Klimakteriet och förstoppning

Många kvinnor når klimakteriet upplever problem med sin matsmältning. Detta är anledningen till klimakteriet och förstoppning brukar gå hand i hand. Även förstoppning är inget nytt även för de kvinnor når klimakteriet, fortfarande orsakar det stora obehag. Eftersom maten inte är väl smälta, kan det leda till slöseri med många näringsämnen i den mat som konsumeras.

Hur klimakteriet orsaka förstoppning?

Klimakteriet levereras med en serie av hormonella förändringar och dessa påverkar stämningen i kvinnan. Denna kombination av stress och hormonella förändringar leder till förstoppning. En dålig livsstil kan också ytterligare lindra tillståndet.

Fluktuationer i Hormoner

Under klimakteriet, är lägre än vanligt nivån av hormonet östrogen. Östrogen har en direkt inverkan på nivån av hormonet cortisol- en höjning av östrogen leder till en minskning i nivån av kortisol och vice versa. Syftet med kortisol är att reglera blodsockernivåer och en låg mängd av hormonet innebär oftast att blodsockret och tryck aktivt regleras till hälsosamma nivåer. Emellertid, under klimakteriet, är nivån av kortisol högre än vanligt på grund av minskningen i nivåer av östrogen.

En minskning i nivån av östrogen leder också till mindre lugn och ökad frisättning av adrenalin. Detta leder lätt till matsmältningsproblem såsom förstoppning, uppblåsthet, buksmärtor, etc.

Effekter av Medications

Under klimakteriet, en kvinna upplever en rad symptom som leder till obehag. Hon förlitar sig därför i allmänhet på medicin för att lindra symtom som högt blodtryck, hjärtproblem, depression och smärta. Dessa mediciner kan också leda till förstoppning.

ohälsosam livsstil

En livsstil att äta skräpmat, inte tar tillräckligt med vatten och är allmänt inaktiv är också en viktig misstänkt när det gäller förstoppning. De flesta kvinnor kommer att hantera stress och depression som kommer med klimakteriet genom att falla in i en sådan livsstil och detta orsakar lätt förstoppning.

Vad kan göras för att hjälpa?

Det kan vara ganska irriterande när klimakteriet och förstoppning inträffar samtidigt. Goda nyheter är att många enkla åtgärder kan hjälpa till att lindra obehaget.

1. Ät Friska

Hälsosam kost kommer att innebära att bli av med alla skräp livsmedel och snabbmat. Livsmedel som innehåller mycket socker bör också lämnas ut. Istället väljer livsmedel rika på fibrer såsom grönsaker. Detta kommer att hjälpa dig att få matsmältningssystemet tillbaka till arbetet som vanligt.

2. Ta din tid under måltider

Att äta bråttom är vanligt nuförtiden som vi alltid tänka på deadline. För kvinnor i klimakteriet, kan detta vara förödande eftersom du inte kommer att tillåta tillräckligt med tid för livsmedel att vara helt tuggas och därmed väl smälta.

3. Motion för klimakteriet och förstoppning

Fysiska övningar kan hjälpa till att kontrollera förstoppning. Övningar som involverar den nedre delen av kroppen har en direkt effekt på aktiviteten i tjocktarmen och kan bidra till att minska svårighetsgraden eller ens bli av med det helt och hållet. Det bästa övning för detta ändamål skulle simma. Walking kan också vara tillräckligt som du kanske upptäcker att du saknar tillräckligt med energi under klimakteriet.

4. Tillägg med Magnesium

Magnesium hjälper tonen muskler och detta inkluderar tarmmuskulaturen. Om tarmen saknar väl tonas muskler, kommer osmält mat misslyckas med att röra sig snabbt nog genom tarmen och detta kommer att leda till förstoppning.

Eftersom mat ensam är en opålitlig källa av magnesium, är det viktigt att inkludera magnesium tillskott i kosten. Vara stressad är en bra anledning att aktivt konsumera magnesium och klimakteriet kommer brukar komma med en viss nivå av stress. Dessutom, om din vanliga livsmedel är mestadels består av kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel, måste du ta magnesium eftersom det kommer att underlätta produktionen av insulin, vilket i sin tur kommer att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån.

5. Försök naturläkemedel

Förstoppning under klimakteriet beror främst på de hormonella förändringar. Med hjälp av naturläkemedel kan hjälpa dig balansera dina hormoner och som ett resultat, kontrollera din förstoppning. Dong Quai, amerikansk ginseng och rödklöver är några användbara örter som kan hjälpa till att hantera menstruation symptom som förstoppning.

6. Överväg Hormone Therapy

Som klimakteriet och förstoppning är nära besläktade, kan hantera de hormonella förändringar vara till viss hjälp. Denna behandling är den konstgjorda byte av kropps hormoner som inte längre produceras i kroppen efter klimakteriet. Det kan bidra till att minska svårighetsgraden av klimakteriet symtom, inklusive förstoppning.

7. Försök Enzymer

Tre enzymer är avgörande för klimakteriet förstoppning: amylas, proteas och lipas. Amylas finns i saliv och tarmarna och hjälper till att bryta ner kolhydrater. Proteas finns i tarmen, bukspottkörteln och magen och hjälper till att bryta ner proteiner och vissa fetter. Lipas, som finns i bukspottkörteln, tarmarna och magen, hjälper till att bryta ner fett.

Dela på sociala nätverk: