totandguru.men

10 Låg kalori mat för överviktiga flickor

innehåll

    Övervikt hos flickor har blivit ett vanligt tillstånd på grund av höga kalori mat och på grund av en stillasittande livsstil. Övervikt är det tillstånd i vilket kroppen har mer fett än den optimala nivån. Att vara frisk, kräver kroppen en optimal nivå av fett. Väl fungerande hormoner, reproduktiva systemet och immunsystemet påverkas av överflödigt fett i kroppen. För mycket lagring av fett i kroppen påverkar också utseendet. Om du har en body mass index eller BMI över 25, du anses vara överviktiga. Lågt kaloriinnehåll livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Här är 10 livsmedel med kaloriinnehåll mindre än 10 som hjälper dig att minska din vikt.

    1. Capsicum
    Capsicum är också känd som paprika, jalapeno, chili etc. Detta finns i olika färger och är rik på betakaroten. Capsicum innehåller även vitamin A och C. Detta hjälper till att förhindra olika sjukdomar. Detta är en viktig mat för viktminskning eftersom den innehåller endast 4,5 kalorier i 25 gram capsicum. Detta förbättrar ämnesomsättningen i kroppen och hjälper till att sänka triglyceriderna i fettdepåer. Detta bidrar till att bränna extra kalorier från kroppen. Den har också en laxerande effekt. Bortsett från detta, folat och vitamin B6 närvarande i dem minskar fettdepåer i artärerna och minskar risken för hjärtsjukdomar.

    2. blomkål
    Detta är en idealisk viktminskning mat för unga flickor. Det har inget fett och är en rik källa till vitamin C. Den innehåller endast 3,6 kalorier i en floret. Det fyller upp magen och därför kommer det inte att finnas någon sug efter mat. Det är mycket låg kolhydratinnehåll och kan förbättra din hjärthälsa. Den innehåller också fibrer som hjälper till i matsmältningen.

    3. Jordgubbar
    Jordgubbar är en av frukten omtyckt av de flesta människor. De är läcker och har olika näringskomponenter. De är rika på fibrer innehåll som hjälper till att förhindra förstoppning och andra hygienkrav. Den har hög vattenhalt och fyller magen lätt. Kaloriförbrukningen är mindre än 5 i en frukt. De innehåller C-vitamin och kan skydda ditt hjärta och förebygga diabetes.

    4. Scallion
    Detta är perfekt mat för dem som vill gå ner i kroppsvikt. Scallions eller grön lök är en kalorifattig mat som är fettfritt. Scallions bidra till att minska inflammationer i kroppen. Kaloriinnehållet i en schalottenlök är bara 6,4. Denna mat minskar risken för cancer. De innehåller flavonoider antioxidanter, fibrer, mineraler och vitaminer som ger många hälsofördelar. Det är bättre att välja ekologiska lök, om du vill undvika bekämpningsmedel.

    5. Selleri
    Detta är en av de lägsta kalori mat från naturen. Den innehåller 7,4 kalorier per stjälk och massor av näringsämnen. Den fytokemiska närvarande i selleri slappnar muskelvävnaden i kärlväggarna. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och sänker blodtrycket. De innehåller vitamin A, vitamin K, folat, kalium etc. Ät selleri som id kyld för mer än 7 dagar som de näringsämnen i dem blir förstörda.




    6. Spenat
    Det är en av de kraft mat med vitaminer, proteiner, fibrer etc som är nödvändiga för en väl fungerande vår kropp. Den innehåller antioxidanter och har lågt kaloriinnehåll. 1 kopp spenat innehåller endast 7,8 kalorier varför det är ett bra val av mat för dem som vill gå ner i vikt. De hjälper också till att minska risken för benskörhet och hjärtsjukdomar. Spenat är en rik källa av järn som är nödvändig för produktionen av hemoglobin i kroppen och för att förhindra anemi hos unga flickor.

    7. sallad
    Sallad är måste ha mat för viktminskning. Du kan lägga till smaker till din måltid med romansallad. De är extremt låg i kalorier och har hög vattenhalt. Det är utmärkt för bantare eftersom det är mycket låg halt av mättat fett och innehåller inget kolesterol. De är rika på kostfiber, järn och mangan. De innehåller också olika vitaminer är viktiga för kroppen.

    8. gurka
    Detta är en annan bra mat för viktminskning. Gurka har hög vattenhalt som ger fyllighet till magen när ätit. Du behöver mer energi för att tugga gurka än vad du får från den. Därför är det ett energi brinnande mat. 75 gram av gurka innehåller endast 9 kalorier. Det är en rik källa till vitamin B. Den innehåller inget socker och är mycket låg natrium. Den innehåller också alla de dagliga vitaminer behövs av kroppen. Den innehåller kisel som håller dina leder stark.

    9. vattenmelon
    Vattenmelon är ett livsmedel med låga kalorier. Äta 28gms av vattenmelon kommer att ge dig bara 9 kalorier. Det behöver 3.500 kalorier för att göra ett pund av fett i kroppen. Så, vattenmelon inte orsaka viktökning hos människor. Vattenmelon innehåller 139 gram vatten per kopp, så det är en rik källa av vatten för kroppen. Det håller kroppen hydrerad och minskar suget under diet. Det förbättrar också förstoppning eftersom den innehåller fibrer. Arginin närvarande i vattenmelon minskar fettlagring i kroppen och förbättrar kardiovaskulär funktion.

    10. Cherry tomater
    De är utmärkta källor till vitamin A och vitamin C och vitamin K. Pigmentet ingår i tomater kallas Lykopen har hälsofördelar som minskar cancerrisk. Ungefär tre antal körsbärstomater innehåller endast 10 kalorier och därför är det en av de bästa livsmedel för överviktiga personer. Det är en rik källa av kalium. Det finns inga socker eller mättat fett i körsbärstomater och därmed är en säker mat för dem som vill minska sin kroppsvikt.

    Inklusive några av dessa låga kalori livsmedel kommer att hjälpa dig att förlora din vikt utan större ansträngning. Minska intaget av socker och fett och öka intaget av dessa låga kaloriinnehåll för att hitta snabbare viktminskning resultat. Göra milda övningar tillsammans med dessa låga kaloriinnehåll livsmedel kommer att öka den hastighet med vilken du kommer att bränna fett från kroppen. Fortsätt låg kalori mat även efter att ha förlorat vikt för att upprätthålla den ideala kroppsvikten.

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Topp 10 viktminskning tips - hur man gå ner i vikt naturligt i 30 dagarTopp 10 viktminskning tips - hur man gå ner i vikt naturligt i 30 dagar
    Hur många kalorier i ett pund?Hur många kalorier i ett pund?
    Hur mycket ska jag väga?Hur mycket ska jag väga?
    Hur mycket ska jag väga för min längd?Hur mycket ska jag väga för min längd?
    Fett eller feta? Här är 10 hälsoproblem du kan mötaFett eller feta? Här är 10 hälsoproblem du kan möta
    Fetma hos barn - orsaker och preventionFetma hos barn - orsaker och prevention
    10 negativa kalorier livsmedel du behöver för att inkludera i din kost om du vill gå ner i vikt10 negativa kalorier livsmedel du behöver för att inkludera i din kost om du vill gå ner i vikt
    Lågt glykemiskt livsmedel-lågt glykemiskt index livsmedelLågt glykemiskt livsmedel-lågt glykemiskt index livsmedel
    Har chilipeppar hjälpa dig gå ner i vikt?Har chilipeppar hjälpa dig gå ner i vikt?
    ChilipepparChilipeppar
    » » 10 Låg kalori mat för överviktiga flickor
    © 2024 totandguru.men