10 enkla sätt att gå ner i vikt

10 enkla sätt att gå ner i vikt

Viktminskning är en enkel sak, men vi gör det svårare för oss att förlora oönskade pounds genom att gå på crash diet och tvinga oss att äta saker som vi don `t verkligen vill.

Men i verkligheten, det finns hälsosammare alternativ att gå ner i vikt där du don `behöver tvångsmata dig själv eller göra saker du inte är nöjd om.

Nedan diskuterar vi 10 enkla sätt att gå ner i vikt utan att gå på en Crash Diet. Dessa tips hjälper dig att förlora extra pounds enkelt och utan tortyr, så läs på!

1) Tänk lång sikt, inte på kort sikt

Du förlorar i vikt för gott när du kommer ihåg att du är i den för en lång tid och inte för kort sikt. Du kan gå ner i vikt lätt på en Crash Diet, men kom ihåg att de flesta av viktminskning bara vara på grund av vattenförlust och denna vikt kommer att komma tillbaka, när du börjar äta normalt igen.

2) Hitta socialt stöd

Ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt och hålla oönskade pounds off är att hitta socialt stöd. Hitta dig själv en viktminskning motivation grupp, kan den innehålla dina vänner och familjemedlemmar, så att du har ett stödsystem för enhet, stimulans och uppmuntran på plats.

3) Gå långsam

Syftar inte till att förlora all den vikt i en månad. Dieter som hävdar att du kan förlora en hel del i vikt snabbt är effektiva bara på kort sikt, så se upp dig och ge dig själv tillräckligt med tid för att gå ner i vikt gradvis. Tålamod är nyckeln när det gäller att förlora extra pounds.

4) Ställ in små mål

Ställ dig mål som du enkelt Achievement kan fira varje pund som du förlorar. It`s mycket lätt att tappa fokus och blir de motiverade, så kom ihåg att hålla dig pumpas upp och klättra på stegen för att viktminskning framgång ett steg i taget.

5) Håll koll på din viktminskning

It`s mycket viktigt att du hålla reda på hur mycket vikt du har förlorat. Få en praktisk våg och hålla dina gamla kläder ur sina lådor, så att du kan fira när du passar in dem igen.

6) Måttlighet, inte uteslutning

Dieter som skär ut viktiga grupper av mat, objekt som kolhydrater eller proteiner är inte bra för din hälsa. Du måste äta allt, men i moderation- så planera din kost på ett balanserat sätt, utan att utesluta några större livsmedelsgrupper.

7) Underhåll är viktigt

Medan It`s viktigt att gå ner i vikt, det `s också nödvändigt att ha en plan för att behålla din sänkt vikt och hålla pounds från att komma tillbaka. Därför gör en hälsosam diet plan och se till att hålla fast vid det.

8) Var uppmärksam på vad du äter

Ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt är att noga titta på vad du äter och hur mycket du äter. Se till att styra din portionsstorleken. På så sätt du `ll undvika risken för överätande.

9) Drink tillräckligt med vatten

För en hälsosam livsstil, kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten (dricka åtminstone 8 glas vatten om dagen). Ha alltid en flaska nära dig och fortsätter att ta klunkar då och då, för att kompensera din dagliga vattenintag.

10) Tugga maten väl

Detta är också en annan bra idé, som kan hindra dig från att äta för mycket. Tugga maten istället för att svälja ner det och du kommer att känna full snabbare och undvika att äta för mycket.

Vilka andra enkla sätt att gå ner i vikt vet du?

Snälla, gärna dela dina egna tips viktminskning i kommentarerna nedan.

Fortsätt vara vacker!