oro är vikt eller fett förlust, vad du äter är inte lika viktigt som hur många kalorier du äter.

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade