Brooke Avard: August `15 BodyBlitz vinnare

Jag vänder 30 år, och jag insåg att jag hade bantning för hälften av mitt liv. jag vet hur man Ät hälsosamt och jag vet att jag måste träna ... Jag bara aldrig har åtagit sig att något med konsekvens.

Min största motivation att ta BodyBlitz utmaningen var så jag hölls ansvariga - Jag bestämde att 2015 var året för att göra de förändringar som jag behövde vara pigga och friska för livet. Jag hade tillbringat år att läsa om de andra vinnarna i BodyBlitz utmaningen och beslutade jag kan vara en av dem om jag sätter mig för att det.

Förr i tiden hade jag varit alltför extrem med både min kost och motion. Jag skulle ramla av tåget genom trött min kropp till en punkt där jag bara inte orkar göra någonting. Jag skulle försöka att gå tillbaka till en min normala kost med några stygga behandlar i måtta. Men jag hade aldrig viljestyrka.

När jag lägga i min BodyBlitz utmaning ansökan tog mina bilder och kartlagt min kost och motion, jag var redo för framgång! Men jag gjorde samma misstag som jag alltid gör och gick för hårt, för snabbt. Så jag bestämde mig för att skala tillbaka lite.

Jag fortfarande utövas regelbundet, bara inte lika mycket, och jag lagt i mer kolhydrater för att ge mig lite mer energi. Efter ytterligare fyra veckor hade jag gjort betydligt mindre motion men ändå förlorat samma mängd centimeter och vikt. Detta var en sådan vändpunkt för mig. Ser bevis på att du inte behöver timmar på gymmet för att få önskat resultat var en sådan lättnad!

Efter utmaningen är min hud klar, jag har mycket mer energi, jag är inte så lynnig och jag är bara allmänt mycket gladare inifrån och ut. Mitt självförtroende har definitivt förbättrats och jag känner mig mycket mer bekväm med min kropp. Jag jobbar på att hålla min kost och motion konsekvent varje dag. Det handlar ett pågående arbete, men genom att delta i BodyBlitz utmaningen, fick jag motivation jag behövde för att få igång min resa i en hälsosam, passform och lyckligt liv förbi 30.

Ärligt talat, jag tenderar att ogillar motion. Det är inte något som faller sig naturligt för mig och jag har kämpat med motivationen att träna eftersom jag var 15. När jag börja träna jag känner mig bra och jag är mycket motiverad att driva själv, men jag kommer att gå igenom faser där jag förlorar att motivationen och kommer inte att utöva i flera veckor. När jag inte känner till ett träningspass av någon anledning, säger jag till mig själv, `Gör 15 minuter.` Då brukar jag uppbåda energi att sätta på mina träningskläder eftersom 15 minuter är hanterbart, och jag ska sluta göra minst 30 till 45 minuter.

På träning motivation:
Jag ville verkligen ha mig som min största drivkraft, eftersom i slutet av dagen, om du inte kan motivera dig själv, du kommer aldrig att verkligen lyckas med någonting. Men jag har lärt mig under den utmaning som det är ok om du behöver hjälp utifrån. Ingen är i stånd att vara den perfekta människan och gör vad de `borde` göra hela tiden. Utan min pojkvän skulle jag har verkligen kämpat för att göra det här långt och jag vet framöver jag behöver hans hjälp att stanna på rätt spår. Han är alltid på jakt efter sätt att han kan bättre själv och hålla friska mentalt och fysiskt, och han uppmuntrar mig att göra detsamma. Han skulle träna med mig och om jag hade en tuff dag på jobbet och ville inte att utöva, att han inte skulle ta inte för ett svar och skulle få mig upp och flytta. Bäst av allt, hans komplimanger om hur jag såg ut och hur passar jag var att få verkligen motiverande.

På mat swappar:
Så snart människor vet att du gör något för att förbättra din hälsa, yttranden kommer i tjock och snabb, och ibland är de inte mycket hjälpsam. Mängden gånger jag har blivit tillsagd att `bara äta måtta`. Jag försöker att äta så många hela livsmedel som möjligt och begränsa bearbetade livsmedel där jag kan. Min inställning har ändrats till ett där jag tittar på livsmedel och hur de kommer att göra min kropp mår och hur de kommer att ge mig den energi jag behöver för att få igenom min dag och att underblåsa min träning. Jag har alltid ogillade räkna kalorier, så jag är i färd med att lära sig att lyssna på min kropp och vad den vill och när.

På behandla måltider:
Det kan vara svårt att planera fuska måltider, så jag försöker bara och vara realistiska om det och när jag tillåter mig att ha något lite stygg, jag se till att jag äter hälsosamt resten av tiden. Jag försökte göra mina godsaker så frisk som möjligt så jag kände aldrig att jag var otrogen.
Ibland skulle jag verkligen unna, men när jag gjorde jag såg till att jag valde något jag skulle verkligen njuta av ... som en krämig glass eller choklad. Jag tror genom att själv behandla, känner dig mycket mer innehåll efteråt.

På mätningar:
Om jag inte har mina mätningar, skulle jag ha varit riktigt besviken min viktminskning. Jag vet skalor är inte alltid bästa mätning för viktminskning, men jag hade förväntat mig att förlora mycket mer vikt än vad jag gjorde. Men varje månad jag mätte mig och var så glad att se ändringarna. Att se till att förlust centimeter bara cementerade mina tankar att mina kläder var passande lite lösare. Det är skönt att ha det som ett bevis på dina ansträngningar.

På mål:
Det är fantastiskt hur snabbt kroppen anpassar sig. En vecka skulle jag kämpar för att göra Triceps armhävningar och skulle vara på mina knän, nästa vecka jag skulle göra några på tårna och veckan efter ännu mer än så. Det är så motiverande att uppleva det och att veta att även om du kanske inte ser resultat på vågen, din kropp förändras på ett positivt sätt. Jag ville inte förlora alltför många kilo under utmaningen men jag förlorade konsekvent centimeter och var tvungen att gå ner en klänning storlek. Jag koncentrerar sig på HIIT och styrketräning, och vill gå ner ytterligare fem kilo och verkligen tona upp.

NÄSTA: Taylor Ryan: Att få vikt gjort livet bättre