Din anpassade PSL ordning översatt löpband minuter

Dagarna blir kortare, är en sval bris börjar krypa in i morgonluften, och ett ökande antal pendlare är välkomna Fall med Starbucks berömda pumpa spice latte. Men don `låta drink`s söta kanel doften distrahera dig från sanningen:` s närings mardröm.

Visst släppte ’Bux ett nytt recept för deras lukrativa drink förra året, komplett med riktiga pumpa puré-men du var tvungen att veta djupt ner att drycken var fortfarande en fara för din kost, eller hur? För att visa hur mycket säsongs klunk kan stall din viktminskning framsteg, VI HAR beräknat hur länge i genomsnitt 150 pund personen skulle behöva köra (vid 6 MPH) på "ångra" sin go-to beställning. Om dessa skrämmande statistik don `övertyga dig att tänka om vad som händer i din kopp, we`re inte säker på vad kommer. För konsekvensens skull har vi fokuserat främst på höga storlek, vilket är 12 uns.

Tall PSL med helmjölk och vispgrädde

Nutrition: 330 kalorier, 15 g fett, 9 g mättat fett, 0 g trans fett, 180 mg natrium, 40 g kolhydrater, 0 g fiber, 39 g socker, 11 g protein

Löpband minuter: 29

You`d måste köra för ungefär en halv timme att ångra drink`s skador. Även om dess 39 gram socker faktiskt kan få dig hyper tillräckligt för att ta itu med ett träningspass, en sådan tung drink skyldig att lämna dig känslan illamående och ångerfull. Hoppa över denna söta sip och vitalisera din morgon med en av våra gå till hälsosam frukost idéer, istället!

Tall PSL med helmjölk och ingen vispgrädde

Nutrition: 270 kalorier, 8 g fett, 5 g mättat fett, 0 g trans fett, 170 mg natrium, 38 g kolhydrater, 0 g fiber, 37 g socker, 10 g protein

Löpband minuter: 24

Eftersom hälsosamma fetter har visat sig öka mättnad och avvärja sjukdomar som diabetes, we`re helt ombord med helfet mejerirörelse men eftergifter måste göras om du vill stanna på rätt spår med din kost. Eftersom `re få extra kalorier från mjölken, it` smart att avstå från vispgrädde. Lämnar av toppning håller 60 kalorier och 7 gram fett ur din kopp och sparar 5 minuter på löpbandet. Även om detta är ett steg i rätt riktning, det finns mycket bättre-och mindre sugary- sätt att sparka igång dagen.

RELATERAD: De 20 bästa helfet Foods för viktminskning

TALL PSL med 2% mjölk och vispgrädde

Nutrition: 300 kalorier, 11 g fett, 7 g mättat fett, 0 g trans fett, 190 mg natrium, 40 g kolhydrater, 0 g fiber, 39 g socker, 11 g protein

Löpband minuter: 26

Visst kan 2% mjölk vara ett bättre alternativ än helmjölk i termer av kalorier och fett, men du `ll fortfarande måste ägna 26 minuter att köra bort kalorier i denna cup O` Joe. För ungefär samma mängd kalorier, långt mindre socker, och en extra bonus av fiber, kan du fylla på Sbux`s mörk choklad och karamelliserad banan gröt för frukost i stället. Nio gånger av tio, it `bättre att äta dina kalorier än smutta dem, vilket gör spannmål smartare drag.

Tall PSL med 2% mjölk och inget vispgrädde

Nutrition: 240 kalorier, 5 g fett, 3,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 180 mg natrium, 38 g kolhydrater, 0 g fiber, 37 g socker, 11 g protein

Löpband minuter: 21

Styra klart på den vispade grädden, barn. Visst, it `fluffig och smälter i munnen, men tänk på hur tufft de sista 5 minuterna av en körning kan vara. Ingen söt topping är värt den typen av huffing och blåsa. Nästa gång du beställer denna Fall favorit, kom ihåg att hålla topping att skära några onödiga CAL.

Tall PSL med fettfri mjölk och vispgrädde

Nutrition: 260 kalorier, 6 g fett, 4 g mättat fett, 0 g trans fett, 170 mg natrium, 40 g kolhydrater, 0 g fiber, 39 g socker, 11 g protein

Löpband minuter: 23

Ärligt talat, Vilken `punkten be barista att farkosten din beställning med lättmjölk om du` re kommer inte att ge upp den vispade grädden? Med 260 kalorier och motsvarande mängd socker i en burk soda, det finns mycket bättre sätt att Caffeinate dagen.

Tall PSL med fettfri mjölk och ingen vispgrädde

Nutrition: 200 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 g trans fett, 170 mg natrium, 39 g kolhydrater, 0 g fiber, 38 g socker, 11 g protein

Löpband minuter: 18

Välj den här fettfri-or som Starbucks fans skulle kalla det "magra" -alternativ för en lättare kalori belastning. Men kom ihåg: bara för att det är "mager" betyder inte att det är hälsosamt. Titta bara på att socker räknas!

Tall PSL med sojamjölk och vispgrädde

Nutrition: 300 kalorier, 10 g fett, 4,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 160 mg natrium, 43 g kolhydrater, 1 g fiber, 39 g socker, 9 g protein

Löpband minuter: 26

Medan sojamjölk är ett bra alternativ för dem som kan `magen laktos, toppade din latte med mjölkbaserade vispgrädde kan skicka din mage i en spottar frenesi. Och med 39 gram socker, är denna dryck socker motsvarande mumsa på nio sockerbitar. Om du skulle inte våga göra det, föreslår vi att säga nej till denna återgivande av höstdryck.

RELATERAD: New App visar hur mycket socker är verkligen din mat

Tall PSL med sojamjölk och ingen vispgrädde

Nutrition: 240 kalorier, 4 g fett, 0,5 g mättat fett, 0 g trans fett, 150 mg natrium, 42 g kolhydrater, 1 g fiber, 38 g socker, 9 g protein

Löpband minuter: 21

Soja milk`s nötaktig smak går hand i hand med PSL`s muskot, kanel och kryddnejlika nyanser, så att vi kan se varför you`d vara ett fan av denna combo. Denna överseende alternativ har färre kalorier och mindre fett än många av de andra varianter, så känn dig fri att behandla yo`self en eller två gånger den här säsongen.

Ät det här! Tips

Om du väljer att ägna sig åt PSL, kom ihåg en sak: storleken har betydelse. Den största pumpa spice latte (en venti) med helmjölk och vispgrädde packar en svindlande 520 kalorier och 64 gram socker vilket är vad you`d hitta i sju av de chain`s Frappuccino Cookie Straws. En 8-ounce Kort PSL görs med fettfri mjölk och ingen vispgrädde har dock bara 130 kalorier och 24 gram av den söta saker. Don `få oss fel-` s fortfarande ett ton socker din kropp behöver inte, men åtminstone det bara tar ungefär 11 minuter på löpbandet för att bränna bort det. Så länge du bara skämma en eller två gånger den här säsongen, we`re ge den korta versionen grönt ljus! Bra saker verkligen kommer i små paket.

MER FRÅN äta detta inte ATT

De 36 Top Peanut Butters rankade

44 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat

The Best Coffee Shop i varje stat

Krämig. Chocolatly. Fruktig. Grön. Viktminskning har aldrig varit mer läckra än med Noll Belly Smoothies!