Om du känner dig deprimerad, prova att äta mer av dessa livsmedel

innehåll

• Dessa 19 livsmedel är följande:
• Anledningen till att äta dessa livsmedel är:
  • 1. magnesium
  • 2. zink
  • 3. jÄrn
  • 4. vitamin d

"Hälsa är rikedom" .Du måste ha hört detta från din mormor eller mamma. Du kan också ens uppleva det från din barndom som din mamma försöker alltid att ge dig en kost som innehåller rätt mängd proteiner, mineraler, näringsämnen för din kropp.

Hon tvingar dig alltid ta mjölk, äta kalebass och andra gröna grönsaker. Men ändå ibland din tillväxt är inte korrekt på grund av brist på olika näringsämnen som kan orsaka vissa psykiska problem. Depression är en av dem.

Om du känner dig deprimerad så ska du ta dessa 19 livsmedel som kan förbättra välbefinnandet i ditt sinne och kan ta dig bort från depression.

Depression är en av dem. Om du känner dig deprimerad så ska du ta dessa 19 livsmedel som kan förbättra välbefinnandet i ditt sinne och kan ta dig bort från depression.

Dessa 19 livsmedel är följande:

• linser
• sesamfrön
• Kokt spenat
• soja~~POS=TRUNC
• Kikärter eller garbanzo bönor
• Äggula
• Spenat
• limabönor
• Pumpafrön
• Vitlök
• Linfrön
• kidneybönor
• quinoa
• Grönkål
• avokado
• Organic tofu
• Lax
• Tonfisk
• svamp

Nu måste du tänka som dessa 19 livsmedel.

Anledningen till att äta dessa livsmedel är:

1. MAGNESIUM

Magnesium är mycket viktigt för god tillväxt av kroppen, så tänka också. Den brist på magnesium kan leda till sårbarheten i ditt nervsystem med dystra tänkande och denna sårbarhet i nervsystemet kan leda till depression.

Så är brist på magnesium verkligen farligt för dig. Så bör du vara medveten om detta faktum och bör försöka vara borta från denna brist och intag av livsmedel som sesamfrön, spenat, quinoa, sojabönor, grönkål, kan avokado hålla dig borta från denna brist.

2. ZINK

Zink är något viktigt för din mentala tillväxt. Det är något ansvar för din mentala handlingar under hela dagen. Hur du reagerar på olika frågor under stress beror på mängden zink i ditt sinne.

Så bör du hålla mängden intaget av zink i kroppen och för detta bör du lägga till dessa livsmedel i dina måltider, spenat, pumpafrön, vitlök, kidneybönor, linfrön, äggula, limabönor. Dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att hålla mängden zink i ditt sinne så att du kan ta itu med olika problem under stress.

3. JÄRN

Det är dock brist på järn inte främst på grund av depression, men brist på järn kan förvärra symtomen vid depression. Om din kropp inte innehåller rätt mängd av järn då detta kan orsaka trötthet, aptitlöshet och humörsvängningar.

Så, för att upprätthålla mängden järn i kroppen, särskilt när du står inför dessa symtom bör du ta linser, sesamfrön, sojabönor, kikärter och kokt spenat mer i din kost.

4. VITAMIN D

Brist på D-vitamin är inte direkt ansvarig för depression, men det kan öka risken för utveckling av depression. Brist på D-vitamin leder till utveckling av olika symptom på depression.

Den bästa källan till D-vitamin är Sun. Men om du inte har möjlighet att ta solljus dagligen kan du också ta dessa livsmedel i din kost som innehåller D-vitamin i dem: tonfisk, champinjoner, lax och ekologisk tofu.

Ovan är de olika livsmedel, vilket ökar deras storlek i din dagliga mat kommer alltid hålla dig borta från depression och kommer också att hjälpa dig att få ut tillstånd av depression. Så om du känner dig deprimerad, äta dessa livsmedel.