Gör bananer göra dig fet?

Genomgå viktminskning, folk måste noggrant planera alla måltider och eliminera skräp som hamburgare och läsk. Vissa människor misstänker att bananer gödning medan andra hänvisar till bananer som super livsmedel för viktminskning. Så gör bananer göra dig fet? Vi ska titta på svaret i den här artikeln tillsammans med några andra fakta om bananer.

Gör Bananer göra dig fet?

Svaret är nej. Du får cirka 110 kalorier från ett medium banan storlek som har lite fett. Bananer innehåller andra näringsämnen såsom kalium (450 mg), kostfiber (3 g), protein (1 g) och vitamin C (15% av DRI). Omkring 30 g av kolhydrater är närvarande i bananer, varav 19 g kommer från sockerarter, 8 g från stärkelse och den resterande från fibern.

Bananer ansågs vara gödning eftersom de innehåller höga halter av stärkelse, men de innehåller fibrer som inte absorberas i kroppen. Det ger en känsla av att ha magen full och förhindrar att äta, vilket stöd i viktminskning. Enligt vissa undersökningar kan stärkelsen i banan faktiskt bidra till att bränna fett efter att ha en måltid. Den innehåller butyrat som ger näring åt den vänliga bakterier och kan påskynda matsmältningen.

Den enda gången när du behöver oroa dig för bananer gör dig fet är när du äter bananer som en schimpans! Du bör begränsa sig till 2 bananer per dag, om du äter dem på en daglig basis.

Hur man ska äta bananer gå ner i vikt

Det är en viktminskning diet med bananer som blev så populär i Japan år 2008 att det fanns en brist på bananer i butikerna. Tron är att äta en banan varje morgon tillsammans med några bantning kommer att bidra till viktminskning. Här är några av dess grundläggande principer.

1. äta bananer till frukost

Äta råa, okokt bananer på morgonen som frukost. Du kan ersätta andra frukter, men det måste vara just en typ av frukt. Om du fortfarande känner dig hungrig efter att ha ätit bananer, kan du äta ris bollar eller havregryn på cirka 200 kalorier.

2. Ät Normal Lunch och middag

Har regelbundna måltider genom att hålla den typ och mängd livsmedel i åtanke. Undvik stekt mat och välja nya celler. Avsluta middag innan 20:00 och undvika dessert. Ät inte tills du känner dig helt eller fyllda. Tugga din mat väl och tar tid att njuta av smaken på maten.

3. Drick vatten

Dricksvatten uppmuntras och det bör vara vid rumstemperatur. Smutta på vattnet. Inte gulp mat med vatten. Du kan ha te, kaffe och lightläsk ibland, men de är inte uppmuntras. Dricker för mycket mjölkprodukter är inte heller rekommenderas.

4. Snack är tillåtet i eftermiddag

Du kan njuta på karamellen genom småätande på choklad och kakor runt 15:00. Munkar, chips och glass är inte tillåtna. Du kan välja att mellanmål på frukt samt. Ett mellanmål av frukt är också tillåtet efter middagen, men inte på en daglig basis. Du kan välja att ha ris boll, tång mellanmål för salta begär.

5. Ha tidig nattvarden

Avsluta din middag åtminstone före 20:00 så att du har en 4-timmars gap mellan din sista måltid och sängdags om du är i sängen i mitten av natten. Men skulle det vara bättre om du kunde äta din middag och gå till sängs tidigare.

6. ingen press att utöva

Tryck inte på dig själv att utöva. Om du känner för ett träningspass, gå vidare utan att stress på dig själv. Promenader varje dag är en bra idé och du kan också ta upp Kendama, en traditionell japansk lätt träningspass.

7. Håll en diet Journal

Morgonen banana diet formulerades på nätet och många anhängare välja att behålla en online tidning. Du kan följa samma eller behålla den i en anteckningsbok. Bloggar, forum och sociala nätverk ger en hel del stöd.

Fördelarna med att äta bananer

Eftersom du får svaret på frågan ldquo-do bananer gör dig fatrdquo-, kanske du vill veta om bananer ger dig andra hälsofördelar och här är några av dem.

1. Stöd i Digestion

Fibern i banan ger en känsla av mättnad och lägger bulk till kosten. Fibern hjälper i påskynda matsmältningen och reglera tarmrörelser samt. Det stöder också hyser tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen.

2. Behåll kardiovaskulär hälsa

Du får 450 mg kalium och 34 mg magnesium från en medelstor banan. Höga kalium är viktiga vid reglering av blodtrycket, bibehålla elektrolytbalansen och förhindra muskelkramp. Magnesium är också fördelaktigt att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

3. Lägg lyster till din hud

Bananer innehåller vitamin A, B och C. De hjälper till att ge en glöd till huden och hålla rynkorna bort, vilket gör din hud ser unga och friska.

4 höja humöret

Bananer innehåller tryptofan som kan ge känslan av glädje och lycka. Införliva bananer i dina måltider för att hålla sig borta depression och lyfta humöret.

5. Anti-oxidera

En hel del av fria radikaler genereras i kroppen varje dag. Dessa fria radikaler orsaka en hel del skador på kroppen. Bananer innehåller antioxidanter som neutraliserar de fria radikalerna och öka immuniteten av kroppen.

Dela på sociala nätverk: